Anafiadau cyhyrau (chwaraeon)
Rydym wedi casglu yma wahanol fathau o anafiadau cyhyrau - o gyfyng i rwygo cyhyr yn llwyr - a all ddigwydd wrth ymarfer a gweithgaredd chwaraeon, p'un a ydych chi'n ddechreuwr, yn athletwr profiadol, yn gystadleuydd neu'n ymarferydd lefel uchel. Gall yr anafiadau hyn, yn enwedig o ran y rhan isaf (cyhyrau'r glun a'r llo) yn ogystal â'r ychwanegwyr, gyfaddawdu gweithgaredd chwaraeon hamdden neu amcanion cystadlu athletwr. Mae gan reoli anafiadau cyhyrau 3 amcan pwysig:
Bob blwyddyn, mae tua 9% o'r holl Quebecers rhwng 6 a 74 oed sy'n cymryd rhan mewn gweithgaredd chwaraeon neu hamdden yn dioddef anaf sy'n gofyn am ymgynghori â gweithiwr iechyd proffesiynol.1. (Mae'r ystadegyn hwn yn cynnwys pob math o anafiadau damweiniol, gan gynnwys toriadau.) |
Mathau o anafiadau cyhyrau
Mae sawl math o anafiadau cyhyrau, yn dibynnu ar amgylchiadau a chyd-destun y ddamwain a data'r cyfweliad a'r archwiliad clinigol.
- Cramps : nid yw'n anaf anaf cyhyrau yn llwyr ond yn hytrach camweithrediad dros dro. Mae'r cramp yn cyfateb mewn gwirionedd i gyfangiad hynod boenus, anwirfoddol a dros dro, yn debyg i wasgfa sy'n cyffwrdd ag un neu fwy o gyhyrau. Gall ddigwydd wrth orffwys, yn ystod cwsg neu yn ystod ymdrech. Mae tarddiad crampiau sy'n digwydd mewn cyd-destun chwaraeon yn gymhleth. Byddent yn ganlyniad cyflenwad annigonol o ocsigen neu electrolytau gwaed, neu ocrynhoad o docsinau sy'n gysylltiedig ag ymdrech. Gallant fod yn olynol i a blinder cyhyrau neu i un Diffyg hylif.
- Contusion : mae'n ganlyniad trawma uniongyrchol ar gyhyr yn amlaf yn y cyfnod crebachu neu wrth orffwys. Fe'i hamlygir gan boen wedi'i leoleiddio ar bwynt yr effaith, trwy chwyddo ac weithiau clais (hematoma neu gymylogrwydd gwaed o dan y croen yn dilyn torri'r llongau, a elwir yn golofnog glas). Mae'r amlygiadau hyn yn bwysicach fyth ac yn ddwfn gan fod y trawma cychwynnol yn ddwys.
- elongation : dyma gam cyntaf y niwed i'r cyhyrau. Mae'n cyfateb i ymestyn gormodol y cyhyrau. Mae elongation yn digwydd yn ystod a straen gormodol cyhyr neu o ganlyniad i gyfangiad rhy gryf. Mae rhai ffibrau cyhyrau wedi'u hymestyn ac yn torri. felly mae'n ddeigryn cyfyngedig iawn, hyd yn oed “microsgopig”. Amlygir yr elongation gan boen gorfodol gan achosi cloffni na hematoma. Mae'r person anafedig yn teimlo poen sydyn, fel pig, yn ystod cychwyn er enghraifft neu ar gyhyr sydd wedi'i gynhesu'n wael neu wedi blino. Mae'r ymdrech yn dal yn bosibl er ychydig yn boenus. Cyhyrau'r quadriceps (cyhyr y glun blaenorol) aclun cefn (y bachau corn) yw'r rhai mwyaf tebygol o brofi straen. Mae'r arfer o chwaraeon yn dal yn bosibl ond yn boenus.
- dadansoddiad : mae dadansoddiad hefyd yn cyfateb i fecanwaith elongation lle mae llawer o ffibrau wedi'u torri a'u gwaedu. Mae'r boen yn finiog, yn debyg i drywanu yn y cyhyrau. Weithiau teimlir teimlad o gracio, a dyna'r term “clacio”. Rydym hefyd yn siarad am rwygo cam 2. Yn y cam chwalu, nid yw gweithgaredd chwaraeon yn bosibl mwyach. Mae cerdded hefyd yn anodd.
