Cynnwys
Hadau ffrwythau sy'n tyfu yng Nghanol Asia a'r Dwyrain Canol yw pistachios. Cânt eu cynaeafu ddiwedd yr hydref; yna, maen nhw'n cael eu sychu yn yr haul, eu socian mewn dŵr halen, a'u sychu eto. Mae gan pistachios briodweddau anhygoel a all wella'r person i wneud ei system imiwnedd yn gryfach ac yn byw yn hirach. Dyma 9 rheswm sut i gynnwys pistachios yn eich diet.
Yn cynnwys amrywiaeth o faetholion
Pistachio - ffynhonnell brasterau, proteinau a mwynau iach. Mae 100 gram o'r cnau hyn yn cynnwys 557 o galorïau, ond mae fitaminau E, B, a gwrthocsidyddion yn amddiffyn y gell rhag heneiddio cyn pryd. Pistachio - ffynhonnell copr, potasiwm, sinc, seleniwm a haearn.
Yn helpu calon
Mae cymeriant pistachios yn rheolaidd yn gostwng colesterol a thriglyseridau yn y gwaed, yn glanhau'r pibellau gwaed, ac yn lleihau llid ynddynt. Felly, mae'r galon yn dechrau gweithio'n llawer mwy effeithlon.
Gwella cyfansoddiad gwaed
Oherwydd y fitamin B6, y mae llawer o'r cnau hyn, mae pistachios yn helpu i atal anemia; mae pistachios hefyd yn darparu ocsigen i gelloedd a meinweoedd ac yn helpu i gynhyrchu haemoglobin.
Lleihau pwysau gormodol
Cnau yw'r byrbryd gorau i'r rhai sy'n gweithio i gytgord eich ffigur. Mae pistachios wedi'u cynnwys mewn llawer o ddeietau ar gyfer colli pwysau oherwydd eu bod yn cynnwys ffibr, llawer o brotein a brasterau llysiau dirlawn.
Gwella golwg
Pistachio - ffynhonnell lutein a zeaxanthin, nad oes unrhyw gnau eraill ynddo. Mae'r sylweddau hyn yn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn meinweoedd llygaid rhag llid ac effeithiau niweidiol yr amgylchedd. Maent hefyd yn trin dirywiad golwg dallineb sy'n gysylltiedig ag oedran fel oedolyn.
Gwella imiwnedd
Mae'n fitamin B6 - un o gydrannau system imiwnedd gref yr unigolyn. Mae diffyg y fitamin hwn yn effeithio ar allu celloedd gwaed gwyn i anwybyddu firysau. Dyna pam mae pistachios hyd yn oed yn cael eu rhagnodi i bobl â chlefydau cronig a dirywiad difrifol y system imiwnedd.
Tawelwch y system nerfol
Mae pistachios yn cyfrannu at gynhyrchiad myelin - terfyniadau nerfau gwain, a all eu hamddiffyn rhag gormod o lwyth. Mae fitamin B6 yn helpu rhyngweithio epinephrine, serotonin, ac asid gama-aminobutyrig, gan wella trosglwyddiad negeseuon trwy'r system nerfol.
Lleihau'r risg o ddiabetes
Mae pistachios yn helpu i leihau'r risg o ddiabetes math II o ddiabetes a achosir gan wrthwynebiad inswlin. Mae bwyta cnau pistachio rheolaidd yn darparu ffosfforws i'r corff, sy'n trosi proteinau i asidau amino ac yn cynyddu goddefgarwch glwcos.
Lleithwch y croen
Mae pistachios yn helpu i wella ymddangosiad. Mae olewau sy'n cynnwys y cnau hyn yn meddalu ac yn lleithio'r croen, ac mae'r gwrthocsidyddion sydd wedi'u cynnwys yng nghyfansoddiad pistachios yn amddiffyn celloedd croen rhag heneiddio cyn pryd. Mae fitaminau E ac A yn amddiffyn y croen rhag pelydrau UV, gan ofalu am ein hieuenctid o'r croen.