Symptomau, dulliau triniaeth, maeth a ffordd o fyw ar gyfer MA

Mae ffibriliad atrïaidd (AF) yn anhwylder curiad y galon lle mae diffyg yn y system dargludiad trydanol yn rhannau uchaf y galon - yr atria. Mae ysgogiad trydanol sy'n cylchredeg ar hyd llwybr wedi'i addasu yn achosi i ffibrau cyhyrau unigol yr atria guro'n anghydlynol ac yn llawer cyflymach nag arfer, gan roi'r argraff eu bod yn crynu neu'n “fflachio.” Gelwir y ffenomen hon yn “ffibriliad”. Gan fod pob rhan o'r galon yn gweithio mewn cysylltiad agos â'i gilydd, mae ffibriliad atrïaidd yn achosi i siambrau isaf y galon (fentriglau) guro allan o sync.

Fel arfer, mae'r atria a'r fentriglau'n gweithio gyda'i gilydd felly mae'r galon yn pwmpio gwaed ar rythm cyson, ond gall gweithrediad afreolaidd system dargludiad y galon mewn ffibriliad atrïaidd achosi cyfradd curiad calon cyflym a chyflym - 100 i 175 neu hyd yn oed 200 curiad y funud - yn lle hynny. o'r 60 i 90 arferol.

Ydy MA (FP) yn beryglus?

Pan fydd y galon yn cyfangu yn AFib, nid yw gwaed yn llifo'n esmwyth o'r atria i'r fentriglau ac mae'n symud yn wael trwy'r corff. Gall ffibriliad atrïaidd fod yn beryglus ac mae'n cynyddu'r risg o strôc a methiant y galon.

Beth yw symptomau AF:

Prif symptom ffibriliad atrïaidd (AF) yw rhythm calon annormal, cyflym gan amlaf. Ond i lawer o bobl, nid yw symptomau AF yn amlwg. Efallai nad ydynt yn ynganu neu'n teimlo fel rhywbeth normal. Dylech bob amser dalu sylw os ydych chi'n profi:

• pwls anwastad
• palpitations y galon
• teimlo fel bod y galon yn symud neu'n ffwndro yn y frest
• poen y frest
• teimlad o ddiffyg aer, diffyg anadl;
• pendro bach neu lewygu, gwendid;
• chwysu heb ymarfer corff

Os byddwch yn sylwi ar y symptomau uchod, Dylech bendant ymgynghori â therapydd neu gardiolegydd.

Pa fathau o ffibriliad atrïaidd (ffibriliad atrïaidd) sydd yna?

Gall hyd ffibriliad atrïaidd amrywio a mynd i ffwrdd ar ei ben ei hun, heb ddefnyddio cyffuriau na dulliau corfforol (cyfnewidiad cardio). Os yw episod o MA yn para sawl munud-awr-diwrnod, dim mwy na 2 ddiwrnod ac yn mynd i ffwrdd ar ei ben ei hun, yna gelwir y math hwn o MA yn paroxysmal. Gydag ymosodiadau dro ar ôl tro (paroxysms) o ffibriliad atrïaidd, maent yn sôn am ffurf ailadroddus.

Mae'r ffurf barhaus yn para hyd at 7 diwrnod ac yn aml mae angen ymyrraeth feddygol i adfer rhythm arferol. Mae ffurf barhaol AF, fel y mae'r enw'n awgrymu, yn para am gyfnod amhenodol, ac ni ellir adfer y rhythm arferol, neu caiff ei adfer am gyfnod byr ac fe'i disodlir eto gan gyfangiadau atrïaidd aneffeithiol. Yn fwyaf aml, pan fydd episod o AF yn digwydd am y tro cyntaf, mae'n paroxysmal ei natur; dros amser, mae'r episodau'n mynd yn fwyfwy estynedig ac mae'r rhythm yn dod yn fwyfwy anodd ei adfer nes bod ffibriliad atrïaidd yn dod yn barhaol.

Rhennir MA hefyd yn grwpiau yn dibynnu ar amlder cyfangiadau fentriglaidd. Amlygu

• ffurf tachysystolic, o'r gair "cyflym", "cyflymu" - yn y ffurf hon mae amlder cyfangiad fentriglau'r galon yn fwy na'r rhythm arferol o 90 curiad y funud;
• ffurf bradysystolic - cyfradd curiad y galon yn llai na 60 y funud;
• a ffurf normosystolig, lle mae'r galon yn curo ar gyflymder o 60-90 curiad y funud, ond mae rhythm cyfangiadau yn afreolaidd

Pam mae MA (AF) yn datblygu?

