Cynhwysion Tatws stwnsh a sbigoglys
| sbigoglys | 500.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 500.0. XNUMX (gram) |
| braster anifeiliaid | 4.0 (llwy fwrdd) |
| soda | 0.7 (llwy de) |
| dŵr | 0.5 (gwydr grawn) |
Dull paratoi
Trefnwch a golchwch y dail sbigoglys, ychwanegwch ychydig o ddŵr a braster a'u mudferwi. Malu’r màs mewn cymysgydd neu ei rwbio trwy ridyll, ychwanegu màs o datws wedi’u berwi, halen.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 70.6 kcal | 1684 kcal | 4.2% | 5.9% | 2385 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 3.5% | 4000 g |
| brasterau | 4.8 g | 56 g | 8.6% | 12.2% | 1167 g |
| Carbohydradau | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 3.4% | 4212 g |
| asidau organig | 0.09 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 7.8% | 1818 g |
| Dŵr | 80.5 g | 2273 g | 3.5% | 5% | 2824 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 236.1% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 7.5% | 1875 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7.9% | 1800 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.7% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.1% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 28.9 μg | 400 μg | 7.2% | 10.2% | 1384 g |
| Fitamin C, asgorbig | 13.4 mg | 90 mg | 14.9% | 21.1% | 672 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 8.5% | 1667 g |
| Fitamin H, biotin | 0.07 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.9154 mg | 20 mg | 4.6% | 6.5% | 2185 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 484.2 mg | 2500 mg | 19.4% | 27.5% | 516 g |
| Calsiwm, Ca. | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 5.9% | 2358 g |
| Magnesiwm, Mg | 37.5 mg | 400 mg | 9.4% | 13.3% | 1067 g |
| Sodiwm, Na | 9.6 mg | 1300 mg | 0.7% | 1% | 13542 g |
| Sylffwr, S. | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.6% | 9434 g |
| Ffosfforws, P. | 51.6 mg | 800 mg | 6.5% | 9.2% | 1550 g |
| Clorin, Cl | 19.1 mg | 2300 mg | 0.8% | 1.1% | 12042 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 283.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 38 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 49.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 12.6% | 1125 g |
| Ïodin, I. | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 1.6% | 8824 g |
| Cobalt, Co. | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 24.1% | 588 g |
| Lithiwm, Li | 25.4 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0561 mg | 2 mg | 2.8% | 4% | 3565 g |
| Copr, Cu | 46.2 μg | 1000 μg | 4.6% | 6.5% | 2165 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.6 μg | 70 μg | 3.7% | 5.2% | 2692 g |
| Nickel, ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 165.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 9.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 40404 g |
| Chrome, Cr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 9.3% | 1515 g |
| Sinc, Zn | 0.1188 mg | 12 mg | 1% | 1.4% | 10101 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 4.2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 70,6 kcal.
Tatws stwnsh a sbigoglys yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 166,7%, fitamin C - 14,9%, potasiwm - 19,4%, cobalt - 17%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDIAD CEMEGOL CYNHWYSYDDION Y DERBYN Puree o datws a sbigoglys PER 100 g
- 23 kcal
- 77 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 70,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i baratoi tatws stwnsh a sbigoglys, rysáit, calorïau, maetholion