Beth i'w gymryd am bicnic ar gyfer colli pwysau

Yr haf yw'r amser gorau ar gyfer hamdden awyr agored egnïol a goddefol. Mae natur yn adfywio, yn helpu i leihau straen, yn tynnu sylw oddi wrth bryderon bob dydd ac yn dod ag amrywiaeth i fywyd bob dydd. Mae hon yn ffordd wych o ymlacio gyda ffrindiau, plant neu deulu heb adael y ddinas. Mae pobl sy'n gweithio ar ansawdd eu cyrff yn tueddu i osgoi gweithgareddau sy'n gysylltiedig â bwyd. Felly y cwestiwn, beth i'w gymryd o fwyd ar gyfer picnic heb niwed i'r ffigwr?

 

Beth ddylai'r bwyd fod ar gyfer picnic?

Yn yr haf, mae'r risg o wenwyno yn cynyddu - dylech ymatal rhag bwyd darfodus, bwyd o darddiad anhysbys a bwyd mewn pecynnau sydd wedi'u difrodi. Nid yw prydau cymhleth, pysgod a chig, prydau gyda chaws bwthyn neu laeth yn addas ar gyfer picnic (calorizer). Mae bwyd o darddiad anhysbys yn cynnwys yr holl seigiau o adran goginio archfarchnad neu fwyty. Nid ydych chi'n gwybod pwy, pryd ac o beth wnaeth y llestri hyn.

Wrth brynu bwyd, rhowch sylw i gyfanrwydd y pecynnu, fel arall mae'r risg o wenwyno yn cynyddu. Ni ddylai'r fasged bicnic gynnwys unrhyw beth a all achosi trymder, chwyddedig neu ddiffyg traul.

Nid oes unrhyw gysuron cartref arferol ym myd natur. Dewiswch fwydydd sy'n hawdd ac yn gyfleus i'w bwyta. Yn lle salad mewn jar, mae'n well torri llysiau'n stribedi a phrynu caws hufen. Gadewch seigiau gartref a all adael staeniau ar eich dillad, paratoi tafelli o fara, llysiau a ffrwythau ymlaen llaw. Dylai eich bwyd picnic fod yn ffres ac yn syml wrth i chi fynd at natur i ymlacio, nid bwyta.

Pa fwydydd allwch chi eu cymryd ar gyfer picnic ar gyfer colli pwysau?

Mae'n bwysig i'r rhai sy'n colli pwysau reoli newyn ar ddeiet, felly mae'n well casglu basged bicnic o amrywiaeth o fwydydd maethlon, a gwneud y picnic ei hun yn ysgafn ond yn gytbwys.

 

Mae cynhyrchion protein yn addas:

  • Jerky;
  • Pysgod / bwyd môr hallt sych;
  • Bariau protein;
  • Pysgod tun yn ei sudd ei hun.

Gydag oergell gludadwy, mae'r dewis o gynhyrchion yn ehangu. Gallwch ddefnyddio wyau neu fron cyw iâr wedi'i goginio. Mae rhai pobl yn prynu cynhwysydd picnic mawr gyda phecynnau iâ ynghyd â bwyd. Mae hyn yn helpu i ymestyn oes nifer o gynhyrchion.

 

O'r brasterau, cnau yw'r opsiwn gorau. Eu pacio mewn sachau bach, dogn ar gyfer pob person. Mae tua 100 o galorïau mewn 600 gram o gnau - mae'n hawdd colli cyfrif a gorfwyta. Gall caws caled neu gaws hufen fod yn ffynhonnell dda o fraster. Mae'n cyd-fynd yn dda â ffrwythau a llysiau, ond rhowch sylw i ddyddiad a chywirdeb y pecyn.

Mae'r rhestr o garbohydradau ar gyfer picnic yn llawer ehangach:

  • Ffrwythau ac aeron ffres - Golchwch nhw gyntaf a'u rhoi mewn cynwysyddion plastig.
  • Llysiau ffres - golchwch, sychwch a'u torri'n stribedi a sleisys.
  • Cacennau cartref - amrywiol opsiynau ar gyfer cwcis a phasteiod nad ydyn nhw'n darfodus.
  • Byrbrydau Grawn Cyfan Siwgr Isel - Y mwyafrif o fara, popgorn, gwygbys creisionllyd, bariau ceirch cartref, a chwcis blawd ceirch.

Dewiswch ddiodydd calorïau is, siwgr isel ar gyfer diodydd. Bydd lemonêd cartref, compote ffrwythau sych, neu ddiod sinsir yn gweithio'n well na chompot siwgr, smwddi, neu sudd storio. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd dŵr nad yw'n garbonedig - mae'n adnewyddu ac yn diffodd eich syched yn well.

 

Ar gyfer picnic, gallwch chi wneud brechdanau gyda chyw iâr heb lawer o fraster, llysiau a pherlysiau - maen nhw'n gyfleus i'w bwyta, ond mae'n rhaid i chi eu bwyta ar unwaith. Mae'n fwy cyfleus cymryd toriadau amrywiol, y gall pawb eu cyfuno fel y mynnant (calorizator). Er enghraifft, ar dorth o gaws, dim ond llysiau neu herciog, neu'r ddau, y gallwch chi eu rhoi. Byddwch yn greadigol a chofiwch, dylai bwyd fod yn ffres, yn ysgafn ac yn ddiogel.

Gadael ymateb