Rhennir achosion datblygiad AF yn gardiaidd ac an-cardiaidd.

Fel y mae'r enw'n awgrymu, gyda natur gardiaidd MA, mae'r achos sylfaenol yn gorwedd yn patholeg bresennol y system gardiofasgwlaidd. Ar ôl dioddef prosesau llidiol yn y myocardiwm, er enghraifft, myocarditis heb i neb sylwi a achosir gan haint firaol, clefyd coronaidd y galon, namau datblygiadol a chardiopathi, pwysedd gwaed uchel yn arwain at ehangu cyhyr y galon - gall hyn oll ysgogi datblygiad MA.

Achosion ancardiaidd yw unrhyw gyflyrau neu afiechydon a all newid gweithrediad system dargludiad y galon ac ysgogi pyliau o AF. Yn fwyaf aml, mae'r rhain yn ffactorau gwenwynig fel alcohol, gor-ymdrech cronig a straen, yn enwedig wedi'u hysgogi gan ddosau gormodol o gaffein a nicotin; aflonyddwch electrolyte oherwydd clefyd yr arennau, twymyn a diffyg hylif; cymryd rhai meddyginiaethau, clefydau thyroid a llawer, llawer mwy.

Beth sy'n achosi datblygiad MA?

Yn fwyaf aml, mae ffibriliad atrïaidd yn datblygu yn erbyn cefndir o glefydau cyffredin fel:

• Gorbwysedd arterial a mathau eraill o bwysedd gwaed uchel;
• Atherosglerosis o bibellau coronaidd a chlefyd coronaidd y galon;
• Methiant y galon;
• namau cynhenid ​​neu namau ar y galon;
• Myocarditis blaenorol a chlefydau eraill sy'n arwain at ffurfio ffibrosis myocardaidd;;
• Clefydau cronig yr ysgyfaint, gan arwain at ffurfio "calon pwlmonaidd";
• Heintiau difrifol acíwt sy'n achosi meddwdod;
• Anhwylderau'r chwarren thyroid;
• Hefyd, mae'r tebygolrwydd o ddatblygu ffibriliad atrïaidd yn cael ei achosi gan feddwdod alldarddol amrywiol sy'n gysylltiedig â chymryd alcohol a sylweddau gwenwynig eraill, a chymryd rhai meddyginiaethau, yn enwedig mewn cyfuniad.

Pwy sy'n cael MA (AF)?

Mae'r siawns o ddatblygu AF yn uwch yn y grwpiau canlynol o gleifion:

• dynion Ewropeaidd;
• Dros 60 oed;
• Bod â hanes teuluol o MA;
• Ysmygu a dros bwysau

Gelwir ffactorau sy'n ysgogi datblygiad MA yn sbardunau. Mae yna sbardunau rheoledig ac afreolus o MA (AF). Sbardunau rheoledig yw:

• bod dros bwysau neu'n ordew
• yfed gormod o alcohol
• ysmygu
• defnyddio symbylyddion, gan gynnwys rhai cyffuriau anghyfreithlon
• cymryd rhai cyffuriau presgripsiwn fel albuterol ac eraill;
• straen, diffyg cwsg, yn enwedig yn erbyn cefndir dosau cynyddol o gaffein;
• cyfnod ar ôl llawdriniaeth ar y galon (gall impio dargyfeiriol rhydwelïau coronaidd neu fath arall o lawdriniaeth ar y galon sbarduno datblygiad FfG. Yn ffodus, nid yw'r math hwn o AF fel arfer yn para'n hir).

Beth all ddigwydd yn ystod ymosodiad o MA?

