Deunydd cysylltiedig
Ffyrdd Syml i Wella'ch Iechyd a Cael Gaeaf Heb Oer
Nid yw'n gyfrinach bod swyddogaethau amddiffynnol y corff yn gwanhau ar ddechrau'r gaeaf. Mae tymereddau aer isel, diffyg haul a diet “trwm” yn effeithio'n negyddol ar system imiwnedd holl aelodau'r teulu. O ganlyniad, mae annwyd yn dod yn “normal”. Osgoi'r risg o drwyn yn rhedeg, peswch a theimlo'n sâl gyda chanllawiau syml y dylech eu dilyn bob dydd.
Yn gyntaf oll, rhowch sylw i'ch cwpwrdd dillad. Hyd yn oed os nad yw rhew Ystwyll yn dal ar y stryd, gallwch chi gynhesu eisoes. Dylai het, sgarff clyd wedi'i wau, hoff siwmper a dillad allanol ysgafn ond cynnes fod yn norm. Ar yr un pryd, dylai tywydd cŵl fod yn rheswm i wrthod cerdded eich hun: bydd awr a hanner o weithgareddau awyr agored yn bywiogi'n well nag unrhyw ffitrwydd ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Ar ôl amser hir yn yr awyr agored, mae'n ddefnyddiol rhoi bath traed cynhesu ac ymlaciol: diferyn o olew hanfodol - ac maen nhw'n troi'n driniaeth sba gartref syml. Yn y bore, cymerwch amser i wneud ymarfer corff am 20 munud i gyweirio'ch cyhyrau. Yn y gaeaf, rydyn ni’n aml yn teimlo’n gysglyd ac yn gythryblus, gan ein bod yn brin o olau haul ac ocsigen, ac yn ymarfer “twyllo” y corff, gan ei wefru ag egni “haf”.
Rôl allweddol yn chwarae bwyd. Mae prinder tymhorol llysiau a ffrwythau ffres yn effeithio ar allu ein corff i wrthsefyll ffactorau allanol negyddol, oherwydd gyda dyfodiad tywydd oer rydym yn cael elfennau olrhain a maetholion llawer llai defnyddiol. Bydd proteinau, fitaminau a mwynau yn helpu i adeiladu “amddiffyniad” dibynadwy. Rhaid i'r diet o reidrwydd gynnwys bresych (gan gynnwys sauerkraut, gan fod ganddo gynnwys uchel o fitamin C), brocoli, moron, radis ac, wrth gwrs, garlleg - hyrwyddwr mewn priodweddau bactericidal. Dylid hefyd bwyta bwyd môr - ffynhonnell sinc - mor aml â phosib. Mae sinc yn hanfodol ar gyfer gweithrediad effeithlon pob cell yn y corff ac yn cael ei gydnabod fel gwrthocsidydd pwerus. Prif ddiodydd y gaeaf yw diodydd ffrwythau llugaeron a lingonberry cartref, te rosehip a diodydd poeth yn seiliedig ar sinsir, mêl a lemwn. Mae'r “bomiau fitamin” hyn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn hynod ddefnyddiol i blant ac oedolion.
Mae diffyg o dri neu fwy o fitaminau, yn ôl ystadegau, i'w gael mewn 70% o oedolion a phlant. Yn amlwg, ni ellir datrys y mater hwn dim ond trwy adolygu'r diet. Dyna pam y gall cymeriant cyfadeiladau amlivitamin o ansawdd uchel ddod yn rhan bwysig o atal pob annwyd. Felly, cytbwys yn cynnwys yr ystod gyfan o fitaminau a mwynau hanfodol yn y dos cywir. Mae pob dragee yn cynnwys ystod lawn o fitaminau a mwynau sy'n gweithredu fel “blociau adeiladu” ar gyfer imiwnedd. Ar ben hynny, mae llawer o'u fitaminau yn helpu sylweddau eraill i gael eu hamsugno. Er enghraifft, mae'r fitaminau hanfodol C, B2, B6, B12 ac asid ffolig yn helpu'r haearn i weithio'n well, ac mae magnesiwm yn fwy effeithiol wrth baru â chalsiwm.
“Gweithio” yn fwy cytûn na gwahanol fitaminau ar wahân. Ar ben hynny, ym mhalet cyfadeiladau Duovit, darperir Duovit i ferched a Duovit i ddynion, sy'n cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain ychwanegol yn y fformiwla, yn dibynnu ar ryw'r person. Yn ychwanegol at yr effaith gryfhau gyffredinol yn cryfhau gwallt, ewinedd ac yn gwneud y croen yn iach, ac mae Duovit i ddynion yn helpu i atal afiechydon cardiofasgwlaidd ac yn amddiffyn rhag colli gwallt cyn pryd. Ar ôl llunio eich “rhaglen achub” eich hun ar gyfer imiwnedd ynghyd â Duovit, byddwch chi'n treulio'r gaeaf gyda phleser!
Llun: Thinkstock