Cynnwys
Y rectwm yw rhan olaf y coluddyn, oherwydd mae cynhyrchion gwastraff y corff yn cael eu hysgarthu y tu allan.
Mae iechyd rhefrol yn chwarae rhan sylweddol yn nhôn a lles cyffredinol y corff.
Argymhellion cyffredinol
Mae'n bwysig iawn i iechyd rhefrol osgoi rhwymedd, a all arwain at dagfeydd a hemorrhoids.
Fe'ch cynghorir i ddilyn yr argymhellion hyn:
Bob dydd ar stumog wag, mae angen i chi yfed un gwydraid o ddŵr cynnes. Mae hyn yn hyrwyddo symudiadau coluddyn yn rheolaidd.
Mae bwyta bwydydd llawn ffibr (llysiau, ffrwythau, bara gwenith cyflawn, bara creision) yn helpu i normaleiddio cysondeb carthion.
Mae cawliau mwcws (semolina, gyda haidd perlog, gyda thatws stwnsh) yn amddiffyn y mwcosa rectal rhag cosi ac iawndal amrywiol, yn hwyluso symudiadau coluddyn.
Mae defnyddio cawl cyw iâr yn helpu i gryfhau'r mwcosa berfeddol, oherwydd presenoldeb protein gradd uchel, hawdd ei dreulio yn y cawl cyw iâr.
Bydd ymarferion Kegel yn ddyddiol yn helpu i gynnal tôn rectal ac atal hemorrhoids. I wneud hyn, mae angen cywasgu a dadlennu cyhyrau'r perinewm 25 gwaith 3 gwaith y dydd.
Mae ymarferion ar gyfer cyhyrau'r abdomen, loncian neu gerdded, nofio hefyd yn helpu i wella peristalsis y coluddyn cyfan, gan roi'r naws angenrheidiol i'r rectwm.
Cynhyrchion iach ar gyfer y rectwm
- Hyn y môr. Yn cynnwys llawer iawn o fitamin A, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y mwcosa berfeddol.
- Ffa. Yn gwella rheoleidd-dra symudiadau'r coluddyn. Yn ogystal, mae ganddo eiddo glanhau.
- Cynnyrch llefrith. Yn cynnwys bacteria buddiol sydd eu hangen ar gyfer y rectwm.
- Pupur Bwlgaria. Mae'n cael effaith gryfhau gyffredinol ar y corff. Yn rheoleiddio cysondeb carthion.
- Beets, bresych. Hwyluso gwacáu cynnwys berfeddol.
- Moron. Yn dinistrio pathogenau, yn ddefnyddiol iawn ar gyfer pilenni mwcaidd.
- Ffigys, eirin, bricyll. Mae ganddyn nhw briodweddau carthydd.
- Pysgod brasterog, olewau llysiau. Oherwydd y crynodiad uchel o asidau brasterog aml-annirlawn, mae'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y mwcosa rectal. Yn helpu i wacáu cynnwys berfeddol.
- Gellygen. Defnyddir fel asiant trwsio.
Dulliau traddodiadol o normaleiddio'r rectwm
1. Ar gyfer atal a thrin hemorrhoids mewn meddygaeth werin, defnyddir canhwyllau iâ a thatws.
2. Er mwyn hwyluso symudiadau coluddyn, paratowch decoction o flaxseed (1 llwy de fesul gwydraid o ddŵr berwedig). Yfed traean o wydr 3 gwaith y dydd.
3. Mae defnyddio bran, llwy de 3 gwaith y dydd, yn helpu i sefydlu rheoleidd-dra symudiadau'r coluddyn.
Cynhyrchion niweidiol ar gyfer y rectwm
- bwyd cyflym… Oherwydd diffyg hylif a ffibr, mae bwyd yn troi'n lwmp anodd ei dreulio, sy'n amharu ar y broses dreulio, yn ei gwneud hi'n anodd tynnu cynhyrchion gwastraff o'r corff.
- Halen a phupur… Mae bwyd rhy hallt a phupur yn achosi llif y gwaed i'r organau pelfig, a all achosi tagfeydd mewn hemorrhoids a chyfrannu at hemorrhoids.
- alcohol… Gall yfed llawer o ddiodydd alcoholig arwain at sbasm cychod y rectwm ac at aflonyddwch yng ngwaith yr organ hon.