Mae canlyniadau AF paroxysmal yn cael eu hesbonio gan gylchrediad gwaed aneffeithiol a gwagio atria'r galon yn anghyflawn oherwydd eu cyfangiad gwael. Nid yw cylchrediad gwaed aneffeithiol o ganlyniad i ymosodiad o ffibriliad atrïaidd bob amser yn datblygu; yn aml mae'r fentriglau yn cyfangu digon i gynnal llif gwaed arferol. Fodd bynnag, os yw'r fentriglau'n cyfangu'n rhy gyflym neu'n araf neu'n afreolaidd, yna bydd arwyddion o fethiant cylchrediad y gwaed yn datblygu - gwendid difrifol, chwysu, cyfog, pendro, pen ysgafn a cholli ymwybyddiaeth. Gall canlyniad mwyaf difrifol ymosodiad o ffibriliad atrïaidd fod yn gyflwr o sioc, lle mae pwysedd gwaed yn gostwng yn sydyn, mae swm annigonol o ocsigen yn mynd i mewn i'r organau a'r meinweoedd dynol, oedema ysgyfeiniol, newyn ocsigen yn yr ymennydd, methiant organau lluosog a marwolaeth. yn gallu datblygu.

Ond hyd yn oed mewn achosion lle mae amlder cyfangiad fentriglaidd yn gallu cynnal cylchrediad gwaed boddhaol, a chyflwr y person yn dioddef ychydig yn unig, mae'r perygl i iechyd yn parhau. Os nad yw'r atria yn cyfangu, ond yn plycio, ac nad yw'r gwaed yn cael ei ddiarddel yn llwyr oddi wrthynt, ond yn hytrach yn marweiddio, yna ar ôl 1,5-2 diwrnod mae'r risg o glotiau gwaed yn ffurfio yn adrannau parietal yr atria ac yn y blaen- a elwir clustiau yn cynyddu'n sydyn. Mae hyn yn digwydd os na chymerwch fesurau ataliol arbennig ar ffurf cymryd meddyginiaethau a all leihau'r risg o thrombosis. Canlyniad ffurfio clotiau gwaed yn yr atria yw risg gynyddol o thrombo-emboledd. Mae thrombo-emboledd yn gymhlethdod difrifol lle mae clot gwaed yn gadael safle ei ffurfiant ac yn arnofio'n rhydd trwy'r pibellau. Yn dibynnu ar ble mae'n cael ei gludo gan y llif gwaed, a pha rydweli sy'n cael ei rhwystro gan ddarn o geulad gwaed, bydd un llun clinigol neu'r llall yn datblygu. Yn fwyaf aml mae hyn yn strôc neu necrosis o fraich neu goes. Fodd bynnag, mae unrhyw leoliad o'r briw yn bosibl - mae cnawdnychiant myocardaidd neu gnawdnychiant berfeddol hefyd yn digwydd.

Sut i wneud diagnosis o MA (AF)?

Os yw claf yn ymgynghori â meddyg yng nghanol ymosodiad o AF, yna nid yw'r diagnosis yn anodd; mae'n ddigon i gymryd ECG a daw achos y symptomau y mae'r claf yn cwyno amdanynt yn gwbl glir. Fodd bynnag, yn ogystal â nodi ffaith ffibriliad atrïaidd, mae'r meddyg yn wynebu'r dasg o ddeall achosion a ffurf ymosodiad o AF, sy'n angenrheidiol i ddewis y tactegau triniaeth gywir. Pan fydd AF yn cael ei ganfod i ddechrau, mae angen i'r meddyg ddeall yn gyflym a ydym yn delio â ffurf barhaol, barhaus neu barocsaidd o'r clefyd, beth sy'n ysgogi ei ddatblygiad, ac ai achos datblygiad AF yw clefyd y galon neu ffactorau allcardiaidd. Mae'r ateb cywir i'r cwestiynau hyn yn bwysig iawn oherwydd mae'r dewis o driniaeth yn dibynnu arno.

Mae gwneud diagnosis o MA yn dod yn anodd os bydd y claf yn cyflwyno yn ystod cyfnod nad yw'n ymosodiad ac yn cyflwyno cwynion amhenodol, amhenodol. Yn yr achos hwn, y dull diagnostig yw monitro ECG parhaus gan ddefnyddio Holter (monitro Holter), a all bara rhwng 24 a 72 awr.

