Pam nad yw dietau'n gweithio

Heddiw mae'r term “diet” ym maes bwyta'n iach yn un o'r rhai a ddefnyddir fwyaf, mae wedi dod yn rhywbeth ffasiynol a phoblogaidd. Mae bron pob un ohonom yn cadw at ryw fath o ddeiet, ond yn y rhan fwyaf o achosion, yn ei wneud yn anghywir, sy'n niweidio iechyd gwerthfawr ymhellach.

Wedi'r cyfan, diet iach, yn gyntaf oll, yw'r rheolau ar gyfer bwyta bwyd iach i'r corff. Felly, ni ddylid cymysgu'r cysyniad hwn â chyfyngiad mewn bwyd, oherwydd y system faeth gywir yw'r broses bwysicaf ac angenrheidiol ar gyfer robotiaid arferol yr organeb gyfan.

Rhesymau dros aneffeithiolrwydd dietau

• Problem gyffredin i bobl sy'n ceisio â'u holl allu i frwydro yn erbyn gormod o bwysau yw bod disgwyl i'r canlyniad, ar y penderfyniad lleiaf i gymryd eu corff, nid yn unig yn gyflym, ond yn syth. Ond does dim brys â hyn! Cyn i chi fynd ar ddeiet, mae angen i chi feddwl yn ofalus am bopeth a thiwnio i mewn nid yn unig am hir, ond am waith cyson arnoch chi'ch hun (yn ystyr llawn y gair). Os yw person yn dueddol o fod dros ei bwysau, a'i fod yn deall yn iawn bod hyn yn ymyrryd â bywyd normal, yna bydd yn rhaid monitro diet bwyta bwyd yn gyson, ar hyd ei oes. Mae'n bwysig iawn dewis diet sy'n ddelfrydol i'r corff ac na fydd yn achosi straen. Y peth gorau yw ymgynghori â maethegydd gyda'r broblem hon. Gyda llaw, mae Sefydliad Iechyd y Byd yn honni bod colli pwysau o 10% mewn 8-10 mis yn cael ei ystyried yn optimaidd. Nid oes angen rhuthro, y prif beth yw canlyniad hirdymor sefydlog!
• Mae yna lawer o achosion pan fydd person, o ganlyniad i ddeiet caeth, yn ennill hyd yn oed mwy o gilogramau nag o'r blaen. Ond nid dyma'r peth gwaethaf, oherwydd mae niwed mawr yn cael ei wneud nid yn unig i'r organau mewnol, ond hefyd i'r system nerfol, yn ogystal â'r psyche. Os nad yw'r corff yn derbyn cyfran ddigonol o galorïau ar gyfer gweithrediad arferol, yna mae'n profi straen ac yn dechrau llosgi yn bennaf nid braster, ond protein yn y cyhyrau. Ar yr un pryd, mae'r croen yn mynd yn grychog, yn flabby, mae malais cyffredinol yn datblygu, mae imiwnedd yn lleihau, ac mae cynhyrchu gwrthgyrff yn y corff yn gwaethygu. Felly, ar y cyfle lleiaf i gael rhywbeth uchel mewn calorïau, mae'r corff yn dechrau ffurfio cronfeydd braster i fynd allan o gyflwr dirdynnol. Felly, dychwelwn eto at yr hyn a nodwyd eisoes o'r blaen, nid ymprydio yw'r diet, ond y diet cywir. Mae angen i chi bennu faint o galorïau sydd eu hangen ar eich corff ac, yn y broses o gymeriant rheolaidd, eu darparu iddo ar ffurf bwydydd iach a hanfodol, ac wrth i chi golli pwysau, lleihau'r dos o fwyd.
• Os yw'r diet eisoes wedi'i sefydlu, mae problemau newydd yn dechrau, fel y'u gelwir yn aml - sgîl-effeithiau. Mae'r croen yn colli ei dôn, yn dechrau sag, mae crychau yn ffurfio. Ar yr un pryd, rydyn ni'n parhau i weithio arnon ni ein hunain, rydyn ni'n symud ymlaen i'r cam chwaraeon sy'n rhan annatod o'r diet. Er mwyn cadw'ch corff yn iach ar ddeiet dwys, mae angen i chi wneud ymarfer corff am o leiaf awr y dydd. Os byddwch, ar ôl ymarfer corfforol rheolaidd, yn rhoi'r gorau i ymarfer corff, yna bydd meinwe'r cyhyrau'n gwanhau ac, o ganlyniad, yn dychwelyd i'w gyflwr blaenorol - mae'n llawn haenau braster.

