Cynnwys
Yn y gaeaf, mae'n gyffredin iawn cael mwcws gormodol. Gallwch lusgo'r anghysur hwn am sawl wythnos heb hyd yn oed wybod beth sy'n achosi'r mwcws a sut i'w atal.
Yn ffodus, rydym wedi ysgrifennu ar eich cyfer achosion gormod o fwcws yn ogystal â'r atebion naturiol i'w wneud yn diflannu.
Darganfyddwch yn yr erthygl hon Yr 17 Bwyd sy'n Adeiladu Mwcws a Datrysiadau Naturiol i'w prosesu.
Pwysigrwydd mwcws yn y corff
Mae'r pilenni'n cynnwys chwarennau mwcaidd sy'n secretu mwcws.
Nid yw'r olaf yn ddim llai na hylif y corff gludiog, anhydawdd a thryloyw a gynhyrchir gan berson sâl trwy'r ysgyfaint, y gwddf, y sinysau, y geg neu'r trwyn.
Fel arfer, mae secretiadau yn cynnwys protein, dŵr, lipidau, electrolytau a sylweddau eraill.
Mae mwcws yn eich amddiffyn rhag tocsinau, bacteria, firysau. Mae hefyd yn cefnogi celloedd y pibellau anadlol, gastroberfeddol, wrogenital, ocwlar a chlywedol.
Yna mae'r mwcws yn helpu i moisturize yr aer anadlu. Mae'n hwyluso iriad celloedd y bilen mwcws.
Mae'r mwcws hefyd yn dal gronynnau a anadlir. Mae hyn yn atal germau a dieisiau eraill rhag gwneud eu ffordd i'r llwybrau anadlu a'r ysgyfaint.
Mae'r gwrthgyrff, ensymau a phroteinau mewn mwcws yn caniatáu iddo ladd pathogenau.
Ar gyfer y cofnod, mae unrhyw gorff dynol sy'n cynhyrchu llai o fwcws yn agored i heintiau fel broncitis, sinwsitis ac eraill (1).
I ddarllen: sut i gael gwared ar fflem yn y gwddf: datrysiadau naturiol
Histamin a mwcws
Mae histamin yn gyfansoddyn organig naturiol. Mae'n bresennol yn y system imiwnedd. Mae'n chwarae rhan bwysig mewn achosion o alergedd.
Pan fydd y system imiwnedd yn teimlo mewn perygl, yn enwedig gan bresenoldeb corff tramor, bydd yn ymateb i amddiffyn yr organeb.
Mae hyn yn arwain at gynhyrchu asid hydroclorig er enghraifft. Yn ei adwaith amddiffyn, bydd histamin yn hyrwyddo cynhyrchu mwcws yn fwy.
Achosion mwcws
Ni ddylai prif achos fflem gael ei ddatgysylltu oddi wrth fwyta bwyd, yn enwedig diet sy'n llawn bwydydd â starts, brasterau drwg neu gynhyrchion llaeth.
Mae lefel yr estrogen yn ystod beichiogrwydd menywod beichiog hefyd yn hwyluso cynhyrchu mwcws.
Yn yr un modd, mae rhai bwydydd hefyd yn ffynhonnell mwcws. Yn union, rydyn ni'n mynd i ganolbwyntio'n fwy penodol ar y cysylltiad sy'n bodoli rhwng cynhyrchu gormod o fwcws a diet.
Fe'i dangoswyd gan astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2011 yn y “Journal of Alergy” er enghraifft y berthynas sy'n cysylltu math o asthma ag ensymau bwyd o fowldiau wrth weithgynhyrchu caws, nwyddau wedi'u pobi neu gynhyrchion wedi'u prosesu eraill gan gynnwys.
I ddarllen: Yfed dŵr alcalïaidd
Y cysylltiedig â mwcws gormodol
- Cynnyrch llefrith
- cig coch
- Glwten gwenith
- Y Rye
- haidd
- Ffrwythau a llysiau fel afocado, banana, cnau daear,
- Yr alcohol
- Siwgr
- Sodiwm
- Bwydydd wedi'i fermentio
- Caffeine
- diodydd pefriog
- Pysgod mwg
- Mecryll, sardinau, brwyniaid,
- Wyau,
- Ceidwadwyr,
- Siocled,
- Cynhyrchion sy'n seiliedig ar ŷd,
- Bwydydd wedi'u ffrio
- Cynhyrchion soi
- Ychwanegion bwyd,
Nid yw'r rhestr hon yn gynhwysfawr. Monitro eich diet yn agos i benderfynu pa fwydydd sy'n achosi mwy o fwcws ynoch chi.
Gall datblygiad mwcws ddeillio o lid neu'n fwy cywir o lid sy'n deillio o fwyta cynhwysion anhysbys fel ychwanegion bwyd.