Mae monitro parhaus Holter yn cynyddu’r tebygolrwydd o “ddal” paroxysm o AF a gwneud diagnosis cywir. Ond yn ogystal â chadarnhau diagnosis MA, mae angen i'r meddyg ddeall achosion y clefyd. Felly, wrth wneud diagnosis, rhaid i'r claf gael archwiliad wedi'i gynllunio i bennu achosion a ffactorau ysgogi'r afiechyd. Dylai archwiliad o'r fath, yn ogystal ag archwiliad meddygol syml a mesuriad pwysedd gwaed gorfodol, gynnwys dulliau diagnostig offerynnol a labordy. Mae profion labordy yn cynnwys panel sgrinio ac, yn ogystal, pennu lefelau hormonau thyroid, marcwyr llid systemig, lefelau haearn, dangosyddion gwrthrychol o yfed alcohol a sylweddau gwenwynig eraill. Y dulliau offerynnol a ddefnyddir yn ystod cam cychwynnol y diagnosis yw ecocardiograffeg, MRI myocardaidd a CT y pibellau coronaidd, sy'n ei gwneud hi'n bosibl penderfynu a yw achos ffibriliad atrïaidd yn gorwedd ym maes clefyd y system gardiofasgwlaidd.

Pryd i geisio sylw meddygol ar unwaith:

Nid yw AF bob amser yn achosi braw, ond dylech ffonio ambiwlans os:

• Rydych chi'n teimlo poen yn eich brest;
• Mae pwls anwastad yn cyd-fynd â chyflwr rhag-llewygu a theimlad o golli ymwybyddiaeth;
• Mae arwyddion o strôc yn ymddangos, fel diffyg teimlad yn y breichiau neu'r coesau, anhawster symud, neu lleferydd aneglur.

Mwy o risg o strôc mewn cleifion ag MA

Gadewch i ni ailadrodd y ffaith bwysig hon – mae pobl â ffibriliad atrïaidd bum gwaith yn fwy tebygol o gael strôc! Y rheswm am hyn yw nad yw'r galon, yn ystod trawiad o MA, yn pwmpio gwaed cystal ag y dylai, a gall gwaed sy'n symud yn anwastad drwy'r llestri farweiddio y tu mewn i'r galon, sy'n yn hyrwyddo ffurfio clotiau gwaed. Os bydd hyn yn digwydd, gall y clot gwaed adael safle ei ffurfiad (yr atriwm) a theithio trwy'r llif gwaed i'r ymennydd, sy'n fwyaf tebygol o arwain at strôc isgemig.

Pa mor hir mae ffibriliad atrïaidd (AF) yn para?

Pan fydd MA(AF) yn ymddangos gyntaf, gall ymddangos a diflannu. Gall rhythm calon afreolaidd bara o ychydig eiliadau i sawl wythnos. Os oes problem gyda'r chwarren thyroid, niwmonia, clefyd arall y gellir ei drin, neu wenwyndra y gellir ei drin, yna mae AF fel arfer yn mynd i ffwrdd cyn gynted ag y bydd yr achos yn cael ei ddileu. Fodd bynnag, nid yw rhythm calon rhai pobl yn dychwelyd i normal ac mae angen triniaeth arbennig i adfer y rhythm a/neu atal cymhlethdodau.

Pa ddulliau a ddefnyddir i drin ffibriliad atrïaidd?

