Cynnwys
Gan wneud penderfyniad i fynd i’r afael â ffordd iach o fyw, mae pawb yn dewis eu llwybr eu hunain, y maent yn bwriadu cadw ato am amser hir. Beth bynnag yw'r dewis olaf, mae'r ddwy gydran yn aros yr un fath - symud a maeth.
Ble allwch chi ddod o hyd i daith ffitrwydd o'r fath?
Gyda pheiriant chwilio, gallwch ddod o hyd i lawer o wahanol deithiau ffitrwydd, yn Rwsia a thramor. Mae teithiau tramor yn wahanol i rai Rwsiaidd yn yr ystyr eich bod chi'n gallu rhoi cynnig ar fwyd egsotig yno, gweld gwlad arall a chael hediad hir a drud. Mae teithiau Rwsiaidd yn dda oherwydd gallwch chi gyrraedd yno mewn awyren, trên neu gar - mae'n gyflym ac yn rhad. Wel, er enghraifft, mae'r Gwersyll Slimming yn y Crimea, yn Feodosia, yn cynnig taith ffitrwydd am wythnos, dwy, tair wythnos neu fwy. Bydd hyd y daith yn cael ei gynghori i chi, yn dibynnu ar eich galluoedd a'ch nodau.
Taith ffitrwydd i'r Crimea
Dewch i ni weld beth mae taith ffitrwydd i Crimea yn ei gynnig yn ei raglen yn y gwersyll colli pwysau “Byddwch mewn siâp”:
- llety mewn ystafelloedd cyfforddus mewn gwesty gyda seilwaith datblygedig ar arfordir y Môr Du;
- dewis diet gan ystyried hoffterau a gwrtharwyddion unigol, cyfarfod personol gyda'r cogydd;
- dosbarthiadau ffitrwydd, gweithio yn y gampfa, aerobeg, pilates ac ioga, dawnsio ac ymestyn o dan arweiniad hyfforddwyr profiadol;
- cynhesu dyddiol a theithiau cerdded ar hyd lan y môr, ar gyflymder cyflym ac o wahanol hyd (2-4 km);
- beicio pellteroedd maith, heicio ar hyd llwybrau mynydd neu lan y môr gyda hyfforddwyr;
- gemau tîm yn yr awyr agored neu yn y neuadd;
- nofio yn y môr a nofio yn y pwll;
- cyrsiau tylino iechyd, meddygol neu chwaraeon a berfformir gan masseurs proffesiynol;
- sgyrsiau am fwyta'n iach a ffordd o fyw, cymhelliant ychwanegol i golli pwysau;
- natur hyfryd penrhyn y Crimea;
- teithiau i gronfeydd wrth gefn y Crimea, ymweliadau â “lleoedd pŵer” a henebion naturiol hanesyddol;
- cydnabyddwyr newydd, gan gwrdd â thîm o bobl o'r un anian sy'n benderfynol o wella eu hiechyd eu hunain;
- cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol (o 2 gilogram, yn dibynnu ar bwysau cychwynnol a hyd y daith ffitrwydd).
Bonws dymunol a defnyddiol fydd yr awyr môr a mynydd, sydd nid yn unig yn iacháu'r corff, ond sydd hefyd yn gadael anhunedd, yn gydymaith mynych i drigolion y ddinas, nid y siawns leiaf o fodolaeth.
Ac yn bwysicaf oll, byddwch chi'n cael dechrau ffordd o fyw, cymhelliant a gwybodaeth newydd. Gadewch i arwyddair y Gwersyll - Byddwch mewn siâp! - bydd yn dod yn brif neges holl fywyd yn y dyfodol.
Cymhelliant cryf fel yr allwedd i golli pwysau yn effeithiol
Ond agwedd yr un mor bwysig o golli pwysau yw eich cymhelliant a'ch agwedd. A’r “gic” gyntaf hon, mewn ystyr dda o’r gair, y gallwch ei chael trwy ymweld â thaith ffitrwydd, lle cewch gymhelliant, gwybodaeth am faeth priodol a gweithgaredd corfforol mewn tîm o bobl o’r un anian a dan oruchwyliaeth arbenigwyr maeth a ffitrwydd.
Er mwyn colli pwysau, mae angen grym ewyllys ac awydd arnoch i newid eich ffordd o fyw, yn y lle cyntaf. Mae angen i chi gyflwyno i'ch bywyd yn gwneud chwaraeon gartref (gymnasteg, aerobeg neu ddawnsio gyda chymorth fideo, loncian yn y parc) neu yn yr ystafell ffitrwydd. Dylai hyfforddiant yn y gampfa o dan arweiniad hyfforddwr, grŵp neu unigolyn, lle byddant yn eich dysgu sut i berfformio ymarferion, rheoleiddio llwythi a rheoli dynameg hyfforddiant, ddod yn arferol, fel arall nid oes diben cychwyn.
Buddion colli pwysau mewn fformat taith
Mae taith ffitrwydd yn dda nid yn unig i bresenoldeb arbenigwyr a chymhelliant ychwanegol, mae'n dda oherwydd eich bod chi'n ymgolli mewn amgylchedd newydd, heb y cyfle i arwain eich ffordd o fyw arferol, mae'n eich tynnu allan o'ch parth cysur ac yn dangos newydd, ffordd gywir o fyw y gallwch chi ei wneud i'w rhai eu hunain.
Rhagofyniad nid yn unig ar gyfer cychwyn y broses o golli pwysau, ond hefyd parhau'n llwyddiannus yw diet cytbwys. Nid oes angen arteithio'ch hun â llwgu o gwbl, ac eithrio'r holl fwydydd, y mae eu cynnwys calorïau yn ymddangos yn rhy uchel, yn ogystal â brasterau a charbohydradau. Dylai arbenigwr ddelio â pharatoi diet o faeth cywir, mewn ffordd gyfeillgar, na fydd yn rhoi cyfarwyddiadau cyffredinol, ond argymhellion unigol yn unig. Bydd y Gwersyll nid yn unig yn eich dysgu sut i fwyta'n iawn, ond hefyd yn dangos na all diet cytbwys fod yn ddiflas, mae'n eithaf boddhaol ac, yn bwysicaf oll, yn flasus. Bydd hyfforddwyr profiadol yn dangos y gellir dewis hyfforddiant ffitrwydd yn ôl nodweddion y ffigur a'i arallgyfeirio, ac nid yw'r newid cyson mewn gweithgaredd corfforol yn rhoi amser i'r corff ddod i arfer ag ef a diflasu.
Dylai maethiad cywir, fel chwaraeon, fod yn rhan o'ch bywyd, yn “rhaglen” orfodol, fel brwsio'ch dannedd 2 gwaith y dydd.