Cynnwys
Gleision y gaeaf, anhawster i daflunio, blinder moesol beunyddiol, llai o awydd, yr hoffech chi gael gwared ar yr iselder hwn sy'n glynu wrthych yn y basau?
Dim cwestiwn o daflu ei hun ar gyffuriau traddodiadol, wedi'i gadw ar gyfer gwir gyflwr iselder a chynnwys llawer o sgîl-effeithiau niweidiol.
Er mwyn goresgyn y cyfnodau hyn pan fydd popeth yn ymddangos yn dywyll, mae gen i ddewis dewisiadau amgen ysgafn sy'n eich galluogi i fynd yn ôl ar y trywydd iawn ar eich cyflymder eich hun, wrth barchu'ch corff.
Heb risg o ddibyniaeth, sy'n deillio o blanhigion neu gynhyrchion mwynol, gyda sgîl-effeithiau llawer is na'u cymheiriaid synthetig, darganfyddwch y rhain 6 gwrthiselyddion naturiol perffaith i'ch perk chi cyn yr haf.
St John's Wort, datrysiad naturiol ar gyfer iselder a phryder
Mewn astudiaeth a reolir gan blasebo, mae St John's Wort yn dangos canlyniadau uwchraddol cyffredinol wrth drin anhwylderau iselder, ac weithiau'n cyfateb i'r canlyniadau a gafwyd gyda gwrthiselyddion confensiynol.
Ni ddylid cymryd y planhigyn eithaf melyn hwn yn ysgafn oherwydd os yw'n dangos effeithiau a welir mewn rhai achosion, gall ryngweithio â chyffuriau eraill hefyd. (1)
Byddwch yn hawdd ei gael ar ffurf capsiwl, ar eich pen eich hun neu yma mewn cyfuniad â Griffonia i oresgyn anghysur seicolegol dros dro a phryderon tawel o ddwyster canolig.
Gwrth-iselder naturiol pwerus: tyrmerig
Pwy sydd heb bot yn eu cegin?
Mae tyrmerig, sbeis blaenllaw iachâd gwrth-heneiddio, yn cyfuno priodweddau rhyfeddol a niferus. Mae meddygaeth Ayurvedig wedi ei ymgorffori ar gyfer milenia ar ffurf iachâd ac wedi'i ddistyllu mewn prydau Indiaidd gan gynnwys y cyri enwog. (2)
Mae tyrmerig, yn ogystal â gweithredu ar lid ac ocsidiad celloedd, yn ysgogi'r system imiwnedd yn gryf.
Mae'r olaf, sy'n cael ei gam-drin gan anhwylderau amrywiol y tymor oer, gan alergeddau a gorfwyta, i'w gael yn aml yn y lle cyntaf mewn achosion o flinder difrifol.
Yn gyfleus i'w ddefnyddio, gallwch ddefnyddio tyrmerig i ysgeintio'ch prydau wedi'u coginio, neu eu profi yn y rysáit Llaeth Aur Indiaidd blasus, wedi'i wneud â sbeisys Ayurvedig ysgogol.
Byddwch yn ofalus, mae ei liw melyn tywyll yn staenio popeth y mae'n ei gyffwrdd!
I ddarllen: 12 symptom iselder
Mae Rhodiola Rosea yn goresgyn anhwylderau archwaeth ac cysgu
Yn adnabyddus yn y byd chwaraeon, mae Rhodiola Rosea yn gweithredu fel symbylydd ac anxiolytig. Mae ei wreiddyn wedi'i gynysgaeddu ag eiddo gwrth-flinder yn caniatáu gwell adferiad ar ôl ymarfer corff.
Mae'n arbennig o addas os ydych wedi blino'n lân yn gorfforol ac yn feddyliol, yn ystod newid y tymhorau neu ar ôl cyfnod o waith dwys.
Mae ei weithred ataliol ar gynhyrchu adrenalin yn lleihau'r amlygiadau o bryder sy'n uniongyrchol gysylltiedig â'r hormon hwn. (3)
Dim ond blaen y mynydd iâ yw ei allu anxiolytig: byddai Rhodiola yn nodi dim llai na 9 eiddo rhinweddol sy'n fuddiol i'n corff.
Pam amddifadu eich hun ohono?
Therapi ysgafn yn erbyn diffyg haul
Nid yw'r cyffuriau gwrthiselder naturiol gorau i gyd yn llysieuol.
Ydych chi hefyd yn breuddwydio am fynd i'r Seychelles am fis i amsugno'r haul?
Mae hyn yn hollol normal.
Yn wir, mae golau'r seren yn chwarae rhan flaenllaw yn ein hwyliau. Mae hyn yn arbennig o amlwg os ydych chi'n isel eich ysbryd bob gaeaf, pan fydd y dyddiau'n byrhau a'r haul yn brin.