• Pan fydd AF yn digwydd, mae meddygon fel arfer yn ceisio adfer rhythm arferol y galon gan ddefnyddio meddyginiaethau neu cardiofersiwn. Mae cardioversion yn effaith tymor byr ar system dargludiad y galon gydag ysgogiad trydanol er mwyn gosod y rhythm cyfangiad cywir. Mae gan y galon wrtharwyddion - os bydd y cyfnod o fflachio yn para 48 awr neu fwy, yna gall y driniaeth hon gynyddu'r tebygolrwydd o strôc. Er mwyn atal hyn, mae'r meddyg yn cynnal astudiaeth arbennig - ecocardiograffeg trawsesoffagaidd i sicrhau nad yw clotiau gwaed wedi ffurfio yn yr atriwm eto. Os amheuir thrombosis, rhagnodir meddyginiaethau teneuo gwaed i'r claf cyn adfer rhythm arferol. Rhaid cymryd y tabledi hyn am sawl wythnos cyn ac ar ôl fersiwn cardiaidd.
• Os nad yw symptomau AF yn rhy ddifrifol, neu os bydd pyliau o AF yn dychwelyd ar ôl cardiofersiwn, yna rhagnodir therapi cyffuriau fel arfer i reoli'r sefyllfa gyda chyffuriau. Mae cyffuriau rheoli rhythm yn helpu i gynnal cyfradd curiad calon normal ac yn atal y galon rhag curo'n rhy gyflym. Gall cymryd aspirin neu dabledi dyddiol ychwanegol o'r enw gwrthgeulyddion neu deneuwyr gwaed helpu i atal clotiau gwaed a lleihau'r siawns o strôc mewn pobl ag AF.
• Triniaeth leiaf ymwthiol, mae abladiad rhythm patholegol yn driniaeth lle mae meddyg yn mewnosod stiliwr bach trwy bibell waed yn y galon ac yn defnyddio egni radio-amledd, laser, neu annwyd eithafol i dynnu meinwe sy'n anfon signalau annormal i'r myocardiwm. Er nad oes angen llawdriniaeth agored ar y galon ar gyfer y driniaeth hon, mae rhai risgiau yn gysylltiedig â hi, felly dim ond mewn cleifion nad ydynt yn ymateb i gardiofersiwn a meddyginiaethau y caiff ei wneud.
• Mae gosod rheolydd calon ar gyfer AF (AF) yn cael ei wneud mewn achosion o ffibriliad atrïaidd arbennig o barhaus, pan na fydd rhagnodi therapi cyffuriau a gweithdrefnau abladiad ailadroddus yn arwain at ganlyniad boddhaol, neu os mai bradycardia yw canlyniad abladiad gyda chyfradd islaw. 40 curiad y funud neu bloc calon atriofentriglaidd. Dyfais fach, wedi'i phweru gan fatri, yw rheolydd calon sy'n anfon signalau trydanol i osod cyfradd curiad eich calon. Yn nodweddiadol, mae gan gleifion ag AF cardioverter rheolydd calon gyda swyddogaethau diffibriliwr neu rheolydd calon un siambr gydag electrod fentriglaidd ychwanegol. I osod rheolydd calon trydanol (rheolwr calon) mewn cleifion ag AF (AF), mae bloc atriofentriglaidd artiffisial yn cael ei greu, hynny yw, mae'r nod atriofentriglaidd yn cael ei ddinistrio neu mae abladiad cyflawn o ardal ysgogiadau patholegol AF yn yr atria yn cael ei berfformio. . Mae cleifion o'r fath yn parhau i gymryd cyffuriau antiarrhythmig i wella canlyniadau'r llawdriniaeth. Mae ECS ar gyfer AF yn caniatáu cyflawni canlyniadau da ym mron pob claf, fodd bynnag, mewn tua bob 10 claf, mae'n bosibl ailwaelu'r afiechyd o fewn blwyddyn.

Sut i fyw gyda ffibriliad atrïaidd?

Mae rhai cleifion yn honni nad yw cael AF yn effeithio ar eu bywyd bob dydd. Fodd bynnag, yn ystod arolwg wedi'i dargedu, mae bron pob un ohonynt yn cwyno am golli egni, gwendid, syrthni, diffyg anadl a chyfnodau o lewygu.

Gall ffibriliad atrïaidd arwain at strôc neu broblem ddifrifol arall cyn i'r symptomau ddod yn amlwg i'r claf. Er mwyn helpu i ddal curiad calon afreolaidd, mae'r Gymdeithas Strôc yn argymell gwirio'ch pwls unwaith y mis neu'n amlach gyda monitor pwysedd gwaed awtomatig. Mae hyn yn arbennig o bwysig i gleifion dros 40 oed sydd â ffactorau risg ychwanegol ar gyfer strôc. Os yw rhythm y galon yn ymddangos yn ansefydlog neu os oes unrhyw gwynion eraill, mae angen gweld therapydd neu gardiolegydd.

Sut i atal ffibriliad atrïaidd os ydych mewn perygl?

Bydd yr un arferion iach a all ein hamddiffyn rhag unrhyw glefyd y galon hefyd yn ein hamddiffyn rhag AF. Yn gyntaf oll, maent yn ymwneud â maeth, gweithgaredd corfforol, straen ac arferion gwael. Felly gadewch i ni ailadrodd:

• Bwytewch ddiet iach sy'n cynnwys llysiau gwyrdd, pysgod a llysiau;
• Cael gweithgaredd corfforol rheolaidd;
• Monitro eich pwysedd gwaed;
• Peidiwch ag ysmygu ac osgoi mwg ail-law;
• Lleihau neu osgoi alcohol;
• Gwiriwch eich pwls yn fisol;
• Derbyn gwybodaeth am eich iechyd yn rheolaidd a monitro clefydau y gellir eu hatal neu eu canlyniadau (gordewdra, diabetes; clefyd y thyroid ac ati)

