Cynhwysion Saws tomato gyda llysiau
| Saws tomato | 700.0. XNUMX (gram) |
| moron | 175.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 167.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 50.0. XNUMX (gram) |
| gwraidd persli | 80.0. XNUMX (gram) |
| gwin gwyn sych | 100.0. XNUMX (gram) |
| asid lemwn | 0.5. XNUMX (gram) |
| menyn | 40.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae moron, persli a nionod yn cael eu torri'n giwbiau bach a'u sawsio. Yna, cyfuno â saws tomato, ychwanegu pupur duon, coginio am 10-15 munud, ar ddiwedd y coginio ychwanegu dail bae, arllwys gwin wedi'i baratoi (t. 306), ychwanegu asid citrig a'i sesno â margarîn neu fenyn. Gellir paratoi'r saws heb win. Mae'n cael ei weini â seigiau o bysgod wedi'u berwi, wedi'u stiwio, wedi'u ffrio a màs cwt pysgod.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 219.4 kcal | 1684 kcal | 13% | 5.9% | 768 g |
| Proteinau | 7.9 g | 76 g | 10.4% | 4.7% | 962 g |
| brasterau | 14 g | 56 g | 25% | 11.4% | 400 g |
| Carbohydradau | 16.4 g | 219 g | 7.5% | 3.4% | 1335 g |
| asidau organig | 1.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.4 g | 20 g | 12% | 5.5% | 833 g |
| Dŵr | 164.8 g | 2273 g | 7.3% | 3.3% | 1379 g |
| Ash | 2.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2400 μg | 900 μg | 266.7% | 121.6% | 38 g |
| Retinol | 2.4 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.1% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.6% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 1.4 mg | 500 mg | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 0.8% | 5556 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.2 μg | 400 μg | 1.8% | 0.8% | 5556 g |
| Fitamin C, asgorbig | 11.9 mg | 90 mg | 13.2% | 6% | 756 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3 mg | 15 mg | 20% | 9.1% | 500 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.5114 mg | 20 mg | 12.6% | 5.7% | 796 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 568.3 mg | 2500 mg | 22.7% | 10.3% | 440 g |
| Calsiwm, Ca. | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.6% | 2882 g |
| Silicon, Ydw | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnesiwm, Mg | 39.8 mg | 400 mg | 10% | 4.6% | 1005 g |
| Sodiwm, Na | 34.3 mg | 1300 mg | 2.6% | 1.2% | 3790 g |
| Sylffwr, S. | 19.7 mg | 1000 mg | 2% | 0.9% | 5076 g |
| Ffosfforws, P. | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 4.1% | 1096 g |
| Clorin, Cl | 48.5 mg | 2300 mg | 2.1% | 1% | 4742 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 210.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 104.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 28 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 4.1% | 1125 g |
| Ïodin, I. | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
| Cobalt, Co. | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 8.2% | 556 g |
| Lithiwm, Li | 1.6 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1243 mg | 2 mg | 6.2% | 2.8% | 1609 g |
| Copr, Cu | 45 μg | 1000 μg | 4.5% | 2.1% | 2222 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 4% | 1148 g |
| Nickel, ni | 3.3 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 121 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Titan, chi | 0.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 88.5 μg | 4000 μg | 2.2% | 1% | 4520 g |
| Chrome, Cr | 9.7 μg | 50 μg | 19.4% | 8.8% | 515 g |
| Sinc, Zn | 0.4492 mg | 12 mg | 3.7% | 1.7% | 2671 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 2.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 12.7 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 219,4 kcal.
Saws tomato gyda llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 266,7%, fitamin C - 13,2%, fitamin E - 20%, fitamin PP - 12,6%, potasiwm - 22,7%, cobalt - 18%, cromiwm - 19,4%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Saws tomato gyda llysiau PER 100 g
- 99 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 743 kcal
- 51 kcal
- 64 kcal
- 0 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 219,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Saws tomato gyda llysiau, rysáit, calorïau, maetholion