Cynnwys
Diffyg calorïau yw'r sylfaen ar gyfer colli pwysau. A dyna'r unig newyddion da. Fel arall, gall diffyg calorïau achosi llawer o anhwylderau yn y corff. Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch diet yn rhy fach ac mae angen ichi ychwanegu faint o fwyd ar frys?
Blinder cronig
Mae calorïau o fwyd yn cael eu trosi'n egni, a ddefnyddir wedyn gan berson yn ystod y dydd. Os oes diffyg calorïau yn gyson, yna bydd gwendid, cysgadrwydd a syrthni yn digwydd yn naturiol. Dylid ychwanegu brasterau iach (pysgod coch, olew olewydd, afocados, hadau) at y diet, sy'n cael eu troi'n egni yn y corff ac nad ydyn nhw'n niweidio'r ffigwr.
Dadansoddiadau bwyd
Yn aml, mae diffyg calorïau yn ddeiet main, undonog. Nid yw'n syndod bod y corff yn colli ei gyfaddawd wrth weld bwyd blasus. Mae diffyg fitaminau, mwynau, ffibr, asidau amino yn gwthio person i ddadansoddiadau bwyd. Dylai unrhyw ddeiet fod yn gyffyrddus ac yn amrywiol. Dim ond wedyn y bydd yn dod â'r canlyniad a ddymunir ac yn dod yn ffordd o fyw, ac nid yn ffenomen dros dro.
Teimlad cyson o newyn
Fel arfer, mae'r teimlad o newyn yn digwydd o leiaf 3 awr ar ôl bwyta. Os yn gynharach, yna siawns nad oes gan y diet y calorïau angenrheidiol. Bydd prydau ffracsiynol yn datrys y broblem hon yn rhannol - bwyta 5-6 gwaith y dydd, ond ychydig ar ôl ychydig.
Ymosodiadau o ymddygiad ymosodol
Mae diet isel mewn calorïau yn effeithio ar dawelwch meddwl unigolyn. Anniddigrwydd am unrhyw reswm, ymddygiad ymosodol annisgwyl - gall hyn i gyd nodi nad oes digon o galorïau. Mae osgoi siwgr yn achos cyffredin o ymddygiad ymosodol, ac mae lefelau glwcos isel yn effeithio'n negyddol ar weithgaredd meddyliol a chorfforol. Ni allwch dynnu siwgr o'r diet yn llwyr, dim ond dosau cymedrol y dylech eu cyfyngu.
Effaith llwyfandir
Mae llwyfandir yn gyflwr lle mae pwysau'n stopio colli pwysau er gwaethaf cymeriant calorïau cyfyngedig. Mae angen torri nôl ar y diet eto, sy'n llawn troseddau difrifol. Yn hwyr neu'n hwyrach, mae'r corff yn dod i arfer â byw gyda dos penodol o galorïau, ond po isaf y mae eu lefel yn gostwng, y mwyaf annymunol yw'r corff i rannu gyda'r bunnoedd ychwanegol hynny. Mae'n fwy effeithiol ychwanegu gweithgaredd corfforol ac i'r gwrthwyneb i gynyddu'r cymeriant calorïau.