Cynhwysion Hufen iâ gyda ffrwythau neu aeron tun
| hufen iâ, hufennog | 75.0. XNUMX (gram) |
| surop compote tun | 20.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 5.0. XNUMX (gram) |
| almonau melys | 12.0. XNUMX (gram) |
| Hufen chwipio neu hufen sur | 25.0. XNUMX (gram) |
| ffrwythau tun | 25.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Rhoddir hufen iâ mewn fâs, wedi'i addurno â ffrwythau neu aeron tun, ei dywallt â surop trwchus (a geir trwy ferwi surop ffrwythau tun neu aeron a siwgr) a'i daenu â chnau wedi'u rhostio wedi'u torri. Mae hufen chwipio yn cael ei ryddhau o'r amlen o amgylch y ffrwythau neu'r aeron.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 222.9 kcal | 1684 kcal | 13.2% | 5.9% | 755 g |
| Proteinau | 4.5 g | 76 g | 5.9% | 2.6% | 1689 g |
| brasterau | 15.5 g | 56 g | 27.7% | 12.4% | 361 g |
| Carbohydradau | 17.5 g | 219 g | 8% | 3.6% | 1251 g |
| asidau organig | 0.05 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Dŵr | 42.6 g | 2273 g | 1.9% | 0.9% | 5336 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 4% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 12.8 mg | 500 mg | 2.6% | 1.2% | 3906 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.7 μg | 400 μg | 2.2% | 1% | 4598 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 12.2% | 366 g |
| Fitamin H, biotin | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.5% | 2941 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.347 mg | 20 mg | 6.7% | 3% | 1485 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 185.8 mg | 2500 mg | 7.4% | 3.3% | 1346 g |
| Calsiwm, Ca. | 118.7 mg | 1000 mg | 11.9% | 5.3% | 842 g |
| Magnesiwm, Mg | 40.9 mg | 400 mg | 10.2% | 4.6% | 978 g |
| Sodiwm, Na | 32.4 mg | 1300 mg | 2.5% | 1.1% | 4012 g |
| Sylffwr, S. | 39.9 mg | 1000 mg | 4% | 1.8% | 2506 g |
| Ffosfforws, P. | 119.7 mg | 800 mg | 15% | 6.7% | 668 g |
| Clorin, Cl | 43 mg | 2300 mg | 1.9% | 0.9% | 5349 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 21.9 μg | 150 μg | 14.6% | 6.6% | 685 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 3.1% | 1429 g |
| Manganîs, Mn | 0.2462 mg | 2 mg | 12.3% | 5.5% | 812 g |
| Copr, Cu | 28.2 μg | 1000 μg | 2.8% | 1.3% | 3546 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.2 μg | 70 μg | 6% | 2.7% | 1667 g |
| Seleniwm, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 78571 g | |
| Fflworin, F. | 24.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.3% | 16194 g |
| Chrome, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Sinc, Zn | 0.4616 mg | 12 mg | 3.8% | 1.7% | 2600 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 9.1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 13.5 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 222,9 kcal.
Hufen iâ gyda ffrwythau neu aeron tun yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B2 - 11,1%, fitamin E - 27,3%, calsiwm - 11,9%, ffosfforws - 15%, ïodin - 14,6%, manganîs - 12,3%
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Ïodin yn cymryd rhan yng ngweithrediad y chwarren thyroid, gan ddarparu ffurfiant hormonau (thyrocsin a thriodothyronin). Mae'n angenrheidiol ar gyfer twf a gwahaniaethu celloedd o holl feinweoedd y corff dynol, resbiradaeth mitochondrial, rheoleiddio sodiwm transmembrane a chludiant hormonau. Mae cymeriant annigonol yn arwain at goiter endemig gyda isthyroidedd ac arafu metaboledd, isbwysedd arterial, arafwch twf a datblygiad meddyliol mewn plant.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Hufen iâ gyda ffrwythau neu aeron tun PER 100 g
- 183 kcal
- 399 kcal
- 609 kcal
- 346 kcal
- 85 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 222,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Hufen iâ gyda ffrwythau neu aeron tun, rysáit, calorïau, maetholion