Blinder oherwydd ffibriliad atrïaidd

Blinder yw un o symptomau mwyaf cyffredin MA. Ydy, mae hwn yn union symptom y clefyd na ddylid ei anwybyddu. Gall blinder gael ei achosi naill ai gan yr arhythmia ei hun neu o ganlyniad i gyflenwad gwaed annigonol i organau a meinweoedd gyda datblygiad eu hypocsia. Gall hefyd gael ei achosi trwy gymryd rhai meddyginiaethau. Gall cael digon o gwsg, ymarfer corff rheolaidd, a diet iach helpu i frwydro yn erbyn blinder.

Osgoi ffactorau a all sbarduno ymosodiad o ffibriliad atrïaidd:

Mae rhai pethau'n sbarduno pyliau o ffibriliad atrïaidd. Ar ben hynny, ar gyfer gwahanol gleifion, gall sbardunau o'r fath fod yn wahanol eiliadau a dylai pob claf, os yn bosibl, fod yn ymwybodol iawn o nodweddion ei ddiagnosis ac osgoi'r ffactorau ysgogol hyn. Rhestrir rhai ffactorau cyffredin sy’n aml yn sbarduno MA isod:

• Blinder
• alcohol
• Straen
• Caffeine
• Anesmwythder a phryder;
• Ysmygu
• Heintiau firaol;
• Cymryd meddyginiaethau penodol

Maeth a ffordd o fyw ar gyfer ffibriliad atrïaidd:

Mae meddygon yn cynghori cleifion sy'n cael diagnosis o AF i fwyta diet iach y galon. Argymhellir diet sy'n cynnwys bwydydd sydd wedi'u prosesu cyn lleied â phosibl, gan gynnwys ffrwythau, llysiau a chnau. Mae gwahanol fathau o bysgod, dofednod a symiau bach o rawnfwydydd hefyd yn fuddiol. Dylai bwyd fod yn isel mewn braster, yn uchel mewn magnesiwm a photasiwm. Ffynonellau da o'r electrolytau hyn yw bananas, afocados, pwmpen, melon, watermelon, orennau, tatws, bran gwenith, cnau a ffa. Argymhellir cyfyngu ar ddiodydd alcoholig, brothau cyfoethog, cigoedd brasterog, cigoedd mwg, selsig, prydau melys a blawd. Fe'ch cynghorir i fwyta prydau bach a pheidio â bwyta yn y nos, oherwydd gall stumog wedi'i orlenwi effeithio ar gyfradd y galon. Mae'n annymunol gorddefnyddio te a choffi cryf.

Mae angen cyfyngu ar faint o halen bwrdd, gan fod gormod ohono yn cynyddu pwysedd gwaed, ac mae pwysedd gwaed uchel yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu pyliau o AF (AF) a hyd yn oed strôc. Mae bwydydd “uwch hallt”, nad yw eu cynnwys llawer o halen yn amlwg, yn cynnwys selsig, cigoedd mwg, pizza, cawliau tun, a rhai nwyddau wedi'u pobi. Dylech wirio labeli bwyd yn ofalus cyn prynu i ddod o hyd i opsiynau sodiwm is.

Cyn prynu bwydydd wedi'u prosesu neu fwydydd parod, dylech ddarllen y wybodaeth am y cynnwys a'r cyfansoddiad ac, yn benodol, faint o siwgr. Mae gormod o siwgr yn y diet hefyd yn arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed ac, yn ogystal, at ennill pwysau, a all hefyd ysgogi pyliau o arhythmia. Ffynonellau siwgr annisgwyl eraill: saws pasta, bariau granola a sos coch.

• Coffi

Mae tystiolaeth wyddonol ynghylch caffein fel gwaddodydd MA (AF) yn gwrth-ddweud ei gilydd. Mae astudiaethau hŷn yn dangos bod cysylltiad o'r fath, mae astudiaethau mwy newydd yn dangos nad oes. Mewn unrhyw achos, dylid cyfyngu ar y defnydd o goffi. Gall gormod o gaffein gynyddu eich pwysedd gwaed a chyfradd y galon, a all achosi pwl arall. Argymhellir yfed dim mwy na dau neu dri chwpan y dydd. Mae coffi di-gaffein hefyd yn ateb!

