Cynhwysion Appetizer sbeislyd
| pupur gwyrdd melys | 310.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae pupurau cloch parod a phupurau poeth yn cael eu torri'n stribedi, ychwanegu rhan o'r garlleg, wedi'i rannu'n sleisys bach. Mae tomatos aeddfed yn cael eu torri'n chwarteri a'u minsio ynghyd â gweddill y garlleg. Mae tomatos a phupurau parod yn cael eu cyfuno, ychwanegu cnau Ffrengig wedi'u ffrio wedi'u torri, olew llysiau, halen a chymysgedd Cyn eu gweini, cânt eu storio mewn oergell mewn cynhwysydd wedi'i selio. Gweinwch fel dysgl annibynnol neu fel dysgl ochr i brydau cig a chynhyrchion cig.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 32.6 kcal | 1684 kcal | 1.9% | 5.8% | 5166 g |
| Proteinau | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 6.7% | 4471 g |
| brasterau | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Carbohydradau | 6.5 g | 219 g | 3% | 9.2% | 3369 g |
| asidau organig | 0.1 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 38.3% | 800 g |
| Dŵr | 121.3 g | 2273 g | 5.3% | 16.3% | 1874 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 442.9% | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 20.6% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 17.2% | 1800 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 76.7% | 400 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13.3 μg | 400 μg | 3.3% | 10.1% | 3008 g |
| Fitamin C, asgorbig | 266.7 mg | 90 mg | 296.3% | 908.9% | 34 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 18.4% | 1667 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.3822 mg | 20 mg | 6.9% | 21.2% | 1447 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 217.3 mg | 2500 mg | 8.7% | 26.7% | 1150 g |
| Calsiwm, Ca. | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 3.4% | 9346 g |
| Magnesiwm, Mg | 9.3 mg | 400 mg | 2.3% | 7.1% | 4301 g |
| Sodiwm, Na | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 48148 g |
| Ffosfforws, P. | 21.3 mg | 800 mg | 2.7% | 8.3% | 3756 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 12% | 2571 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.4 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 32,6 kcal.
Appetizer acíwt yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 144,4%, fitamin B6 - 25%, fitamin C - 296,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Byrbryd sbeislyd PER 100 g
- 26 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 32,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Byrbryd sbeislyd, rysáit, calorïau, maetholion