Cynnwys
Mae llawer o bobl heddiw yn dioddef o densiwn nerfus gormodol, blinder, melancholy ac iselder. Beth fydd yn helpu i gefnogi'r corff mewn sefyllfaoedd dirdynnol a chynyddu ymwrthedd i orlwytho nerfol?
Mae meddygaeth fodern yn cynnig dull anghonfensiynol newydd o drin y mathau hyn o broblemau. Mae dibyniaeth ar faint o gynnwys tyrosine yn y corff dynol ac amlder anhwylderau niwro-iselder wedi'i sefydlu.
Bwydydd llawn tyrosine:
Nodweddion cyffredinol tyrosine
Mae tyrosine yn sylwedd o darddiad biolegol, sy'n cael ei ddosbarthu fel asid amino nonessential.
Mae gan Tyrosine y gallu i ffurfio'n annibynnol yn y corff dynol o ffenylalanîn. Mae'n bwysig nodi bod trawsnewid mater i'r cyfeiriad arall wedi'i eithrio yn llwyr.
Mae Tyrosine yn bresennol mewn dros gant o gydrannau bwyd. Ar yr un pryd, rydyn ni'n defnyddio bron pob un ohonyn nhw.
Mae tyrosine ar gael o ddeunyddiau crai planhigion, anifeiliaid, mae hefyd wedi'i ynysu yn ddiwydiannol.
Maent yn gwahaniaethu L-tyrosine, D-tyrosine a DL-tyrosine, sydd â rhai gwahaniaethau.
Mae pob un o'r cyfansoddion hyn yn cael ei syntheseiddio o ffenylalanîn ac yn gysylltiedig â dau sylwedd arall. Felly, fe'u hystyrir fel un cysylltiad.
- L-tyrosine - asid amino sy'n rhan o broteinau pob organeb fyw;
- D-tyrosine - niwrodrosglwyddydd sy'n rhan o lawer o ensymau.
- DL-tyrosine - math o tyrosine heb unrhyw egni optegol.
Gofyniad dyddiol ar gyfer tyrosine
Canfuwyd yn empirig y bydd dos y tyrosin yn wahanol mewn gwahanol sefyllfaoedd. Mewn amodau niwroseicig difrifol, argymhellir cymryd tyrosine mewn swm o 600 i 2000 mg y dydd. Er mwyn gwella gweithrediad y chwarren thyroid a lleihau'r cyflwr poenus yn ystod PMS, argymhellir dos o 100 i 150 mg y dydd.
Er mwyn cynnal nifer o swyddogaethau mewn corff iach: synthesis o broteinau a hormonau, ymwrthedd i straen, er mwyn osgoi iselder a blinder cronig, er mwyn lleihau cronfeydd braster yn sylweddol, swyddogaeth adrenal sefydlog a chynnal swyddogaeth thyroid, y dos a argymhellir yw 16 mg fesul 1 kg o bwysau'r corff.
Mae diet cytbwys hefyd yn helpu i gael y swm gofynnol o'r sylwedd hwn o fwyd.
Mae'r angen am tyrosine yn cynyddu gyda:
- cyflyrau iselder mynych;
- dros bwysau;
- gweithgaredd corfforol egnïol;
- gwyro oddi wrth weithrediad arferol y chwarren thyroid;
- cof gwael;
- dirywiad yng ngweithgaredd yr ymennydd;
- amlygiad o symptomau clefyd Parkinson;
- gorfywiogrwydd;
- i leihau poen yn PMS.
Mae'r angen am tyrosine yn cael ei leihau:
- gyda phwysedd gwaed uchel (BP);
- ar dymheredd isel y corff;
- rhag ofn y bydd y llwybr gastroberfeddol yn tarfu;
- yn henaint (o 65 oed);
- wrth ddefnyddio cyffuriau gwrthiselder cemegol;
- ym mhresenoldeb clefyd Felling.
Amsugno tyrosine
Mae cymhathu tyrosine yn dibynnu'n uniongyrchol ar lynu wrth y rheolau derbyn. Mae presenoldeb rhai asidau amino eraill yn ymyrryd â chludo tyrosine i gelloedd yr ymennydd. O ganlyniad, argymhellir cymryd y sylwedd ar stumog wag, ei hydoddi â sudd oren, hynny yw, ei fwyta mewn cyfansoddiad â fitamin C, tyrosine hydroxylase, (ensym sy'n caniatáu i'r corff ddefnyddio tyrosine) a fitaminau: B1 , B2 a niacin.
O ganlyniad i nifer o arbrofion, daeth yn amlwg, er mwyn cael effaith gyflym o drin straen a ffurfiau difrifol o iselder, ei bod yn bwysig iawn defnyddio tyrosin gyda pherlysiau hysbys iawn, fel St. hefyd i leddfu iselder.
Ar yr un pryd, mae cymhathu sylwedd yn dibynnu nid yn unig ar yr organeb ei hun, ond hefyd ar ei gymeriant cywir. Y dewis gorau fyddai ei fwyta ynghyd â fitamin B6 a fitamin C ar stumog wag.
Rhyngweithio ag elfennau eraill
Wrth ddefnyddio cydrannau'r sylwedd tyrosine, rhaid cymryd gofal i gyfuno â sylweddau eraill. Os ydym yn ystyried cyflwr dod o hyd i gydrannau eraill yn y celloedd, er enghraifft, asidau amino, yna mae'r ffaith hon yn ymyrryd â gwaith cydgysylltiedig cydrannau tyrosine. Yn ogystal, mae tyrosine yn rhyngweithio â hydroxytryptoffan a chlorin, gan ffurfio cyfansoddion cymhleth gyda nhw.