• Grawnffrwyth a sudd grawnffrwyth

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau i reoli cyfradd curiad eich calon, dylech naill ai osgoi'r ffrwyth hwn a'i ddeilliadau neu gyfyngu'n ddifrifol ar eu defnydd. Mewn unrhyw achos, cyn ymgynghori â meddyg. Mae grawnffrwyth a sudd grawnffrwyth yn cynnwys cemegau a all newid y ffordd y mae rhai meddyginiaethau'n cael eu hamsugno, a allai gynyddu'r tebygolrwydd o sgîl-effeithiau.

• cig coch

Mae brasterau dirlawn a geir mewn cig eidion, cig oen a phorc yn cynyddu lefel y colesterol drwg yn y gwaed. Gall lefelau uchel o golesterol LDL arwain at glefyd y galon a chlefyd rhydwelïau coronaidd, a hefyd yn cynyddu'r tebygolrwydd o strôc. Yn lle hynny, dylai eich bwydlen gynnwys toriadau heb lawer o fraster o gig eidion, yn ogystal â dofednod a physgod. Ar gyfer hamburgers, cutlets, neu meatloaf, gallwch ddisodli hanner y cig gyda ffa i arbed braster.

• Menyn

Mae cynhyrchion llaeth llaeth cyflawn, hufen a chaws hefyd yn ffynonellau braster dirlawn. Mae'r corff yn cynhyrchu'r holl golesterol drwg sydd ei angen arno, ac mae bwyta bwydydd â braster dirlawn yn achosi iddo gynhyrchu hyd yn oed mwy. Y dewisiadau gorau i'ch calon: llaeth sgim a chynhyrchion llaeth braster isel. Wrth goginio, dylech ddefnyddio olewau calon-iach fel olewydd, canola, neu ŷd.

• bwydydd wedi'u ffrio

Gall toesenni, sglodion tatws a sglodion Ffrengig gynnwys yr hyn y mae rhai meddygon yn ei alw'r math gwaethaf o fraster y gallwch chi ei fwyta: traws-fraster. Yn wahanol i frasterau eraill, mae brasterau traws yn pacio dyrnaid dwbl: maen nhw'n cynyddu lefel colesterol drwg a lleihau lefelau colesterol da. Gall nwyddau wedi'u pobi, gan gynnwys cwcis, cacennau a myffins, eu cynnwys hefyd. Chwiliwch am y geiriau “partially hydrogenated oil” yn y cynhwysion.

• Diodydd egnïol

Mae llawer o frandiau'n ychwanegu dosau uchel ychwanegol o gaffein a siwgr i'w cynhyrchion i roi hwb ychwanegol iddynt. Gall y cyfuniad hwn fod yn waeth i'r galon na hyd yn oed caffein ar ei ben ei hun. Mewn un astudiaeth fach, achosodd diodydd egni fwy o newidiadau yng nghyfradd y galon na diodydd eraill gyda'r un faint o gaffein. Roedd astudiaeth arall yn cysylltu'r defnydd o ddiodydd egni ag ymosodiadau o AF. Dylem geisio eithrio'r diodydd hyn o'r diet gymaint â phosibl os sefydlir diagnosis o MA neu anhwylderau rhythm y galon eraill.

• Halen môr

Wrth gwrs, mae crisialau halen môr yn fwy na halen arferol ac mae'r blas ychydig yn gryfach. Ond mae halen môr yn cynnwys tua'r un faint o sodiwm â halen bwrdd, yn groes i'r hyn y mae llawer o bobl yn ei feddwl. Mae un llwy de o unrhyw un ohonynt yn cynnwys tua 2 miligram o sodiwm - y swm a argymhellir y dydd. I dorri'r arferiad halen, dylech ddefnyddio amrywiaeth o sbeisys a pherlysiau i sesno'ch prydau, fel sinsir ar gyfer cyw iâr neu paprika ar gyfer cawl.

• reis gwyn

Mae grawn reis wedi'i falu bron yn amddifad o'r maetholion a'r ffibr sydd eu hangen ar y galon i gadw'n iach. Ond mae astudiaethau diweddar yn dangos cynnwys cynyddol o fetelau trwm ac, yn arbennig, halwynau plwm, yn y rhan fwyaf o samplau o reis gwyn. Mae ffibr yn angenrheidiol ar gyfer y corff ar gyfer treuliad arferol; mae hefyd yn helpu i normaleiddio lefelau colesterol, lleihau'r risg o glefyd y galon, gordewdra a diabetes math 2 - cyflyrau sy'n ysgogi cwrs anffafriol AF. Os ydych chi'n mynd i fwyta reis, dylech ddewis reis brown grawn cyflawn neu reis gwyllt. Mae reis grawn cyflawn yn fwy llenwi a gallai leihau eich risg o strôc.

