Cynhwysion Afalau wedi'u stwffio â reis a chnau
| afalau | 193.0. XNUMX (gram) |
| groats reis | 13.0. XNUMX (gram) |
| buwch laeth | 21.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 7.0. XNUMX (gram) |
| grawnwin | 10.0. XNUMX (gram) |
| almonau melys | 11.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 0.2 (darn) |
| menyn | 8.0. XNUMX (gram) |
| jam | 30.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mewn afalau, heb eu plicio i ffwrdd, caiff y nyth hadau ei dynnu, mae'r twll sy'n deillio ohono wedi'i lenwi â briwgig. Rhowch yr afalau wedi'u stwffio ar ddalen pobi, ychwanegwch ychydig bach o ddŵr a'u pobi mewn popty am 15-20 munud (yn dibynnu ar y math o afalau). Ar gyfer briwgig, mae uwd reis wedi'i goginio mewn llaeth â siwgr. Mae rhesins parod, cnau wedi'u rhostio wedi'u torri, wyau, menyn wedi'i feddalu neu fargarîn yn cael eu hychwanegu at yr uwd wedi'i oeri i -60-70 ° C ac mae popeth wedi'i gymysgu'n drylwyr. Mae afalau yn boeth gyda jam.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 151.1 kcal | 1684 kcal | 9% | 6% | 1114 g |
| Proteinau | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 2.7% | 2452 g |
| brasterau | 8.5 g | 56 g | 15.2% | 10.1% | 659 g |
| Carbohydradau | 16.7 g | 219 g | 7.6% | 5% | 1311 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 5.6% | 1176 g |
| Dŵr | 88.4 g | 2273 g | 3.9% | 2.6% | 2571 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 5.2% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.2% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.7% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 2.1% | 3145 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.6% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.3% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 1% | 6557 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 3.4% | 1915 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3 mg | 15 mg | 20% | 13.2% | 500 g |
| Fitamin H, biotin | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.1146 mg | 20 mg | 5.6% | 3.7% | 1794 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 303.4 mg | 2500 mg | 12.1% | 8% | 824 g |
| Calsiwm, Ca. | 48.4 mg | 1000 mg | 4.8% | 3.2% | 2066 g |
| Silicon, Ydw | 5.4 mg | 30 mg | 18% | 11.9% | 556 g |
| Magnesiwm, Mg | 30.4 mg | 400 mg | 7.6% | 5% | 1316 g |
| Sodiwm, Na | 34.5 mg | 1300 mg | 2.7% | 1.8% | 3768 g |
| Sylffwr, S. | 29.2 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.9% | 3425 g |
| Ffosfforws, P. | 73.7 mg | 800 mg | 9.2% | 6.1% | 1085 g |
| Clorin, Cl | 21.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.6% | 10849 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 76.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 168.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 7.7% | 857 g |
| Ïodin, I. | 3.1 μg | 150 μg | 2.1% | 1.4% | 4839 g |
| Cobalt, Co. | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 7.9% | 833 g |
| Manganîs, Mn | 0.2506 mg | 2 mg | 12.5% | 8.3% | 798 g |
| Copr, Cu | 101.5 μg | 1000 μg | 10.2% | 6.8% | 985 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 4.6% | 1458 g |
| Nickel, ni | 11.4 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 1.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 41.6 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 g |
| Strontiwm, Sr. | 1.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 19 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21053 g |
| Chrome, Cr | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4.1% | 1613 g |
| Sinc, Zn | 0.4231 mg | 12 mg | 3.5% | 2.3% | 2836 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 5.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.7 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 22.9 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 151,1 kcal.
Afalau wedi'u stwffio â reis a chnau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin E - 20%, potasiwm - 12,1%, silicon - 18%, haearn - 11,7%, cobalt - 12%, manganîs - 12,5%
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Afalau wedi'u stwffio â reis a chnau PER 100 g
- 47 kcal
- 333 kcal
- 60 kcal
- 399 kcal
- 264 kcal
- 609 kcal
- 157 kcal
- 661 kcal
- 265 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 151,1 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Afalau wedi'u stwffio â reis a chnau, rysáit, calorïau, maetholion