Beth yw manteision pupur i'r corff
 

Mae'r llysieuyn llawn sudd hwn yn iach iawn ac yn cael ei ddefnyddio mewn gwahanol fwydydd yn y byd. Pam ddylech chi ddefnyddio pupurau llachar yn eich diet bob dydd, a pha fuddion allwch chi eu cael?

Defnyddiwch ar gyfer gweledigaeth

Pupur cloch - ffynhonnell 30 math o garotenoidau sy'n rhoi lliw iddo. Mae'r carotenoidau yn helpu i atal llawer o afiechydon llygaid, gwella craffter gweledol, ac amsugno lliwiau'r sbectrwm glas, sy'n niweidiol i'r llygaid.

Gwella'r imiwnedd

Mae pupur cloch yn cynnwys llawer iawn o fitamin C - 128 miligram fesul 100 gram, bron y norm dyddiol. Y rhwygwr ffrwyth y pupur, y mwyaf o fitamin C.

Beth yw manteision pupur i'r corff

Colli pwysau

Mae pupur melys yn cynnwys dim ond 1 gram o fraster fesul 100 gram o galorïau cynnyrch - 29 o galorïau. Gall y llysieuyn hwn fod yn bryd bwyd byrbryd neu'n fyrbryd ac yn gynhwysyn mewn prydau diet eraill. Yn cynnwys pupur, mae potasiwm yn rheoleiddio cydbwysedd mwynau a hylifau, sy'n gwella treuliad ac yn helpu i losgi braster.

Lleihau colesterol

Mae pupur yn cynnwys ychydig bach o ddyfyniad capsaicin, a all leihau lefel y colesterol yn y gwaed.

gwell hwyliau

Pupur cloch - ffynhonnell fitamin B6, sy'n helpu i gynhyrchu serotonin-a norepinephrine - cemegolion sy'n gwella'r hwyliau. Felly, difaterwch tymhorol ac iselder ysbryd i bupurau melys!

Beth yw manteision pupur i'r corff

Calon iach

Mae gan bupur cloch briodweddau gwrthlidiol ac effaith gadarnhaol ar iechyd y galon a'r rhydwelïau. Mae bwyta'r llysieuyn hwn yn rheolaidd yn lleihau llid mewn pibellau gwaed.

Noson dda o gwsg

Mae anhunedd yn anhwylder cysgu aml dyn modern. Fel mewn hwyliau, bydd yn helpu fitamin B6, a fydd yn effeithio ar gynhyrchu melatonin, yn gwella cyflwr y system nerfol sy'n effeithio ar ansawdd cwsg ar unwaith.

Rhyddhad poen

Mae pupurau yn lleddfu poen cronig gan ei fod yn cynnwys capsaicin, fitaminau C a K. Maent yn lleddfu chwydd, yn amddiffyn rhag osteoporosis, yn lleddfu tôn yn ystod PMS mewn menywod oherwydd fitamin B6 a magnesiwm sydd hefyd yn rhan o'r pupur Bwlgaria.

Beth yw manteision pupur i'r corff

Croen hardd

Mae fitaminau B hefyd yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y gwallt, yr ewinedd a'r croen. Bydd pupurau yn y fwydlen ddyddiol yn gwella ymddangosiad yn fawr, yn llyfnhau crychau, yn maethu'r croen â lleithder.

Atal canser

Mae carotenoidau yn rhan o'r pupurau, yn cael effeithiau gwrthocsidiol cryf, ac yn atal mathau o ganser. Gwnewch yn siŵr bod y pupur a brynwyd yn hollol aeddfed. Hefyd, mae sylffwr ar ran o'r llysieuyn hwn, sy'n helpu i atal celloedd canser.

I gael gwybod mwy am fuddion a niwed iechyd pupur cloch, darllenwch yn ein herthygl fawr:

Gadael ymateb