Y ddau beth sy'n codi'n eithaf aml yw MSG a sulfites.
Y rhan fwyaf o'r amser, maent yn achosi, ymysg pethau eraill, ddolur rhydd, rhwymedd, crampiau, trymder yn y stumog a all, am gyfnod hir dros amser, achosi niwed i'r system dreulio (2).
Yr atebion amrywiol yn erbyn gormod o fwcws
Wrth wynebu gormod o fwcws, bwytawch y bwydydd rydyn ni'n eu hargymell isod. Maent yn iach ac mae ganddynt y fantais o helpu'r corff i ddatblygu gwell amddiffyniad yn erbyn ymddygiad ymosodol.
Ginger
Mae sinsir yn decongestant naturiol, yn effeithiol wrth leddfu heintiau'r gwddf a'r llwybr anadlol.
Mae gan eich sinsir sinsir cydran gweithredol sydd â nodweddion gwrthfeirysol, gwrthficrobaidds.
winwns
Mae nionyn yn lleihau mwcws gormodol. Mae'n cael ei wahaniaethu gan ei briodweddau gwrthfiotig, gwrthlidiol a expectorant sy'n caniatáu iddo gyflymu amser iacháu.
Tyrmerig
Mae'r sbeis hwn yn antiseptig sy'n ddefnyddiol ar gyfer dileu bacteria a chryfhau'r system imiwnedd.
Moron
Maent yn llysiau sy'n llawn fitamin C, felly gwrthocsidydd pwerus sy'n rheoleiddio'r system imiwnedd ac yn atgyfnerthu ymwrthedd i heintiau.
mêl
Eich cynghreiriad gorau mewn diodydd yw ymladd yn erbyn y ffliw, dolur gwddf…
Mae ei briodweddau gwrthfeirysol, gwrthfacterol a gwrthffyngol, ond yn anad dim antiseptig, yn hwyluso'r frwydr gyflym yn erbyn heintiau.
I ddarllen: 21 budd mêl
sudd lemwn
Mae lemon hefyd yn gwrthfacterol. Mae'n fwyd hanfodol yn y frwydr yn erbyn heintiau'r oesoffagws a'r llwybr anadlol.
Yn aml iawn mae'n cael ei gyfuno â the i gael effeithiau gwell. Mae lemon trwy ei briodweddau yn eich helpu i frwydro yn erbyn heintiau (3).
Camri
Mae'r apigeninau a'r flavonoidau a geir mewn chamri hefyd yn helpu i leihau llid.
Gellir defnyddio chamomile fel te llysieuol neu fel trwyth. Defnyddir olew hanfodol chamomile hefyd ar gyfer anadlu pan fydd eich llwybrau anadlu yn cael eu blocio.
Mewn achos o fwcws gormodol, gallwch anadlu ychydig ddiferion o olew hanfodol chamomile mewn meinwe. Gallwch hefyd wneud baddonau stêm gyda'r olew hwn.
Garlleg
Defnyddir garlleg yn erbyn mwcws gwddf. Mae hefyd yn feddyginiaeth effeithiol ar gyfer fflem gormodol.
Defnyddiwch garlleg amrwd yn rheolaidd, yn ddelfrydol er mwyn elwa o'i holl briodweddau.
Y tu hwnt i'r prif fwydydd sy'n eich helpu i frwydro yn erbyn mwcws gormodol, mae gennych rai eraill fel: gwraidd Licorice, dail Mullein, Pickles, seleri, radish, asbaragws, persli, sboncen gaeaf, aeron, orennau, olew olewydd a phupur.
Argymhellir bod bwydydd sbeislyd fel pupur cayenne a sinsir i lacio mwcws.
Yn yr un modd, bwyta diet cytbwys, gan gynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin C i leihau cynhyrchiant mwcws.
Olewau hanfodol
Yn gyffredinol, mae olewau hanfodol yn effeithiol wrth drin heintiau. Fe'u hystyrir hefyd yn feddyginiaeth therapiwtig bwerus gyda'i briodweddau gwrthficrobaidd, er mwyn lleihau fflem.
Ymhlith yr olewau hanfodol mwyaf effeithiol, gallwn sôn am ewcalyptws. Mae gan olew hanfodol y planhigyn hwn briodweddau gwrthseptig, gwrthfeirysol a decongestant.
Mae gennych hefyd olew hanfodol coeden de sy'n wrthficrobaidd, yn expectorant ac yn antiseptig.
Datrysiadau naturiol eraill
Mae'r frwydr yn erbyn datblygiad mwcws yn wir yn dechrau ar eich plât dyddiol.
Dilynir hyn gan iachâd glanhau afu gyda blaenoriaeth ar gyfer treulio a sensiteiddio cynhyrchion bwyd posibl.
