Rysáit Briwgig reis gydag wy. Calorïau, cyfansoddiad cemegol a gwerth maethol.

Cynhwysion Briwgig reis gydag wy

groats reis 840.0. XNUMX (gram)
wy cyw iâr 3.0 (darn)
margarîn 80.0. XNUMX (gram)
persli 14.0. XNUMX (gram)
halen bwrdd 10.0. XNUMX (gram)
Dull paratoi

Paratowch reis wedi'i ferwi fel y disgrifir ar t. 150, yna ychwanegwch fargarîn wedi'i doddi, wyau wedi'u torri, persli neu dil wedi'u torri'n fân a'u cymysgu'n ysgafn. Ar gyfer reis briwgig gyda madarch, mae madarch wedi'u berwi a'u torri wedi'u ffrio a'u cymysgu â reis briwsionllyd a nionod brown.

Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.

Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.

Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
MaetholionNiferNorm **% o'r norm mewn 100 g% o'r norm mewn 100 kcal100% yn normal
Gwerth calorïau352.9 kcal1684 kcal21%6%477 g
Proteinau8 g76 g10.5%3%950 g
brasterau8.5 g56 g15.2%4.3%659 g
Carbohydradau65.1 g219 g29.7%8.4%336 g
asidau organig36.5 g~
Ffibr ymlaciol1.3 g20 g6.5%1.8%1538 g
Dŵr24.9 g2273 g1.1%0.3%9129 g
Ash0.9 g~
Fitaminau
Fitamin A, AG100 μg900 μg11.1%3.1%900 g
Retinol0.1 mg~
Fitamin B1, thiamine0.06 mg1.5 mg4%1.1%2500 g
Fitamin B2, ribofflafin0.09 mg1.8 mg5%1.4%2000 g
Fitamin B4, colin86.7 mg500 mg17.3%4.9%577 g
Fitamin B5, pantothenig0.4 mg5 mg8%2.3%1250 g
Fitamin B6, pyridoxine0.1 mg2 mg5%1.4%2000 g
Fitamin B9, ffolad15.3 μg400 μg3.8%1.1%2614 g
Fitamin B12, cobalamin0.07 μg3 μg2.3%0.7%4286 g
Fitamin C, asgorbig2 mg90 mg2.2%0.6%4500 g
Fitamin D, calciferol0.3 μg10 μg3%0.9%3333 g
Fitamin E, alffa tocopherol, TE2.5 mg15 mg16.7%4.7%600 g
Fitamin H, biotin5.1 μg50 μg10.2%2.9%980 g
Fitamin PP, RHIF2.428 mg20 mg12.1%3.4%824 g
niacin1.1 mg~
macronutrients
Potasiwm, K.102.8 mg2500 mg4.1%1.2%2432 g
Calsiwm, Ca.21.4 mg1000 mg2.1%0.6%4673 g
Silicon, Ydw78.1 mg30 mg260.3%73.8%38 g
Magnesiwm, Mg43.7 mg400 mg10.9%3.1%915 g
Sodiwm, Na42.8 mg1300 mg3.3%0.9%3037 g
Sylffwr, S.61 mg1000 mg6.1%1.7%1639 g
Ffosfforws, P.149.9 mg800 mg18.7%5.3%534 g
Clorin, Cl602.4 mg2300 mg26.2%7.4%382 g
Elfennau Olrhain
Bohr, B.93.7 μg~
Haearn, Fe1.2 mg18 mg6.7%1.9%1500 g
Ïodin, I.3.7 μg150 μg2.5%0.7%4054 g
Cobalt, Co.2.3 μg10 μg23%6.5%435 g
Manganîs, Mn0.9824 mg2 mg49.1%13.9%204 g
Copr, Cu208.8 μg1000 μg20.9%5.9%479 g
Molybdenwm, Mo.4.5 μg70 μg6.4%1.8%1556 g
Nickel, ni2.1 μg~
Fflworin, F.46.4 μg4000 μg1.2%0.3%8621 g
Chrome, Cr1.9 μg50 μg3.8%1.1%2632 g
Sinc, Zn1.2621 mg12 mg10.5%3%951 g
Carbohydradau treuliadwy
Startsh a dextrins66.9 g~
Mono- a disaccharides (siwgrau)1.2 gmwyafswm 100 г
Sterolau
Colesterol71.9 mguchafswm o 300 mg

Y gwerth ynni yw 352,9 kcal.

Reis briw gydag wy yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, colin - 17,3%, fitamin E - 16,7%, fitamin PP - 12,1%, silicon - 260,3%, ffosfforws - 18,7, 26,2, 23%, clorin - 49,1%, cobalt - 20,9%, manganîs - XNUMX%, copr - XNUMX%
  • Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
  • Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
  • Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
  • Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
  • silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
  • Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
  • Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
  • Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
  • Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
  • Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
 
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Briwgig gydag wy PER 100 g
  • 333 kcal
  • 157 kcal
  • 743 kcal
  • 49 kcal
  • 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 352,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Briwgig reis gydag wy, rysáit, calorïau, maetholion

Gadael ymateb