Sut i feichiogi yn gyflym?

Rhyw: dod o hyd i'r rhythm cywir i feichiogi babi

Rhywioldeb rheolaidd. Mae bron yn ddibwys, ond i gael babi, mae'n rhaid i chi gael rhyw. O gwmpas y cyfnod ofylu, hynny yw rhwng y 10fed a'r 20fed diwrnod o'r cylch yn ôl menywod, y delfrydol fyddai gwneud cariad bob yn ail ddiwrnod. Cymerwch yr amser ar gyfer cwtsh. Po fwyaf rydyn ni'n gwneud cariad, y mwyaf sydd gyda ni siawns o feichiogi : yn baradocsaidd, mae'n anodd defnyddio'r dystiolaeth hon weithiau. Blinder, straen, pryder, siom ... mae bywyd bob dydd yn frith o elynion libido. Nid yw'n anghyffredin i ostyngiad mewn awydd neu gamweithrediad erectile achosi anhawster i feichiogi babi. Felly rhowch amser i'ch hun mewn gwirionedd, i'r ddau ohonoch.

Cael plentyn yn gyflym: targedwch y dyddiau iawn!

Nid yw'r ffenestr ffrwythlondeb mor fawr â hynny. Mae'r cyfnod ffrwythlon yn para tua 3 diwrnod. Ond cyfartaledd yw hynny. Oherwydd mae'n rhaid i ni wahaniaethu rhwng hyd oes yr oocyt, sef prin 12 i 24 awr ar adeg yr ofyliad, a sbermozoa, a all eu hunain fyw'n gynnes yn y groth am ychydig yn llai nag wythnos (3 i 5 diwrnod ). Mewn geiriau eraill, y dyddiau blaenorol a dyddiau ofylu yw'r dyddiau “da”. Yr enwog ovulation. Dyma pryd mae'r ofari yn rhyddhau oocyt. Mae'r datganiad hwn yn digwydd 14 diwrnod cyn diwedd y cylch mislif, sydd ei hun yn para 28 diwrnod ar gyfartaledd, ond weithiau'n fwy ac weithiau'n llai. Hefyd, oni bai bod gennych beiriant amser, mae'n anodd iawn pennu'r D-day hwn, gan fod yn rhaid i chi gyfrif yn ôl. Mae profion ofylu yn caniatáu ichi benderfynu yn fwy cywir pryd y bydd ofylu yn digwydd. Mae'r profion hyn yn mesur brig hormon allweddol, LH (hormon luteinizing). I gael y siawns orau o feichiogi rhaid i chi wneud hynny gwneud cariad diwrnod y copa yn ogystal â'r diwrnod wedyn.

Sut mae gweld fy nghyfnod ofylu?

Ymhlith y dulliau sy'n eich helpu i adnabod eich cyfnod ofylu, hynny yw, yr eiliad pan fydd yr ofari yn rhyddhau oocyt, gallwch ddewis y gromlin tymheredd. Mae'n cynnwys cymryd ei dymheredd bob bore ar stumog wag, ar yr un pryd a chyda'r un thermomedr. Pan fydd y tymheredd yn codi 4 / 10fed gradd, mae ofylu yn digwydd.

Beichiogi babanod: Rwy'n mabwysiadu diet cytbwys

Mae fitaminau A, B6, B12, C ac E, asidau brasterog hanfodol, sinc, seleniwm, manganîs a haearn yn hanfodol ar gyfer ffrwythlondeb benywaidd a gwrywaidd. Mae fitaminau B yn hysbys yn benodol i hyrwyddo ofylu. Y 'asid ffolig (B9), sy'n bresennol yn naturiol mewn wyau neu sbigoglys, yn cael ei argymell yn arbennig i famau i fod a'u babanod atal anemia ac atal camffurfiadau tiwb niwral y ffetws.

Naw mis cyn dechrau dyfodiad ei Gustave bach, Sarah, 29, sy'n frwd dros ioga ac wedi'i sensiteiddio i ffordd iach o fyw, rhoi'r gorau i alcohol a mabwysiadu diet sy'n llawn ffrwythau, ffrwythau sych a llysiau. “ Roeddwn i'n gwybod bod beichiogrwydd yn mynd i gymryd egni. Byddai fy nghronfeydd wrth gefn yn cael eu deisyfu, cymaint ag y maent mor ansoddol â phosibl “. Dull a anogir gan arbenigwyr sy'n cynghori i roi sylw i'r hyn rydych chi'n ei fwyta beth amser cyn beichiogi babi.

