Cynhwysion Te ffrwythau gyda bricyll
| bricyll | 1000.0. XNUMX (gram) |
| moron sych | 500.0. XNUMX (gram) |
| cyrens du | 500.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Ffriwch fricyll sych, ychwanegwch foron wedi'u sychu a'u tostio, aeron cyrens sych. Cymysgwch y cynhwysion a'u defnyddio ar gyfer bragu.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 169.8 kcal | 1684 kcal | 10.1% | 5.9% | 992 g |
| Proteinau | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 3.7% | 1617 g |
| brasterau | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.4% | 14000 g |
| Carbohydradau | 39.4 g | 219 g | 18% | 10.6% | 556 g |
| asidau organig | 1.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 10.8 g | 20 g | 54% | 31.8% | 185 g |
| Dŵr | 32 g | 2273 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| Ash | 2.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 10400 μg | 900 μg | 1155.6% | 680.6% | 9 g |
| Retinol | 10.4 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.5% | 1667 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.5% | 900 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| Fitamin B9, ffolad | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 g |
| Fitamin C, asgorbig | 55.7 mg | 90 mg | 61.9% | 36.5% | 162 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Fitamin H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.5802 mg | 20 mg | 7.9% | 4.7% | 1266 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 1206.1 mg | 2500 mg | 48.2% | 28.4% | 207 g |
| Calsiwm, Ca. | 116.4 mg | 1000 mg | 11.6% | 6.8% | 859 g |
| Magnesiwm, Mg | 75.6 mg | 400 mg | 18.9% | 11.1% | 529 g |
| Sodiwm, Na | 29.8 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.4% | 4362 g |
| Sylffwr, S. | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Ffosfforws, P. | 148.3 mg | 800 mg | 18.5% | 10.9% | 539 g |
| Clorin, Cl | 3.6 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 63889 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 14.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 8.8% | 667 g |
| Ïodin, I. | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Manganîs, Mn | 0.0463 mg | 2 mg | 2.3% | 1.4% | 4320 g |
| Copr, Cu | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.9% | 2994 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 5.2% | 1129 g |
| Fflworin, F. | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Sinc, Zn | 0.0334 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 35928 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 27.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 169,8 kcal.
Te ffrwythau gyda bricyll yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 1155,6%, fitamin B2 - 11,1%, fitamin C - 61,9%, potasiwm - 48,2%, calsiwm - 11,6%, magnesiwm - 18,9, 18,5, 15%, ffosfforws - XNUMX%, haearn - XNUMX%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Te ffrwythau gyda bricyll PER 100 g
- 232 kcal
- 221 kcal
- 44 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 169,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull paratoi Te ffrwythau gyda bricyll, rysáit, calorïau, maetholion