Y diet mwyaf effeithiol yw'r ffordd o fyw gywir

Gyda'r ddealltwriaeth gywir o'r gair “diet” a'r ffactorau sy'n dylanwadu ac yn ei gefnogi'n uniongyrchol, gallwch chi gaffael corff newydd, yn agos at ddelfrydol, a hyd yn oed corff delfrydol yr ydych chi wir yn ei hoffi. Ond er mwyn cydgrynhoi'r hyn a gyflawnwyd, nid yw'n werth ymlacio, i'r gwrthwyneb, mae angen i chi barhau i weithio arnoch chi'ch hun yn gyson er mwyn peidio â cholli'ch cyflawniadau. Os yw rhywun yn deall bod colli pwysau yn waith caled, cyson sy'n werth y canlyniad, yna mae angen iddo wybod rhai rheolau o ran ffordd iach o fyw, maethiad cywir a diet effeithiol.

1. 1 Y rheol gyntaf yw rhoi cymaint i'r corff ag y mae'n “gofyn amdano”. Y cymeriant dŵr bob dydd yw 30 ml fesul 1 kg o bwysau'r corff. Mae dŵr yn gwella metaboledd ac yn helpu i gael gwared ar docsinau a gwastraff arall o'r corff, yn ogystal â rheoleiddio treuliad, normaleiddio metaboledd ac yn dileu'r posibilrwydd o orfwyta.
2. 2 Mae brecwast calonog yn warant o iechyd a ffigur main. Nid yw hyn yn golygu cwpanaid o goffi gyda brechdan, ond uwd, wy, salad, a mwy.
3. 3 Mae'n bwysig cynnwys 1,2 g o brotein fesul 1 kg o bwysau'r corff (50% o brotein llysiau) ym mhob pryd, gan ei fod yn rheoli nid yn unig y teimlad o newyn, ond hefyd y signal o ddirlawnder y corff â bwyd, a hefyd yn cyfrannu at gyflwr tawel y system nerfol a'r corff cyfan.
4. 4 Mae'n angenrheidiol eithrio bwydydd sydd â mynegai glycemig uchel o'r diet a'i lenwi â ffrwythau, llysiau, ffa, cig heb ei goginio heb lawer o fraster, ac ati.
5. 5 Lleihau nifer yr calorïau 500 uned. bob dydd, ond hyd at y terfyn o 1200 kcal. Mae'n amhosibl lleihau yn is na'r isafswm, oherwydd yn yr achos hwn bydd colli gormod o bwysau yn dod i ben, gan fod gan y corff y gallu i amddiffyn ei hun rhag cael ei ddinistrio. Mae'n dechrau llosgi popeth heblaw celloedd braster, gan achosi niwed mawr i'r holl organau a meinweoedd mewnol. Ac os bydd y corff hefyd yn peidio â derbyn y fitaminau a'r fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol, bydd yn dechrau storio calorïau ar ffurf braster ar y cyfle lleiaf.
6. 6 Ni ddylid caniatáu teimlad o newyn o dan unrhyw amgylchiadau. Dylai cymeriant bwyd ddigwydd mewn dognau ffracsiynol 5-6 gwaith y dydd.
7. 7 Mae chwaraeon yn rhan annatod o'r diet. Er mwyn edrych yn brydferth wrth golli pwysau, a pheidio â dangos croen saggy, er mwyn cyflymu'r broses o golli pwysau, mae angen i chi arwain ffordd o fyw egnïol - ewch i mewn am chwaraeon neu ddawns. Gyda chymorth ymarferion corfforol, mae angen llosgi 550 kcal y dydd, tra bydd y corff yn cael gwared ar 0,5 pwys ychwanegol yr wythnos yn gyson. Ni allwch roi'r gorau i wneud ymarferion ar ôl ychydig, oherwydd fel hyn bydd y corff yn y cyhyrau agored yn dechrau storio braster. Mae corff teneuach yn edrych yn fwy coeth trwy ennill màs cyhyrau.

Ond ni fydd yr un o'r maethegwyr gorau yn eich helpu i oresgyn pwysau gormodol, sydd mor ddidrugaredd yn lladd eich iechyd, nes i chi'ch hun sylweddoli bod gwir ei angen arnoch chi. Y prif beth yw newid ffordd o fyw yn araf, ond yn llwyr, er mwyn deall nad ar gyfer colli pwysau tymor byr y mae'r frwydr, ond am ganlyniad hir a dymunol o'r fath.