Beth yw budd menyn cnau daear

Mae menyn cnau daear yn fwyd iach, amlbwrpas a blasus. Newydd daenu ar y bara, fe gewch atgyfnerthiad buddiol i'r corff.

Manteision menyn cnau daear

- Mae menyn cnau daear yn ffynhonnell 26 o fwynau a 13 o fitaminau, protein llysiau sydd wedi'i dreulio'n hawdd, brasterau iach, a chalorïau a fydd yn rhoi'r egni sydd ei angen arnoch i weithio.

- Bydd bwyta menyn cnau daear yn rheolaidd yn gwella cof yn sylweddol, yn eich helpu i ganolbwyntio ar waith, a bydd yn rhoi trefn ar eich system nerfol.

- Mae menyn cnau daear yn cynnwys llawer o asidau ffolig, sy'n helpu celloedd i rannu ac adnewyddu. Mae hyn yn arbennig o bwysig i fenywod yn ystod beichiogrwydd, gan fod asid ffolig yn helpu'r plentyn yn y groth i ddatblygu'n iawn.

Mae menyn cnau daear yn cynnwys llawer o sinc, sydd, ynghyd â'r mwynau sydd ynddo, yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac amddiffyn y corff rhag firysau yn y tymor oer.

- Mae menyn cnau daear yn ffynhonnell haearn, sy'n bwysig i'r rhai sydd ag anemia diffyg haearn. Mae haearn yn helpu i adnewyddu cyfansoddiad y gwaed, ei ddirlawn ag ocsigen.

- Mae magnesiwm o fenyn cnau daear yn normaleiddio pwysedd gwaed ac yn gwella prosesau metabolaidd.

- Wrth baratoi cnau daear yn ystod ei driniaeth wres, mae polyphenolau yn cael eu rhyddhau - sylweddau gwrthocsidiol a fydd yn amddiffyn y corff rhag canser ac yn atal heneiddio'r corff cyfan yn gynamserol.

Faint o fenyn cnau daear allwch chi ei fwyta?

Oherwydd cynnwys calorïau uchel menyn cnau daear, gallwch ei fwyta yn y llwy fwrdd y dydd - mae hyn yn ddigon i wneud brechdan.

Sut i ddefnyddio menyn cnau daear

Gellir ychwanegu past cnau daear at uwd blawd ceirch yn lle menyn, ei daenu ar dost, gwneud saws ar gyfer cig, pysgod, neu ddresin ar gyfer salad llysiau, ei ddefnyddio fel llenwad ar gyfer losin cartref, ei ychwanegu at smwddis a smwddis, mewn y toes ar gyfer pobi a chwcis.