Cynnwys
Cynhwysion Salad moron gyda bricyll sych, tomatos ac afalau
| moron | 200.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 85.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 70.0. XNUMX (gram) |
| salad | 15.0. XNUMX (gram) |
| bricyll | 30.0. XNUMX (gram) |
| dill | 8.0. XNUMX (gram) |
| finegr | 15.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 10.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 13.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Torrwch y salad yn fân, torrwch y tomatos a'r afalau yn dafelli, torrwch y moron yn dafelli a'u ffrwtian â 30 ml o ddŵr. Cymysgwch foron gyda bricyll sych, sesnwch gyda hufen sur a siwgr, taenellwch gyda pherlysiau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 78.2 kcal | 1684 kcal | 4.6% | 5.9% | 2153 g |
| Proteinau | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 2% | 6333 g |
| brasterau | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4% | 2000 g |
| Carbohydradau | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 7.4% | 1711 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 18.5% | 690 g |
| Dŵr | 78.7 g | 2273 g | 3.5% | 4.5% | 2888 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 3800 μg | 900 μg | 422.2% | 539.9% | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4.2% | 3000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.1% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 5.8% | 2222 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 2.4% | 5195 g |
| Fitamin C, asgorbig | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 14.3% | 891 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.8% | 1000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | 5.1% | 2503 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 334.2 mg | 2500 mg | 13.4% | 17.1% | 748 g |
| Calsiwm, Ca. | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 4.5% | 2882 g |
| Magnesiwm, Mg | 30.7 mg | 400 mg | 7.7% | 9.8% | 1303 g |
| Sodiwm, Na | 23.3 mg | 1300 mg | 1.8% | 2.3% | 5579 g |
| Sylffwr, S. | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 16129 g |
| Ffosfforws, P. | 41.7 mg | 800 mg | 5.2% | 6.6% | 1918 g |
| Clorin, Cl | 38.3 mg | 2300 mg | 1.7% | 2.2% | 6005 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 160.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 144.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 44.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 7.8% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 2.4% | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 29.4% | 435 g |
| Lithiwm, Li | 3.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 7.9% | 1613 g |
| Copr, Cu | 76 μg | 1000 μg | 7.6% | 9.7% | 1316 g |
| Molybdenwm, Mo. | 10.4 μg | 70 μg | 14.9% | 19.1% | 673 g |
| Nickel, ni | 8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 47.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 27.6 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.9% | 14493 g |
| Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 7.7% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.2295 mg | 12 mg | 1.9% | 2.4% | 5229 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 8.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 78,2 kcal.
Salad moron gyda bricyll sych, tomatos ac afalau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 422,2%, fitamin C - 11,2%, potasiwm - 13,4%, cobalt - 23%, molybdenwm - 14,9%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad moron gyda bricyll sych, tomatos ac afalau PER 100 g
- 35 kcal
- 24 kcal
- 47 kcal
- 16 kcal
- 232 kcal
- 40 kcal
- 11 kcal
- 899 kcal
- 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 78,2 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad moron gyda bricyll sych, tomatos ac afalau, rysáit, calorïau, maetholion