Wedi'i ddatblygu yn gynnar yn yr 1980au, nod therapi ysgafn yw gwneud iawn am y diffyg amlygiad i ddioddefwyr SAD (iselder y gaeaf). Efallai y bydd ei effeithiolrwydd diymwad a brofwyd hyd yn oed yn well nag effeithiolrwydd cyffuriau. (4)
Yn ymarferol, fe welwch eich hun yn gorwedd oddi tano neu'n eistedd o flaen lamp sy'n hidlo pelydrau drwg (UV ac IR) ac yn tryledu adfywio golau am oddeutu 30 munud, yn dibynnu ar watedd y lamp.
Mae'r sesiwn fel arfer yn cael ei chynnal mewn gweithiwr proffesiynol ond gallwch hefyd fuddsoddi mewn offer ar gyfer sesiynau heb gyfyngiadau gartref.
Fodd bynnag, byddwch yn ofalus gyda gwrtharwyddion, yn enwedig os ydych chi'n cymryd cyffuriau sy'n cymell ffotosensiteiddio (gwrth-epileptigau, gwrthfiotigau, diferion llygaid, ac ati).
I ddarllen: Trin iselder yn naturiol
Aciwbigo i adennill egni
O feddyginiaeth draddodiadol Tsieineaidd, aciwbigo yw hunllef ffobiâu nodwydd.
I'r rhai nad ydyn nhw ofn brathiadau, ar y llaw arall, byddai'r dewis arall ysgafn hwn yn ail-gydbwyso hynt Qi, yr egni hanfodol sy'n ein gyrru ac sy'n gallu ein rhwystro neu ein methu mewn cyfnodau mawr o straen.
Ar ei ben ei hun, nid yw aciwbigo yn gwella iselder.
Fodd bynnag, mae ganddo faes eang o weithredu ar sgîl-effeithiau cyffuriau (yn aml yn achosi anawsterau i gleifion ddilyn y driniaeth). Yn gysylltiedig â seicotherapi, mae'n cynyddu'r buddion. (5)
Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond pan fyddaf yn cysgu'n wael rwy'n siŵr fy mod yn cael diwrnod gwael.
Mae dod o hyd i gwsg, archwaeth bwyd, adennill egni, bob ymdrech fach o ran cysur bywyd a geir trwy aciwbigo yn gwella cyflwr cyffredinol y claf.
Mae'r blodau Bach enwog fel gwrth-iselder naturiol
O ddiogelwch llwyr, mae gan flodau Bach y fantais o fod heb wrtharwyddion na sgîl-effeithiau.
Gall moms, babanod, menywod beichiog a'r henoed, y teulu cyfan fwynhau ei fuddion, hyd yn oed eich plentyn yn ei arddegau mewn straen llawn ar ôl yr arholiadau diwedd blwyddyn.
Mae eu buddion yn cael eu canmol gan homeopathiaid sy'n eu hargymell ar gyfer pob math o ymosodiadau seicolegol.
Yn wir, mae blodau Bach yn gweithredu ar bwyntiau negyddol penodol iawn fel tristwch, digalonni, unigrwydd neu gorsensitifrwydd.
Hyd yn oed o ran iselder, ni fydd y quintessences a ddefnyddir yr un peth os bydd profedigaeth, iselder dwfn, gwladwriaethau tebyg i ddeubegwn neu iselder tymhorol.
Mae cymysgeddau parod ar gael mewn fferyllfeydd a siopau arbenigol, ond gallai fod yn ddefnyddiol ceisio cyngor gan arbenigwr yn y maes i ragnodi'r blodyn sy'n fwyaf addas i'ch symptomau. (6)
Casgliad
Nawr mae gennych chi'r holl allweddi mewn llaw i oresgyn arafwch a gollwng egni heb niweidio'ch corff.
Mewn achosion mwy difrifol, mae cyffuriau gwrthiselder naturiol bob amser yn fwy effeithiol mewn cyfuniad â seicotherapi.
Beth bynnag, os ydych chi'n cael triniaeth, cymerwch gyngor eich meddyg cyn prynu unrhyw atchwanegiadau. Hyd yn oed yn naturiol, maent yn cynnwys cynhwysion actif sy'n gallu rhyngweithio â chyffuriau eraill.
Os bydd eich cyflwr yn gwaethygu neu ddim yn gwella ar ôl ychydig wythnosau o driniaeth, ewch i weld eich meddyg yn brydlon: efallai eich bod yn dioddef o iselder mwy difrifol y dylid ei reoli cyn gynted â phosibl gyda therapi a / neu feddyginiaethau traddodiadol cysylltiedig.