Ffordd o fyw iach i gynyddu eich siawns o feichiogrwydd

Mae'n dda hefyd gwylio'ch pwysau. Mae gordewdra yn effeithio ar ffrwythlondeb, fel y mae dietau rhy drastig sy'n tarfu ar y cylch mislif ac yn rhyngweithio â hormonau. Yn ogystal â straen, arferion chwaraeon dwys, anhwylderau teithio neu hormonaidd.

Gwell rhoi'r gorau i ysmygu, o leiaf 3 mis cyn cychwyn eich babi. Ditto ar gyfer tad y dyfodol: mae ansawdd a bywiogrwydd sbermatozoa yn cael ei leihau gan dybaco ac alcohol. Mewn menywod, byddai alcohol yn tarfu ar gynhyrchu progesteron gan yr wy. Efallai y bydd mewnblannu'r wy wedi'i ffrwythloni yn anoddach, ac yn camesgoriadau yn amlach.

Hefyd, os ydych chi ar driniaeth, gwiriwch â'ch meddyg bod eich meddyginiaethau'n gydnaws â beichiogrwydd.

Ac yn anad dim, ni ddylai beichiogi ddod yn obsesiwn. Dramateiddio ac ymlacio, er ei bod yn aml yn haws dweud na gwneud. Mae hyn hefyd yn berthnasol i'ch dyn! Os ydych chi'n teimlo'n orweithio, beth am roi cynnig ar ioga neu'r gampfa ysgafn? Gall homeopathi, aciwbigo neu hyd yn oed soffoleg hefyd eich helpu chi. A pharhewch i wneud ymarfer corff yn rheolaidd (nofio, cerdded…) i glirio'ch meddwl ac aros mewn siâp!

Cael babi: ac ar yr ochr ddynol?

Mae pants a briffiau tynn yn gyfrifol am gynnydd mewn tymheredd scrotal (bursa yn amgáu'r ceilliau). Aur mae gwres yn lleihau cynhyrchiant sberm. Gwelwyd bod gan feicwyr sy'n ymarfer beicio mynydd ar ddognau uchel fwrsae gwaeth na phobl nad ydynt yn feicwyr, ac mae'r cyfrif sberm yn is. Felly mae'n fwy rhesymol ymarfer camp arall neu o leiaf arfogi'ch hun yn gyffyrddus â dillad addas a'ch padio wrth y crotch. Mae ansawdd y beic a'i ataliadau hefyd yn chwarae rôl ... Ac efallai bod gyrru ar y ffordd yn well na llwybrau coedwig garw.

Peidiwch ag aros yn rhy hir

Mae cymdeithas heddiw yn tueddu i dreiglo oedran y beichiogrwydd cyntaf yn ôl o flwyddyn i flwyddyn. Ar y lefel fiolegol, fodd bynnag, mae un ffaith nad yw'n amrywio: mae ffrwythlondeb yn dirywio gydag oedran. Uchafswm rhwng 25 a 29 mlynedd, mae'n gostwng yn araf ac yn raddol rhwng 35 a 38 mlynedd, ac yn gyflymach ar ôl y dyddiad cau hwn. Felly yn 30 oed, mae gan fenyw sy'n dymuno cael plentyn siawns o 75% o lwyddo ar ôl blwyddyn, 66% yn 35 a 44% yn 40. Mae ffrwythlondeb dynion hefyd yn dirywio gydag oedran.

Dileu ffactorau sy'n niweidiol i ffrwythlondeb

Yn ein ffordd o fyw a'n hamgylchedd, mae llawer o ffactorau'n effeithio ar ffrwythlondeb. Wedi'u cronni mewn “effaith coctel”, gallant leihau siawns beichiogrwydd mewn gwirionedd. Cyn belled ag y bo modd, mae'n bwysig felly dileu'r amrywiol ffactorau hyn, yn enwedig gan fod y rhan fwyaf ohonynt yn niweidiol i'r ffetws ar ôl i'r beichiogrwydd gychwyn.