Rhaid cofio bod cydrannau cyfansoddol tyrosine yn cael eu hymgorffori'n hawdd cyn prydau bwyd, yn hydoddi mewn sudd oren trwy ychwanegu fitamin C, tyrosine hydroxylase (cydran eplesu sy'n caniatáu i gelloedd dynol dderbyn a chymathu elfennau tyrosine), gan ychwanegu fitaminau B a niacin.
Priodweddau defnyddiol tyrosine a'i effaith ar y corff
Mae arbrofion clinigol lluosog wedi profi mai tyrosine yw'r gwrth-iselder naturiol gorau. Mae gwyddonwyr wedi nodi patrwm penodol ac yn ôl yr uchaf yw lefel y tyrosin yn y gwaed, yr uchaf yw ei allu i wrthsefyll straen.
Mae'n bwysig nodi bod cynhyrchu cydrannau adrenalin a norepinephrine yn gysylltiedig â faint o tyrosine yn y corff.
Mae'r asid amino hwn, heb yr angen am ddefnydd ychwanegol o gemegau, yn rheoli faint o tyrosine yn y corff dynol ac, felly, mae'n lleihau'r tebygolrwydd o anhwylderau iselder, straen, pryder ac anniddigrwydd.
Credir ei fod yn cael effaith sylweddol ar weithrediad y system nerfol ymylol a chanolog. Mae'r cydrannau tyrosine yn cael effaith sylweddol ar wella ansawdd a dwyster hyfforddiant mewn athletwyr, lleihau ffactor amser cyfnodau o orffwys a gwaith, lleihau blinder, bod yn gyfrifol am atal gwyrdroi.
Nodwyd y ffaith bod moleciwlau tyrosine wedi'u cynnwys wrth gynhyrchu'r cyfansoddyn hormonaidd thyroid, sy'n ei gwneud hi'n bosibl cynyddu gweithred hormonaidd y chwarren thyroid.
Gwelwyd bod effaith cydrannau tyrosine yn lleihau effeithiau poenus y cyfnod cyn-mislif.
Os canfyddir y norm gofynnol yng nghelloedd dynol tyrosine, mae yna welliant yng ngwaith y rhwystr gwaed-ymennydd EBC.
Mae'n rhwystr rhwng ardaloedd llif gwaed a chelloedd yr ymennydd. Maent yn ffurfio pilenni oddi wrth eu hunain, gan ganiatáu i ddim ond moleciwlau o rai mathau o sylweddau basio trwodd a chreu rhwystr i rywogaethau eraill (bacteria, firysau, proteinau, tocsinau pwysau moleciwlaidd isel). Mae gallu elfennau diangen i dreiddio i'r ymennydd yn cael ei bennu gan gryfder y rhwystr amddiffynnol EEC. Mae amddiffyniad gan elfennau cemegol y grŵp amino yn ei gwneud hi'n bosibl i'r asid amino defnyddiol fynd trwy'r amddiffyniad rhwystr, ac mae'n amddiffyn rhag sylweddau diangen.
Datgelwyd effaith fuddiol enfawr tyrosine yn y frwydr yn erbyn caethiwed i gaffein, cyffuriau narcotig, ac yn y frwydr yn erbyn cymeriant cyffuriau heb ei reoli.
Mae tyrosine yn rhagflaenydd ar gyfer cynhyrchu rhai hormonau, fel dopamin, thyrocsin, epinephrine a rhai eraill.
Yn ogystal, o ganlyniad i drawsnewid tyrosine, nodir cynhyrchu'r melanin pigment.
Arwyddion o ddiffyg tyrosine yn y corff
- gordewdra;
- blinder;
- cyflwr iselder;
- ymwrthedd straen gwael;
- hwyliau ansad;
- poen cyn-mislif;
- llai o archwaeth;
- llai o weithgaredd ymennydd;
- amlygiadau o glefyd Parkinson;
- camweithrediad y chwarren thyroid;
- gor-adweithedd;
- ymyrraeth yng ngwaith y chwarennau adrenal.
Arwyddion o ormod o tyrosin yn y corff
- gostyngiad mewn màs cyhyrau;
- amlygiad o orbwysedd;
- tymheredd y corff wedi gostwng;
- cyfradd curiad y galon uwch.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys sylwedd yn y corff
Gyda diet maethlon iach, y mae ei ddeiet yn cynnwys cydrannau sy'n cynnwys tyrosine, mae'n bosibl cynnal lefel ofynnol y sylwedd hwn mewn celloedd gyda chymorth maeth digonol. Y dos a argymhellir ar gyfer person iach yw 16 mg fesul 1 kg o bwysau'r corff.
Yr ail ffordd y mae'r corff yn cael tyrosine yw trwy drosi ffenylalanîn, sy'n digwydd yn yr afu.
Tyrosine am harddwch ac iechyd
Mae diddordeb mewn tyrosine wedi tyfu yn y diwydiant harddwch. Mae'r asid amino hwn yn helpu i gael lliw haul tywyll trwy reoleiddio cynhyrchu melanin. Mae cydrannau tyrosine bob amser yn bresennol yn y rhestr o gynhwysion ar gyfer golchdrwythau lliw haul a hufenau. Er, mae barn gwyddonwyr ar y mater hwn yn wahanol.
Mae astudiaethau diweddar wedi dangos effeithiau buddiol tyrosine wrth leihau braster corff dynol a cholli pwysau yn iach.