Fel atgoffa, yr afu yw'r elfen hanfodol ar gyfer rheoli tocsinau. Mae cymryd cemegolion fel cyffuriau neu feddyginiaeth neu yfed alcohol yn cryfhau ei wendid ymhellach.
Mae hyn yn eich arwain at gadw at ddeiet syml, rheolaidd a chytbwys i atal system dreulio well.
Cymerwch iachâd dadwenwyno o leiaf ddwy (2) gwaith y flwyddyn.
Mae'r glanhau organau hwn yn ymwneud â'r afu, yr arennau, y coluddion a'r gwaed fel y gall y corff dynol leddfu ei hun o unrhyw glystyrau o docsinau.
Yfed digon o ddŵr, mae o leiaf wyth (8) gwydraid y dydd gyda the poeth a brothiau da yn cadw'r llwybrau anadlu yn llaith wrth leddfu tagfeydd cymaint â phosibl.
Argymhellir garglo dŵr poeth a halen yn y bore ac yn y nos cyn mynd i'r gwely hefyd (4).
Heblaw, mae dyfrhau trwynol yn cael eu trin â hydoddiant halwynog i rinsio'r ceudod sinws er mwyn lleddfu tagfeydd a phwysau heintus.
Hefyd, osgoi mwg, cemegau ac anweddau nad ydyn nhw'n cymysgu'n dda â llid pilenni mwcaidd y trwyn a'r gwddf.
Pwynt olaf, ond nid y lleiaf, yw cymryd yr amser i wneud ymarfer corff yn rheolaidd i chwysu a rhyddhau tocsinau o'ch corff. Mae hyn hefyd yn helpu i leihau cynhyrchiant mwcws.
Bwyta'n gymedrol yr holl fwydydd â starts o'r enw “gludiog” fel grawnfwydydd, pasta, bara, rusks, couscous, blawd cannu neu datws.
Yn lle hynny, mae'n well gennych rawn cyflawn fel gwenith yr hydd neu amaranth yn ogystal â blawd grawn cyflawn.
Osgoi cynhyrchion brasterog o ansawdd gwael fel gorboethi, mireinio neu hydrogenedig.
I ddarllen: Y canllaw ar drin trwyn llanw
Ryseitiau i ymladd mwcws gormodol
Sudd ffrwythau gwrth fwcws
Bydd angen i chi:
- 1 Ciwcymbr
- 1 cangen seleri
- 1 darn bach o sinsir
- 1 lemwn
- 1 papaia
- 1 afal
- 1 gellygen
Paratoi
Glanhewch a thorri'n seleri, eich afal a'ch gellyg yn ddarnau.
Piliwch eich ciwcymbrau (os nad ydyn nhw'n organig) a'u hadu. Rhowch nhw mewn darnau mawr
Yn lle hynny, rwy'n argymell defnyddio cynhyrchion organig i fanteisio ar y maetholion yn y croen o giwcymbrau, gellyg ac afalau.
Golchwch a gwaredwch eich papaya o'i groen. Hadau ef a'i roi mewn sleisys.
Crafwch eich bys sinsir.
Golchwch eich lemwn a chasglu'r sudd; neilltuwch ef i'w ychwanegu at y sudd ffrwythau a llysiau a geir.
Rhowch bopeth yn eich juicer neu juicer. Hop, gadewch i ni fynd am y sudd
Os nad oes gennych juicer neu echdynnwr, defnyddiwch eich cymysgydd.
Fe allech chi ar ôl malu’r bwyd, straenio’r sudd i gael diod glir, limpid.
Dylid cofio, ar gyfer yr juicer, nad oes angen i chi groenio'r bwyd cyn ei roi i mewn. Mae'r peiriant yn gofalu am y cyfan ar ei ben ei hun.
Yn ogystal, yn dibynnu ar wddf eich juicer, gallwch chi roi'r ffrwythau a'r llysiau cyfan yn y peiriant neu ar y mwyaf eu torri'n ddau ddarn. Felly mae'n llawer o waith mewn llai.
Ceisiwch yfed eich sudd o fewn awr i'w atal rhag ocsideiddio.
Gwerth maeth
Gwneir y sudd hwn i ymladd tagfeydd mwcws a thrwynol. Mae'n cynnwys lemwn ac afalau sydd â chanrannau uchel iawn o wrthocsidyddion.
- Mae seleri a chiwcymbr yn cynnwys llawer o ffibr a dŵr. Diuretig ydyn nhw. Trwy eu priodweddau, maent yn helpu i wanhau mwcws.
Mae seleri hefyd yn llawn gwrthocsidyddion. Mae hefyd yn llysieuyn gwyrdd, felly'n llawn cloroffyl. Mae cloroffyl mewn bwyd yn helpu i ddal mwcws yn y llwybrau anadlu.
