Cynnwys
Yn ffenomen ffisiolegol naturiol, mae cellulite yn effeithio ar 9 o bob 10 merch, p'un a ydyn nhw'n denau neu'n rhy drwm. Ond beth yn union yw cellulite? “Mae'n gasgliad o gelloedd braster (adipocytes) sydd â phenodoldeb chwyddo hyd at 50 gwaith eu maint cychwynnol”, yn cyflwyno Floriane Chevallier, dietegydd-faethegydd yn Aix-en-Provence. Bydd y crynhoad hwn o adipocytes yn atal hylifau rhag cylchredeg yn dda, yn enwedig lymff (un o'i rolau yw gwagio tocsinau).
Sut i gael gwared ar cellulite? Rydym yn ail-gydbwyso ein diet
Yn ystod beichiogrwydd, mae menywod yn tueddu i gynhyrchu cellulite “dyfrllyd” fel y'i gelwir sy'n gysylltiedig â ffenomen cadw dŵr. Er mwyn cyfyngu ar ennill pwysau a storio braster, fe'ch cynghorir i leihau byrbrydau. “Hoffwch gynhyrchion amrwd yn eich diet,” mae'r maethegydd yn cynghori. “O ran olewau llysiau, rydyn ni'n defnyddio had rêp, cnau Ffrengig neu olew olewydd, yn lle menyn a hufen. Dewiswch fwydydd cyfan yn hytrach na bwydydd wedi'u mireinio ac ystyriwch roi bylbiau ar y fwydlen,” ychwanega. Mae garlleg, winwnsyn, sialots yn gwella dychweliad gwythiennol ac yn rhoi tôn i bibellau gwaed. “Rydyn ni’n meddwl, yn anghywir, ei bod yn well osgoi yfed llawer iawn o ddŵr i gyfyngu ar gadw… I’r gwrthwyneb, hydradu eich hun i ddraenio! Byddwch yn ofalus, ni ddylai'r helfa cellulite hon ddod yn obsesiwn neu ddigwydd yn ystod beichiogrwydd. Gall ymarfer corff a rhai hufenau eich helpu i wneud eich croen yn llyfnach ar ôl genedigaeth.
Deiet gwrth-cellulite: pa fwydydd i'w bwyta yn erbyn cellulite?
Proteinau
Oeddet ti'n gwybod ? Mae proteinau sy'n llawn asidau amino hanfodol (gyda gwerth biolegol uchel) yn cadw màs cyhyr ac yn diarddel gormod o ddŵr. Cofiwch eu rhoi ar y fwydlen o leiaf unwaith y dydd: cigoedd heb lawer o fraster, wyau, pysgod, cynhyrchion llaeth heb lawer o fraster. Gallwch hefyd gyfuno proteinau llysiau â'i gilydd: corbys reis neu semolina-chickpeas.
Ffrwythau ciwi
Dewiswch ffrwythau sy'n llawn gwrthocsidyddion. Yn gryf mewn fitamin C, flavonoidau, caroten, maen nhw'n amddiffyn ac yn tynhau pibellau gwaed. Yn eu plith, mae ciwis, ffrwythau coch yr haf, ond hefyd ffrwythau sitrws, pîn-afal, i'w bwyta ar gyfradd o un neu ddau o ddognau'r dydd.
Y llysiau
Dewiswch lysiau sy'n llawn potasiwm. Maent yn hyrwyddo cydbwysedd dŵr da yn y corff ac yn cyfyngu ar gadw dŵr. Ymhob pryd bwyd, ceisiwch fwyta asbaragws, ffenigl, cennin a seleri, yn dibynnu ar y tymor. Mae moron gratiog ac eggplant hefyd yn cynnwys llawer o botasiwm.
Bwydydd cyfan
Mae bwydydd sydd â mynegai glycemig isel yn rheoleiddio siwgr gwaed a secretiad inswlin. Mae hyn yn arafu storio ynni ar ffurf cronfeydd braster. Cyn gynted â phosibl, felly, mae'n well gennych fara gwenith cyflawn na bara gwyn, reis gwenith cyflawn neu led-wenith a chodlysiau, sy'n llawn ffibr. Mae'r bwydydd hyn yn helpu i gryfhau effaith syrffed bwyd ac yn caniatáu
osgoi byrbryd, sy'n ffafriol i storio braster.
Y diodydd
Mae'n bwysig aros yn hydradol trwy gydol y dydd. Yfed 1,5 litr o ddŵr, neu 8 i 10 gwydraid y dydd. Rydym yn dewis, yn ddelfrydol, am ddŵr ffynnon, ac yn naturiol, rydym yn osgoi dŵr siwgrog a sodas. Cymysgedd tŷ? Cymysgwch 2 dafell braf o binafal + 100 g o wreiddyn sinsir wedi'i olchi a'i blicio + sudd 1/2 lemon ac ychwanegu 1 litr o ddŵr. Cymysgwch nes cael hylif homogenaidd. Hidlo ac yfed y paratoad hwn trwy gydol y dydd. Bonws: mae'r ddiod hon yn gwella cylchrediad y gwaed.
Te llysieuol
Mae paratoadau llysieuol yn hwyluso draenio. Bet ar de llysieuol (poeth neu oer) wedi'i wneud o goesynnau ceirios, danadl poethion, gweirglodd. Ond gallwch hefyd baratoi cymysgeddau ag eiddo diheintio a dadwenwyno. Te llysieuol da: 1 llwy de. o ddail bedw sych / 1 llwy de. dail cyrens duon coffi / 1 llwy de. blodyn dolydd i drwytho 10 munud mewn cwpan o ddŵr sy'n mudferwi (heb ferwi), 3-4 cwpan y dydd. Neu 1 llwy de. o ddail sych o winwydden goch / 1 llwy de. o ddail cyll gwrach ac 1 llwy de. o groen lemwn organig, i'w drwytho mewn cwpan o ddŵr berwedig, 2 neu 3 cwpan y dydd.