Mae'n ymddangos bod nid yn unig ysmygu, alcohol a diet afiach, ond hyd yn oed ... gall cwsg waethygu ansawdd bywyd, neu hyd yn oed ei leihau'n sylweddol. Fodd bynnag, pethau cyntaf yn gyntaf.
Mae gwyddonwyr Awstralia wedi cyhoeddi canlyniadau astudiaeth arall ar bwnc arferion gwael sy'n byrhau bywyd yn sylweddol. Mae'r rhestr o ffactorau dinistriol yn cynnwys gweithgaredd corfforol digonol, ffordd o fyw eisteddog (mwy na 7 awr) ac, yn rhyfedd ddigon, cysgu. Mae'n ymddangos bod nid yn unig ei ddiffyg yn niweidiol, ond hefyd ei ormodedd - mwy na 9 awr. Daeth gwyddonwyr i gasgliadau mor siomedig ar ôl chwe blynedd o fonitro ffordd o fyw mwy na 200 mil o bobl rhwng 45 a 75 oed.
Dylid nodi nad yw pob un o'r arferion gwael uchod ynddo'i hun mor beryglus ag y mae pob un ohonynt yn ei roi at ei gilydd, pan fydd eu heffaith niweidiol ar y corff yn cael ei luosi â chwech. Ar yr un pryd, mae gan bob un ohonom gyfle i fyw i henaint aeddfed os byddwn ni, sydd â gwybodaeth am ffactorau risg, yn cael gwared ar gaethiwed.
Gofynnodd Diwrnod y Fenyw i drigolion enwog Nizhny Novgorod beth, yn eu barn nhw, yw'r ffordd fwyaf effeithiol i estyn bywyd.
Y prif beth yw dod o hyd i fusnes at eich dant.
“Mae gen i lawer iawn o hiwmor yn y math hwn o ymchwil. Mae gwyddonwyr yn cael arian am hyn, felly maen nhw'n dyfeisio pob math o chwedlau. Rwy'n credu bod gan bawb eu rysáit eu hunain ar gyfer hirhoedledd. Rwy'n adnabod llawer o bobl a oedd yn byw i 95-100 oed mewn siâp da, tra nad oeddent yn gefnogwyr o weithgaredd corfforol ac yn bwyta nid yn unig bwyd iach. Arweiniodd un o arwyr fy stori ffordd o fyw eisteddog yn unig, gan ei fod yn chwaraewr acordion. Chwaraeodd yr acordion, canu’n gyson, cyfansoddi caneuon ar gyfer unrhyw achlysur, ymarfer - ac felly eistedd, eistedd, eistedd, eistedd… mae’r acordion wedi byw ers dros 90 mlynedd. Felly y casgliad: y prif beth yw bod person yn optimist ac yn gwneud yr hyn y mae'n ei garu. Mae rhywun, ar ôl ymddeol, yn dechrau plannu blodau prin, mae rhywun yn dod o hyd i lawenydd yn y gwelyau, mae rhywun yn teithio fel gwallgofddyn - mae gan bawb eu hunain. Mae'n bwysig peidio â cholli presenoldeb eich meddwl a dod o hyd i'ch busnes eich hun, sy'n ddymunol ac yn cynhesu'r enaid. “
Mae norm yn gysyniad unigol
“Yn fy marn i, po fwyaf gweithgar yw person, y mwyaf y mae’n symud, yr hiraf y bydd yn byw. O ran cwsg, mae gan bawb eu norm eu hunain. Er enghraifft, mae 5 awr y dydd yn ddigon i mi. Gwell peidio â chael digon o gwsg na chysgu. Fodd bynnag, mae'r hyn y mae person yn ei fwyta, ei yfed ac anadlu hefyd yn bwysig.
“Wrth gwrs, mae cariad at fywyd a’r gwaith rydych yn ei wneud, ynghyd â’r swm cywir o gwsg, yn bwysig ar gyfer iechyd a hirhoedledd. Ond yn ystadegol, mae'r prif ffactorau sy'n byrhau bywyd person modern yn arferion gwael (ysmygu, yfed alcohol), diet afiach a diffyg ymarfer corff. Felly, er gwaethaf yr eithriadau prin a roddir yn yr erthygl, bydd ildio arferion gwael, maeth cywir ac ymarfer corff rheolaidd yn eich amddiffyn rhag afiechydon cronig, a thrwy hynny ddarparu hirhoedledd a naws dda i chi. Wrth gwrs, os ydych chi'n caru bywyd ac yn cysgu cymaint ag sydd ei angen arnoch chi, bydd eich bywyd yn para nid yn unig yn hir, ond bydd yn pefrio â lliwiau llachar ac unigryw. “