Cynhwysion Llus yn eu sudd eu hunain
llus | 1000.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Rhowch un rhan o bump o'r aeron a ddewiswyd mewn padell enamel a'u malu â pestle pren, arllwyswch weddill yr aeron ar ei ben. Rhowch ar dân, cynheswch hyd at 90C am 5 munud, trosglwyddwch ef i jariau a'i rolio i fyny.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
Gwerth calorïau | 38.3 kcal | 1684 kcal | 2.3% | 6% | 4397 g |
Proteinau | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
brasterau | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
Carbohydradau | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
asidau organig | 1.2 g | ~ | |||
Ffibr ymlaciol | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
Dŵr | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
Ash | 0.4 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin A, AG | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
Fitamin B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
Fitamin B2, ribofflafin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
Fitamin C, asgorbig | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 29% | 900 g |
Fitamin PP, RHIF | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
niacin | 0.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2% | 4902 g |
Calsiwm, Ca. | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
Magnesiwm, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
Sodiwm, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
Ffosfforws, P. | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
Elfennau Olrhain | |||||
Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
Carbohydradau treuliadwy | |||||
Mono- a disaccharides (siwgrau) | 7.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 38,3 kcal.
Llus yn eu sudd eu hunain yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 166,7%, fitamin C - 11,1%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Llus yn eu sudd eu hunain PER 100 g
- 44 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 38,3 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i goginio Llus yn eu sudd eu hunain, rysáit, calorïau, maetholion