Yn oes y wybodaeth sydd ar gael, rydym eisoes yn deall cynnwys calorïau'r diet yn fedrus, cymhareb proteinau, brasterau a charbohydradau, ac yn deall hanfodion bwyta'n iach. Fodd bynnag, hyd yn oed wrth fwyta bwydydd iach, nid ydym bob amser yn gwrando ar ein corff. Wedi'r cyfan, efallai na fydd hyd yn oed y rhai mwyaf defnyddiol yn iawn i chi. Pa arwyddion fyddai'n dangos i chi bod angen addasiadau mwy gofalus ar eich diet?
Yn teimlo'n flinedig
Ar ôl brecwast calonog, rydych chi'n teimlo'n flinedig, ac erbyn amser cinio prin y gallwch chi symud eich coesau. Cyn cinio, er gwaethaf cinio calonog, cewch sawl byrbryd. Mae'r teimlad hwn o flinder yn cael ei sbarduno gan fwydydd sy'n cymryd amser hir i goginio, bwydydd â mynegai glycemig uchel. Mae lefel y siwgr yn y gwaed yn codi ac yn cwympo'n sydyn, ac felly mae'r teimlad o egni yn gadael y corff.
Gwallt drwg
Mae gwallt yn ddangosydd da a yw'ch diet yn iawn i chi. Nhw yw'r cyntaf i ymateb i'r diffyg fitaminau a mwynau. Mae gwallt rhy denau, brau yn arwydd nad oes digon o brotein na haearn yn y diet. Os yw gwallt yn cwympo allan, yna dylech ymgynghori â meddyg ac arallgyfeirio cinio a swper gyda bwydydd sy'n llawn fitaminau B12, asid ffolig neu asidau brasterog.
iselder ysbryd
Gall rhai bwydydd yn eich diet ysgogi pryder ac iselder. Ac os ydych chi'n gorwneud pethau wrth eu defnyddio, rydych chi'n sicr o gael hwyliau drwg. Os mai pizza a chŵn poeth yw eich prydau bwyd, yna mae'n debyg eich bod yn brin o asidau brasterog omega-3. Ac os yw'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn cynnwys llawer o gadwolion, yna mae'r ymennydd yn brin o faetholion, ac mae'n rhoi signalau larwm. Ac mae dietau carb-isel yn ysgogi iselder. Ystyriwch yr holl ffactorau hyn wrth gynllunio'ch prydau bwyd.
Cyflwr iechyd gwael
Er mwyn teimlo'n dda a pheidio â mynd yn sâl, mae'n angenrheidiol bod yr holl fitaminau a microelements yn mynd i mewn i'r corff yn llawn. Ac os ydych chi'n gyson sâl, yna mae hyn yn arwydd nad oes gan y corff ddigon o danwydd i frwydro yn erbyn afiechyd yn llwyddiannus. Ar ôl disodli rhai o'r cynhwysion â chynhwysion llawn maetholion, mae pobl yn tueddu i fynd yn sâl yn llawer llai aml.
Croen Problem
Mae croen yn ddrych o iechyd. Os nad yw maeth yn addas, mae'r croen yn adweithio gyda chosi, cochni, toriadau allan a heneiddio cyn pryd. Diffyg fitaminau, elfennau hybrin, asidau brasterog aml-annirlawn a nifer fawr o bryfocwyr ac alergenau yw'r rheswm am y cyflwr hwn.