Mae ciwcymbr yn llawn provitamin A a fitamin C. Mae'n ddiwretig fel seleri. Mae hefyd yn llawn asid ffolig a chloroffyl.
Fel atgoffa, mae rhai fitaminau fel fitaminau A, C ac E yn cael eu trawsnewid yn y corff yn wrthocsidyddion ac yn ei gwneud hi'n bosibl ymladd yn erbyn heintiau o bob math.
- Mae afal a gellyg yn hynod gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a fitaminau, mwynau, protein.
Er mwyn lleihau mwcws, rwy'n eich cynghori i ddefnyddio'r ddau ffrwyth cyfun hyn yn rheolaidd yn eich gwahanol ryseitiau ffrwythau yn erbyn mwcws. Yn wir mae eu cyfuniad yn caniatáu gweithredu gwell yn erbyn y mwcws.
- Argymhellir sinsir a lemwn yn y frwydr yn erbyn mwcws gormodol. Yn wir mae ganddyn nhw briodweddau gwrthfacterol, gwrthficrobaidd a gwrthfeirysol.
Mae'r fitamin C sydd mewn lemwn yn torri i lawr yn gwrthocsidyddion sy'n cefnogi'r system imiwnedd.
Mae sinsir wedi'i gynnwys mewn shagaol a sinsir sydd hefyd ag effeithiau gwrthlidiol,
- Mae Papaya yn eich helpu i ymladd mwcws yn effeithiol.
Rysáit Persli Tyrmerig
Bydd angen i chi:
- Criw o bersli (5)
- 1 rhuddygl
- 1 brocoli canolig
- 1 cwpan o resins
- 2 oren
- 1 bys o sinsir
- 1 darn o dyrmerig
Paratoi
Golchwch eich cynhwysion a'u pilio os oes angen.
Glanhewch eich bys tyrmerig a sinsir.
Rhowch y cyfan yn y peiriant
Gwerth maeth
- Radish: mae'n llawn mwynau, yn enwedig potasiwm a chopr. Mae hefyd yn cynnwys fitamin B6, ribofflafin (fitamin B2).
Radish yw un o'r bwydydd sy'n helpu i ddatgysylltu'r llwybr anadlol.
Mae hefyd yn gyfoethog o ffibr a dŵr, ffolad a gwrthocsidyddion.
- Daw brocoli o'r teulu cruciferous. Mae gan groeshoelwyr gamau gwrthfacterol, gwrthficrobaidd a gwrthfeirysol yn y corff.
Yn eich ryseitiau sudd neu'ch llestri yn erbyn mwcws, ffafriwch groeshoelwyr. Mae brocoli, fel unrhyw groeshoeliad, yn fwyd gwych ar gyfer ymladd ac atal mwcws.
Bydd hefyd yn eich helpu i atal canser, clefyd cardiofasgwlaidd, diabetes rhag cychwyn. Ei fwyta'n rheolaidd.
- Mae grawnwin yn ddiwretig. Mae hefyd yn gyfoethog o ffibr, fitamin A, C, a k. Mae hefyd yn cynnwys ffolad, niacin, ribofflafin.
Mae'n llawn ffytonutrients. Am yr holl resymau hyn, bydd y grawnwin yn ysgogi dadelfeniad eich llwybrau anadlu.
- Mae orennau'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion. Maent hefyd yn ddiwretigion.
Byddant yn helpu trwy'r dŵr a'r ffibrau sydd ynddynt i ddraenio'r mwcws gormodol a rhoi diwedd ar eich anghysur.
- Sinsir: yn y gwahanol ryseitiau yn erbyn mwcws, cofiwch ychwanegu sinsir neu chili bob amser.
Mae'r pupur yn cynnwys capsaicin sy'n helpu i wella rhai patholegau fel ffliw, mwcws, tonsilitis…
Mae gan sinsir sinsir a shogaol fel cyfansoddion actif, sy'n rhoi'r pŵer iddo drin patholegau sy'n gysylltiedig â'r llwybr anadlol (ffliw, tonsilitis, mwcws, ac ati)
Casgliad
Rydym yn sylwi trwy'r erthygl hon bod gormod o fwcws yn cael ei achosi gan ein diet. Nawr bwyta mwy o'r bwydydd sy'n hybu iechyd gwell.
Mae'n debyg eich bod wedi sylwi bod llawer o'r bwydydd sy'n achosi mwcws yn cael eu cynhyrchu a bwydydd brasterog.
Bwyta bwydydd ffres, iach; ac yn enwedig llawer o ffrwythau a llysiau. Eu cynnwys fesul tipyn yn eich diet er mwyn osgoi ffieidd-dod rhai bwydydd fel brocoli.
A oedd ein herthygl yn ddefnyddiol i chi? Gwych! cofiwch ei rannu.