- rhwygo : Mae rhwyg cyhyrau yn debyg i doriad cyhyrau, fel toriad esgyrn. Mae'r boen yn gymaint fel ei fod weithiau'n achosi anghysur a chwymp. Mae'r dagrau'n ymwneud yn bennaf â'r hamstrings, adductors a lloi (“coes tenis”). Mae'r gefnogaeth ar yr aelod yn anodd iawn ac mae parhad gweithgaredd chwaraeon wedi dod yn amhosibl. Mae'r gwaedu'n drwm ac nid yw hematoma yn cymryd llawer o amser i ymddangos.
Mewn gwirionedd, mae'r holl gyfryngwyr yn bosibl rhwng elongation syml, straen bach a rhwygo a gall fod yn anodd gwerthfawrogi'r union ddosbarthiad o'r briw cyhyrol gan yr unig archwiliad clinigol. Felly diddordeb uwchsain ac MRI (delweddu cyseiniant magnetig) sy'n ffurfio'r archwiliadau o ddewis o ran gwneud diagnosis manwl gywir neu fesur y briw, yn enwedig ar gyfer gwneud diagnosis o ddagrau.
Y cyhyr Prif nodwedd cyhyr yw ei gallu i gontractio trwy gynhyrchu symudiad. Mae ei gynrychiolaeth glasurol yn dangos meinwe cyhyrau chwyddedig i ni yn y canol, sy'n parhau ar y pennau erbyn 2 tendonau. Mae'n cynnwys sawl un ffibrau, tenau, hir (rhai yw hyd y cyhyr), wedi'u trefnu'n gyfochrog, wedi'u grwpio mewn bwndeli a'u gwahanu gan meinwe gyswllt. Mae'r fframwaith ffibrog hwn yn caniatáu byrhau'r cyhyrau, sy'n gyfystyr â symud. Ond yn groes i'r gred boblogaidd, mae cyhyrau nid yn unig yn ymroddedig i symud neu weithgaredd ystumiol. Yn wir, roedd llawer o gyhyrau'n deisyfu wrth orffwys; gelwir hyn yn Tôn cyhyrau gan ganiatáu, er enghraifft, y safle sefyll. |
Achosion niwed i'r cyhyrau
Fel y gwelsom, mae mwyafrif llethol niwed i'r cyhyrau yn ymwneud â'r aelodau isaf (y glun a'r goes) ac yn aml maent yn olynol i arfer a chwaraeon, cysylltwch yn bennaf â chwaraeon (pêl-droed, hoci, bocsio, rygbi, ac ati), chwaraeon acrobatig (eirafyrddio, sglefrfyrddio, ac ati) a'r rhai sydd angen cychwyn cyflym (tenis, pêl-fasged, sbrintio, ac ati) ac ati. Gellir arsylwi anafiadau cyhyrau:
- En dechrau'r flwyddyn: goddiweddyd (hyfforddiant gormodol) neu hyfforddiant annigonol, cynhesu annigonol neu wael, ystum chwaraeon gwael, ac ati.
- En diwedd blwyddyn: blinder, diffyg hyblygrwydd y cyhyr.
- Yn ystod ymarfer corff : ystum chwaraeon o ansawdd gwael, symudiadau sydyn, treisgar a di-drefn, yn enwedig os oes anghydbwysedd rhwng cryfder y cyhyrau agonydd (sy'n gwneud y symudiad) a chryfder y cyhyrau antagonist (sy'n gwneud y symudiad arall) - er enghraifft, y biceps a'r triceps, quads a hamstrings.
- Mewn trawma uniongyrchol gyda gwrthrych caled (crampon, pen-glin athletwr arall, polyn, ac ati).
- Oherwydd a ymdrech rhy ddwys neu estynedig.
- Oherwydd a anaf cyhyrau anterior wedi'i wella'n wael.
- Mewn achos o fod dros bwysau.
- Wrth ddefnyddio a offer hyfforddi anaddas (esgidiau yn benodol ...).
- Oherwydd arwyneb hyfforddi rhy galed (bitwmen, concrit…).
- Yn absenoldeb hydradiad digonol, cyn, yn ystod neu ar ôl ymarfer corff.
- Pan fydd y cyflenwad pŵer yn annigonol.
- Yn absenoldeb ymestyn ar ôl yr ymdrech ac yn fwy cyffredinol, annigonol yn ymestyn cyhyrau o'i gymharu â gofynion cyhyrol.
- Yn ystod ymdrech mewn amgylchedd oer.