Cynhwysion Wyau gyda mayonnaise a garnais
| wy cyw iâr | 1.0 (darn) |
| tatws | 15.0. XNUMX (gram) |
| moron | 10.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 10.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 15.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd | 10.0. XNUMX (gram) |
| Jeli ar gyfer cig neu bysgod | 10.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 40.0. XNUMX (gram) |
| Saws deheuol | 4.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae llysiau parod yn cael eu torri'n dafelli tenau, wedi'u sesno â dogn o mayonnaise (15-20 g) a saws Deheuol. Mae'r llysiau profiadol wedi'u gosod mewn dognau, rhoddir haneri wyau wedi'u berwi ar eu top a'u tywallt gyda'r mayonnaise sy'n weddill. Ar wyliau, mae'r dysgl wedi'i haddurno â jeli a llysiau wedi'u torri. Gellir rhyddhau'r dysgl heb jeli neu heb ddysgl ochr, yn y drefn honno, gan leihau'r cynnyrch. Gellir disodli saws deheuol â mayonnaise.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 251 kcal | 1684 kcal | 14.9% | 5.9% | 671 g |
| Proteinau | 7.2 g | 76 g | 9.5% | 3.8% | 1056 g |
| brasterau | 22.8 g | 56 g | 40.7% | 16.2% | 246 g |
| Carbohydradau | 4.4 g | 219 g | 2% | 0.8% | 4977 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.6 g | 20 g | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Dŵr | 76.9 g | 2273 g | 3.4% | 1.4% | 2956 g |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 900 μg | 900 μg | 100% | 39.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.1% | 1875 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.4% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 82.1 mg | 500 mg | 16.4% | 6.5% | 609 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4% | 1000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 0.6% | 6557 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 6.4 mg | 90 mg | 7.1% | 2.8% | 1406 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 2.8% | 1429 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 9.4 mg | 15 mg | 62.7% | 25% | 160 g |
| Fitamin H, biotin | 6.8 μg | 50 μg | 13.6% | 5.4% | 735 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.9952 mg | 20 mg | 10% | 4% | 1002 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 216.4 mg | 2500 mg | 8.7% | 3.5% | 1155 g |
| Calsiwm, Ca. | 34.6 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.4% | 2890 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8% | 1.9% | 2073 g |
| Sodiwm, Na | 190.6 mg | 1300 mg | 14.7% | 5.9% | 682 g |
| Sylffwr, S. | 61.1 mg | 1000 mg | 6.1% | 2.4% | 1637 g |
| Ffosfforws, P. | 112.7 mg | 800 mg | 14.1% | 5.6% | 710 g |
| Clorin, Cl | 66.3 mg | 2300 mg | 2.9% | 1.2% | 3469 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 114.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 38.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 22.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 3.5% | 1125 g |
| Ïodin, I. | 7.9 μg | 150 μg | 5.3% | 2.1% | 1899 g |
| Cobalt, Co. | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 17.5% | 227 g |
| Lithiwm, Li | 8.5 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0564 mg | 2 mg | 2.8% | 1.1% | 3546 g |
| Copr, Cu | 58.3 μg | 1000 μg | 5.8% | 2.3% | 1715 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 2.8% | 1429 g |
| Nickel, ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 69.2 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 26.4 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.3% | 15152 g |
| Chrome, Cr | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 2.5% | 1613 g |
| Sinc, Zn | 0.4355 mg | 12 mg | 3.6% | 1.4% | 2755 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.6 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 177.2 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 251 kcal.
Wyau gyda mayonnaise gyda garnais yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 100%, fitamin B2 - 11,1%, colin - 16,4%, fitamin E - 62,7%, fitamin H - 13,6%, ffosfforws - 14,1 %%, cobalt - 44%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Fitamin H. yn cymryd rhan mewn synthesis brasterau, glycogen, metaboledd asidau amino. Gall cymeriant annigonol o'r fitamin hwn arwain at darfu ar gyflwr arferol y croen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Wyau gyda mayonnaise a garnais PER 100 g
- 157 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 13 kcal
- 24 kcal
- 40 kcal
- 627 kcal
- 418 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 251 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Wyau â mayonnaise gyda dysgl ochr, rysáit, calorïau, maetholion