Mae'r gantores yn cynghori darllenwyr Antena beth i'w wneud er mwyn colli'r pwysau gormodol a enillir yn ystod y gwyliau yn gyflym.
Ionawr 21 2015
Yn y Flwyddyn Newydd, ni wadodd Nastya fwyd iddi'i hun
Gwnewch lafur â llaw… Yn ystod y gwyliau, wrth gwrs, mi wnes i wella, ennill tua 5 pwys heb wahoddiad. Beth sydd i'w wneud? Peidiwch â gwrthsefyll yr un gwleddoedd. Ar un adeg, ar ôl genedigaeth fy mab Sasha, cymerodd dair blynedd i mi gael gwared ar 25 pwys ychwanegol. Ac yn awr deallais: y prif beth yw peidio â dechrau'r sefyllfa, peidio â bachu'r rhwystredigaeth dros bwysau gormodol gyda llwyaid arall o salad Olivier, wedi'i sesno'n hael â mayonnaise. Mae'n angenrheidiol, er gwaethaf y gwyliau, i wneud tasgau cartref, helpu, er enghraifft, rhieni ag atgyweiriadau neu ddatgymalu'r atig yn y wlad. Yn gyffredinol, dylid rhoi'r gorau i'r drefn segur gwyliau. Mae'r dull hwn yn gweithio i mi - wrth i mi ymgolli yn y gwaith, mae calorïau'n cael eu llosgi ar unwaith!
Newid y ddewislen yn raddol. Tua diwedd gwyliau'r Flwyddyn Newydd, dechreuais newid fy diet yn ddidrafferth. Nid ydym yn bwyta ffrio yma, byddaf yn gwrthod pwdin yno. Peidiwch â cheisio neidio'n sydyn o saladau brasterog i mewn i un dŵr a sbigoglys. Mae hyn yn straen mawr i'r corff: cafodd ei ddifetha â phicls, ond yma does dim byd yn bosibl! A bydd yr hwyliau o'r dull hwn yn gostwng yn gyflym i ddim. Yn raddol dychwelais fy nghorff i'r maeth gorau posibl i mi fy hun. Ac yn awr mae fy mwydlen ddyddiol yn cynnwys llawer o giwcymbrau, caws bwthyn braster isel, cig wedi'i ferwi a physgod, bran. Wrth gwrs, roedd yn rhaid i ni anghofio am mayonnaise. Mae melys i mi hefyd wedi'i wahardd yn llwyr. Fel ffrwythau, maent yn cynnwys llawer o garbohydradau.
Yfed te yn lle byrbrydau… Wrth gwrs, mae gen i eiliadau hefyd pan rydw i eisiau sgorio ar kefir a bwyta rhywbeth niweidiol er cof am y gwyliau. Yn yr achosion hyn, mae te llysieuol yn helpu - mae'r ddau yn lleddfu ac yn rhoi teimlad o lawnder. Ac, wrth gwrs, waeth beth yw'r diet, rwy'n yfed 2,5 litr o ddŵr. Gallwch hyd yn oed yn fwy, yna ni fydd unrhyw wacter yn cerdded trwy'r stumog.
Rhowch gynnig ar y Diet Aphrodite. I'r rhai sydd eisoes wedi ennill llawer o bunnoedd yn ychwanegol ac sy'n ymdrechu i golli pwysau yn gyflym, gallaf argymell y diet “Aphrodite”. Fe wnes i ddarganfod amdano yn ystod fy ngwyliau yng Ngwlad Groeg a rhoi cynnig arno fy hun - collais tua 8 cilogram mewn tair wythnos. Hanfod y diet: nid yw pythefnos yn bwyta unrhyw beth heblaw ciwcymbrau a chaws gafr, yna cyflwynwch berlysiau a chig wedi'i ferwi i'r diet yn raddol. Ond os ydych chi'n teimlo'n sâl, yn benysgafn, yn rhy gysglyd, yna nid yw'r opsiwn hwn ar eich cyfer chi!
Hyfforddwch eich hun i gymnasteg. Ond ar wahân i faeth cywir, mae ymarfer corff hefyd yn angenrheidiol. Nid oes raid i chi fynd i'r gampfa, rwy'n gwneud chwaraeon gartref a'r cyfan sydd ei angen arnaf yw mat. Rydw i fel arfer yn ymestyn, yn sefyll “bedw”, yn siglo'r wasg. Hyfforddwch eich hun i wneud hyn am 15-20 munud y dydd, a byddwch yn gweld yr effaith. Mae sawna is-goch hefyd yn helpu yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Yn berffaith yn tynnu hylif o'r corff!
Newid prydau, nid eich hoff bants. Wel, o'r categori triciau seicolegol - newidiwch y plât rydych chi wedi arfer ag ef i fwyta am un llai. Bydd y gweini yn edrych yr un peth, ond bydd yn colli pwysau mewn gwirionedd. Ond peidiwch â rhuthro i guddio'ch hoff drowsus, sydd wedi dod ychydig yn fach i chi, yn ddwfn yn y cwpwrdd. I'r gwrthwyneb, gwisgo: bydd yr anghyfleustra yn gymhelliant ychwanegol i golli pwysau.