• Sleisys wedi'u rhewi

Gall yr un diodydd oerfel iâ hynny sy'n eich oeri ar ddiwrnod poeth, mygi hefyd sbarduno ymosodiad o VSD. Er bod ymchwil yn ei gamau cynnar o hyd, mae un astudiaeth a gyhoeddwyd yn ddiweddar yn awgrymu y gallai fod cysylltiad rhwng yfed brag oer, rhewi'r ymennydd a churiad calon afreolaidd. Os byddwch chi'n sylwi ar ffluttering ar ôl bwyta neu yfed rhywbeth oer, siaradwch â'ch meddyg.

• Gormod o bopeth

Gall gorfwyta hyd yn oed bwydydd iach achosi i chi ennill bunnoedd yn ychwanegol. Os ydych dros bwysau, rydych yn fwy tebygol o ddatblygu IBS. Mae hefyd yn gwneud AFib yn fwy tebygol o ddychwelyd ar ôl triniaethau penodol, fel abladiad. Os ydych chi'n ordew (mynegai màs y corff o 30 neu fwy), ceisiwch golli o leiaf 10% o bwysau eich corff. Dechreuwch gyda rheoli dognau: Rhannwch ddysgl gyda ffrind pan fyddwch chi'n bwyta allan, neu paciwch hanner dogn cyn i chi gael tamaid.

Fodd bynnag, os oes gan y claf broblemau iechyd eraill yn ychwanegol at MA, neu os yw'n cymryd rhai meddyginiaethau, megis warfarin i atal clotiau gwaed, yna mae angen ymgynghori â maethegydd, gan fod dewis diet gyda chyfuniad o ffactorau cyfyngu yn dod yn dasg anodd.

Arhoswch hydradedig

Mae cleifion sy'n cael eu dadhydradu'n aml yn fwy tebygol o brofi pyliau o AF/VSD. Yr arwyddion amlycaf o ddadhydradu yw syched ac wrin melyn tywyll. Mae arbenigwyr yn argymell bod cleifion ag MA yn yfed cyfaint dyddiol o hylif heb ei felysu a heb fod yn garbonedig o tua 2 - 2,5 litr y dydd, wrth gwrs, os nad oes ganddyn nhw unrhyw gyfyngiadau iechyd eraill. Mae hyn yn cynnwys dŵr a hylifau o ddiodydd a bwyd eraill. Mae'n hawdd aros yn hydradol. Cadwch wydraid o ddŵr oer wrth law a'i yfed trwy gydol y dydd.

Rheoli eich lefelau straen!

Gall straen ac anhwylderau meddwl waethygu symptomau AF. Mae dod o hyd i ffyrdd iach o ymdopi â straen yn gwella symptomau arhythmia ac yn gwella ansawdd bywyd. Y dulliau cyffredin o ddelio â straen yw:

• Myfyrdod
• Ymlacio
• Yoga
• Ymarferion corfforol
• Rhagolwg cadarnhaol

Ymarfer corff ar gyfer ffibriliad atrïaidd

Mae chwaraeon egnïol gyda ffibriliad atrïaidd yn cael eu gwrtharwyddo, ond mae gweithgaredd corfforol cymedrol yn ddefnyddiol iawn. Y math mwyaf effeithiol a buddiol o weithgaredd corfforol ar gyfer y clefyd hwn yw cerdded, yn enwedig cerdded Nordig, sy'n defnyddio polion sgïo i gynnwys cyhyrau hanner uchaf y corff yn y broses. Wrth ddechrau dosbarthiadau, mae'n well dechrau gyda thaith gerdded hamddenol a chyfforddus, gan osgoi diffyg anadl ac ysgogi symptomau annymunol. Yn raddol gellir cynyddu'r cyflymder a'r pellter. Gallwch hefyd ychwanegu grisiau i fyny ac i lawr. Gallwch hefyd ddechrau nofio neu fynychu grwpiau o ymarferion therapiwtig, ioga, a Pilates.