  • gallai tybaco ostwng ffrwythlondeb menywod o fwy na 10 i 40% y cylch (3). Mewn dynion, byddai'n newid nifer a symudedd spermatozoa.
  • gall alcohol achosi cylchoedd afreolaidd, nad ydynt yn ofwlaidd a chynyddu'r risg o gamesgoriad, tra mewn dynion credir ei fod yn amharu ar sbermatogenesis.
  • mae straen yn effeithio ar libido ac yn sbarduno secretiad gwahanol hormonau a all gael effaith ar ffrwythlondeb. Yn ystod straen sylweddol, mae'r chwarren bitwidol yn cyfrinachu yn benodol prolactin, hormon sydd, ar lefelau rhy uchel, yn peryglu tarfu ar ofylu ymysg menywod a dynion, gan achosi anhwylderau libido, analluedd ac oligospermia (4). Mae arferion fel ymwybyddiaeth ofalgar yn helpu i frwydro yn erbyn straen.
  • gallai gormod o gaffein gynyddu'r risg o gamesgoriad, ond mae astudiaethau'n parhau i wrthdaro ar y pwnc. Fel rhagofal, fodd bynnag, mae'n ymddangos yn rhesymol cyfyngu'ch defnydd o goffi i ddwy gwpan y dydd.

Amheuir bod llawer o ffactorau amgylcheddol ac arferion ffordd o fyw yn dylanwadu ar ffrwythlondeb: plaladdwyr, metelau trwm, tonnau, chwaraeon dwys, ac ati.

Cael diet cytbwys

Mae gan fwyd hefyd ran i'w chwarae mewn ffrwythlondeb. Yn yr un modd, profwyd y gall bod dros bwysau neu, i'r gwrthwyneb, yn denau iawn amharu ar ffrwythlondeb.

Dawns Llyfr Mawr Ffrwythlondeb, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynaecolegydd a maethegydd, yn cynghori i roi sylw i'w wahanol bwyntiau i warchod ffrwythlondeb:

  • ffafrio bwydydd â mynegai glycemig isel (GI), gan y byddai hyperinsulinemia dro ar ôl tro yn ymyrryd ag ofylu
  • lleihau proteinau anifeiliaid o blaid proteinau llysiau
  • cynyddu cymeriant ffibr dietegol
  • gwyliwch eich cymeriant haearn
  • lleihau asidau traws-fraster, a all o bosibl niweidio ffrwythlondeb
  • bwyta cynhyrchion llaeth cyfan unwaith neu ddwywaith y dydd

Yn ôl astudiaeth ddiweddar yn America (5), gallai cymeriant dyddiol ychwanegiad amlivitamin yn ystod beichiogi leihau’r risg o gamesgoriad 55%. Fodd bynnag, byddwch yn ofalus gyda hunan-bresgripsiwn: yn ormodol, gall rhai fitaminau fod yn niweidiol. Felly, mae'n syniad da ceisio cyngor proffesiynol.

Sut i feichiogi FAST (TIPS) - Doctor yn Esbonio

Gwneud cariad yn y safle iawn

Nid oes unrhyw astudiaeth wedi gallu dangos budd y swydd hon na'r sefyllfa honno. Yn empirig, fodd bynnag, rydym yn cynghori i ffafrio safleoedd lle mae canol y disgyrchiant yn chwarae o blaid llwybr y sbermatozoa tuag at yr oocyt, fel y safle Cenhadol. Yn yr un modd, mae rhai arbenigwyr yn argymell peidio â chodi yn syth ar ôl cyfathrach rywiol, neu hyd yn oed gadw clustog yn codi'ch pelfis.

Cael orgasm

Mae hefyd yn bwnc dadleuol ac yn anodd ei wirio yn wyddonol, ond gallai fod gan yr orgasm benywaidd swyddogaeth fiolegol. Yn ôl y theori “sugno i fyny” (sugno), mae cyfangiadau croth a ysgogwyd gan orgasm yn arwain at ffenomen o ddyhead sberm trwy geg y groth.

Gadael ymateb