Beichiog, gwnewch i ffwrdd รข choesau trwm

Coesau trwm: symud, nofio, cerdded

Diffyg ymarfer corff a ffordd o fyw eisteddog yw gelynion gwaethaf y coesau. Er nad beichiogrwydd yw'r amser gorau i ddechrau dringo creigiau neu bรชl foli, nid oes unrhyw beth yn ein rhwystro rhag cerdded, nofio neu wneud pilates. Gyda thywydd braf, mae'r pwll nofio yn adennill ei flas. Rydyn ni'n bachu ar y cyfle i brofi aerobeg dลตr! Mae yna hefyd gyrsiau penodol ar gyfer menywod beichiog.

Rhowch gynnig ar gawod yr Alban i leddfu'ch coesau trwm

Er mwyn lleihau'r teimlad o drymder, gallwn, yn ystod eich cawod, bob yn ail yn boeth ac yn oer, yna gorffen gydajet oer iawn ar ei goesau. Bydd ein gwythiennau'n mynd o ymledu i grebachu a fydd yn rhoi teimlad o ryddhad parhaol i ni. Ar y llaw arall, osgoi baddonau rhy boeth, cwyro poeth, sawna a hammam, sy'n fwy na pheidio yn cael eu hargymell i bobl sy'n dueddol o goesau trwm, gwythiennau pry cop a gwythiennau faricos.

Tylino'ch coesau, betiwch ar y planhigion

Gallwch hefyd ddefnyddio hufen neu gel coesau gwrth-drwm. Yn aml yn seiliedig ar fenthol, mae geliau yn erbyn coesau trwm yn darparu teimlad o ffresni ar unwaith. Gofynnwn i'r fferyllydd am gyngor ar ddewis fformiwleiddiad sy'n gydnaws รข beichiogrwydd.

Rydyn ni'n tylino ei goesau a'i gluniau (o'r gwaelod i'r brig), bydd trymder yn cael ei sootio a chwydd yn cael ei leihau. Rhaid inni berfformio'r tylino hyn yn y bore a'r nos.

Mewn cofrestr arall, mae yna hefyd Te llysieuol โ€œcoesau ysgafnโ€ effeithiol iawn, yn aml wedi'i wneud o winwydden goch a castan ceffyl, cyll gwrach neu hyd yn oed celyn. Mae'n werth eu profi! (gwirio bob amser eu bod yn gydnaws รข beichiogrwydd)

Coesau trwm: dewiswch ddillad rhydd

Nid yn unig maen nhw'n fwy cyfforddus i'w gwisgo, ond maen nhw'n cynnig y fantais o peidiwch ag ymyrryd รข dychweliad gwythiennol. Mae'n well gennym ddillad i mewn cotwm : maent yn amsugno perspiration ac yn caniatรกu i aer gylchredeg. Rydym hefyd yn osgoi sodlau uchel (3 i 5 cm ar y mwyaf), oherwydd eu bod yn atal ystwythder y ffรชr.

Dewiswch hosanau cywasgu

Defnyddio hosanau cywasgu yn ymarferol

Os oes gennych coesau trwm, datrysiad da yw defnyddio hosanau cywasgu. Maent yn atal ymlediad y wythรฏen ac yn gwella cylchrediad y gwaed. Rydyn ni nawr yn dod o hyd i rai tlws iawn yn y siopau. Yr unig ofyniad yw eu dewis yn dda ar gyfer eich maint. Gall hefyd gael ei ragnodi gan feddyg ... a hyd yn oed glamours! (Ie ie! Rydyn ni wedi'i weld!)

Mewn fideo: Coesau trwm yn ystod beichiogrwydd Adrien Gantois

Amddiffyn eich coesau rhag y gwres

Gyda'r cynnydd mewn tymereddau, mae'r demtasiwn yn wych i fwynhau yn y pleser o dorheulo. Beichiog, gwell i'w osgoi, oherwydd yr haul, ond mae hyn hefyd yn wir am unrhyw ffynhonnell wres (bath poeth, hamog, sawna, cwyro poeth, ac ati), yn hyrwyddo ymlediad y gwythiennau. Ar y llaw arall, nid oes unrhyw beth yn ein rhwystro rhag cael gwedd lliw haul braf wrth gerdded.

Coesau trwm: mabwysiadu ystum da

Y sefyllfa iawn

Mae yna hefyd ychydig o awgrymiadau ar gyfer atal y chwyddo'r coesau. Er enghraifft, mae cadw ystum da yn hanfodol: sefyll, ceisio peidio รข bwa eich cefn a gorwedd, meddwl am dyrchafu'ch coesau รข gobennydd. Mae hyn yn caniatรกu i'r gwaed lifo'n haws i'r ysgyfaint lle caiff ei ail-ocsigeneiddio. Yn y swyddfa, rydyn ni'n cymryd seibiannau rheolaidd i โ€œymestynโ€ ein coesau.

 

Coesau trwm a beichiogrwydd: os ydych yn ansicr, ymgynghorwch

Mae bron i 62% o ferched yn gweld gwythiennau faricos yn ymddangos o'u beichiogrwydd cyntaf. Yn ffodus, mae'r mwyafrif yn atchweliad yn naturiol ar รดl genedigaeth. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch ag oedi cyn ymgynghori รข fflebolegydd. Gall roi cyngor ymarferol i chi ac yn enwedig canfod problem gwythiennol.

Ydych chi eisiau siarad amdano rhwng rhieni? I roi eich barn, i ddod รข'ch tystiolaeth? Rydym yn cwrdd ar https://forum.parents.fr. 

Gadael ymateb