Maethiad asgwrn cefn
 

Y asgwrn cefn yw prif gefnogaeth ein corff, ei graidd. Gan ffurfio sgerbwd echelinol, ynghyd â'r asennau sydd ynghlwm wrtho, mae'n amddiffyn organau hanfodol - yr ysgyfaint a'r galon rhag difrod mecanyddol, yn cymryd rhan yn symudiadau'r corff, yn ogystal, diolch i'r asgwrn cefn bod swyddogaeth ystum unionsyth yn cael ei chyflawni.

Mae llinyn y cefn wedi'i leoli yn achos esgyrn colofn yr asgwrn cefn, y mae gwreiddiau'r nerf yn ymestyn i holl organau a meinweoedd y corff. Fel dargludydd ysgogiadau nerf sy'n deillio o'r ymennydd, rhennir llinyn y cefn yn segmentau sy'n gyfrifol am waith strwythurau amrywiol y corff.

Mae hyn yn ddiddorol:

Mewn bodau dynol, fel y jiraff, mae'r asgwrn cefn ceg y groth yn cynnwys saith fertebra. Yr unig wahaniaeth yw bod hyd un fertebra ceg y groth person yn 2.5-3 cm, a hyd jiraff yw 31-35 cm!

Bwydydd iach i'r asgwrn cefn

  • Gwyrddion a llysiau deiliog. Maent yn cynnwys llawer iawn o galsiwm organig, sy'n angenrheidiol i sicrhau cryfder pob fertebra. Mae seleri, sbigoglys, alffalffa a llysiau gwyrdd collard yn arbennig o fuddiol.
  • Cynhyrchion llaeth, caws colfran a chaws. Mae llaeth naturiol, kefir, iogwrt a chynhyrchion llaeth eraill yn angenrheidiol ar gyfer cryfder y cyfarpar asgwrn cyfan, gan gynnwys y asgwrn cefn. Ar yr un pryd, nid yw'r calsiwm a gynhwysir ynddynt yn dueddol o gael ei adneuo ar ffurf cerrig, ond caiff ei wario'n llwyr ar anghenion system ysgerbydol y corff.
  • Nionyn a garlleg. Maent yn amddiffyn llinyn y cefn rhag afiechydon heintus trwy gryfhau imiwnedd y corff.
  • Moron. Mae'n gwrthocsidydd rhagorol, mae moron yn gallu arafu proses heneiddio'r corff. Mae yfed sudd moron gyda llaeth yn hyrwyddo twf ac aildyfiant meinwe esgyrn.
  • Pysgod a bwyd môr brasterog. Maent yn cynnwys ffosfforws organig ac asidau brasterog aml-annirlawn, sy'n hanfodol ar gyfer cryfder yr fertebra.
  • Jeli, cartilag a gwymon. Mae'r cynhyrchion hyn yn gyfoethog mewn sylweddau sy'n sicrhau gweithrediad arferol y disgiau rhyngfertebraidd.
  • Afu pysgod, melynwy a menyn. Maent yn llawn fitamin D, sy'n gyfrifol am gynnal calsiwm yn yr fertebra.
  • Herring ac olew olewydd. Ffynonellau fitamin F, sy'n cael effaith gwrthlidiol ar y asgwrn cefn.
  • Ffrwythau sitrws, cyrens a chluniau rhosyn. Maent yn ffynonellau dibynadwy o fitamin C, sy'n gyfrifol am faethu'r asgwrn cefn.

Argymhellion cyffredinol

Er mwyn sicrhau iechyd yr asgwrn cefn, rhaid darparu maeth digonol iddo, yn ogystal â monitro gweithrediad yr argymhellion a ganlyn:

 
  • Dylech gysgu ar wely gwastad a digon meddal.
  • Arsylwi'r drefn waith a gorffwys. Arwain ffordd o fyw egnïol. Mae angen cymryd rhan mewn ymarferion therapiwtig arbennig ar gyfer y asgwrn cefn, a fydd yn cywiro ystum ac yn cryfhau cyhyrau'r cefn.
  • Bwyta yn gymedrol. Mae diwrnodau ymprydio neu ymprydio meddygol yn glanhau corff tocsinau yn dda, cyflymu ysgarthiad halwynau o'r corff.
  • Cryfhau imiwnedd y corff. Bydd hyn yn helpu i atal llid llinyn y cefn ac yn eich cadw'n effro ac yn egnïol.
  • Er mwyn osgoi dadffurfiad yr fertebrau, mae angen dysgu sut i godi pwysau yn iawn.
  • Dylid osgoi esgidiau anghyfforddus sy'n arwain at newid cerddediad. O ganlyniad i wisgo esgidiau o'r fath, mae risg uchel o ddadffurfio'r asgwrn cefn a disgiau rhyngfertebrol.
  • Mae'r gweithdrefnau canlynol yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd yr asgwrn cefn: tylino, therapi llaw, gymnasteg adferol, gymnasteg ar y cyd, hirudotherapi (therapi leech), ac aciwbigo.
  • O'r dulliau anghonfensiynol o drin yr asgwrn cefn, mae systemau Katsuzo Nishi a Paul Bragg wedi profi eu hunain yn dda. O'r modern, mae system Valentin Dikul yn hysbys ledled y byd. Roedd y dyn hwn nid yn unig yn gallu goresgyn afiechyd yr asgwrn cefn, ond hefyd, gyda chymorth ei lyfrau a'i seminarau, mae'n dysgu hyn i bobl eraill.

Dulliau traddodiadol o wella'r asgwrn cefn

Mae yna lawer o wahanol ryseitiau ar gyfer iechyd asgwrn cefn. Y rhwymedi mwyaf poblogaidd ar gyfer afiechydon yr asgwrn cefn yw cerosen. Mae'n gymysg ag olew ffynidwydd, sudd betys neu bupur poeth. Credir bod cywasgiadau cerosin yn dda ar gyfer cryd cymalau, sciatica a sciatica.

Mae meddygaeth draddodiadol yn cynghori, fel meddyginiaethau ychwanegol, defnyddio decoction o flagur bedw, rhwbio ar flagur bedw, yn ogystal â chywasgiadau poeth o artisiog Jerwsalem.

Cynhyrchion niweidiol i'r asgwrn cefn

  • Coffi, te, diodydd carbonedig… Mae calsiwm yn cael ei dynnu o'r meinwe esgyrn, sy'n meddalu'r fertebra, gan gynyddu'r risg o anffurfiad asgwrn cefn.
  • alcohol… O ganlyniad i vasospasm, amharir ar faeth asgwrn a meinwe cartilaginaidd y asgwrn cefn, yn ogystal â llinyn y cefn.
  • Blawd ceirch… Yn rhwystro amsugno calsiwm.
  • Cig braster… Oherwydd cynnwys llawer iawn o golesterol, gall amharu ar batentrwydd pibellau gwaed, ac o ganlyniad mae maethiad yr asgwrn cefn yn gwaethygu.
  • Halen… Mae defnydd gormodol o halen yn arwain at gadw hylif yn y corff. Gall hyn hefyd effeithio ar iechyd llinyn y cefn sydd wedi'i leoli y tu mewn i'r asgwrn cefn. Gellir ei gywasgu oherwydd presenoldeb pibellau gwaed mawr yn ei ymyl, sy'n llawn hylif.

Darllenwch hefyd am faeth ar gyfer organau eraill:

Gadael ymateb