Mae colesterol gormodol yn niweidiol i'n hiechyd. Mae yna golesterol da, yn clirio ein rhydwelïau a'n drwg, sy'n achosi'r risg o drawiad ar y galon neu strôc.
I addasu lefel y colesterol yn y gwaed, cofiwch fod brasterau dirlawn yn cynyddu lefel y colesterol “niweidiol”, ac mae'r brasterau aml-annirlawn, i'r gwrthwyneb, yn ei leihau ac yn cynyddu faint o “ddefnyddiol.”
Eog
Mae'r pysgodyn hwn yn cynnwys omega 3 asidau brasterog, sy'n helpu i gryfhau waliau pibellau gwaed, yn atal placiau atherosglerotig rhag ffurfio, yn cyfoethogi'r corff ag ïodin a fitaminau B1 a B2, ac yn gwella metaboledd.
Cnau
Mae cnau yn cynnwys mwynau, fitaminau, protein hawdd ei dreulio, llawer o galorïau, yn berffaith abl i ddirlawn y corff, a brasterau iach, sy'n gostwng colesterol yn y gwaed.
Sbigoglys
Sbigoglys - ffynhonnell haearn, potasiwm, magnesiwm, ffibr, fitaminau K a B, a gwrthocsidyddion. Mae sbigoglys yn isel iawn mewn calorïau ond mae'n maethu ac yn ychwanegu bywiogrwydd yn berffaith. Mae'r cynnyrch hwn hefyd yn lleihau'r risg o glefyd y galon a ffurfio plac, yn ymladd colesterol a chanlyniadau yn llwyddiannus.
Afocado
Afocado yw'r ffynhonnell orau o frasterau mono-annirlawn. Mae'n glanhau'r pibellau gwaed rhag colesterol ac yn cryfhau'r waliau. Bydd y ffrwyth hwn yn helpu i moisturize y croen, cryfhau ewinedd a gwallt, ac yn ychwanegiad perffaith i frecwast, cinio, neu ginio calonog.
Ffa
Mae ffa yn cynnwys ffibr i ostwng lefel colesterol “drwg”. Mae 100 gram o ffa bob dydd yn gwella cyflwr pibellau gwaed, yn maethu â fitaminau, mwynau a ffibr, sy'n sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, yn arddangos corff cadwolion niweidiol, ac yn ei lenwi â phrotein.
Olew olewydd
Mae olew olewydd yn “super” i'r rhai sy'n dioddef o glefydau'r galon neu bibellau gwaed. Os yw colesterol uchel, argymhellir cymryd hyd at 2 lwy fwrdd o olew olewydd y dydd. Dylech hefyd ddisodli'r olew blodyn yr haul confensiynol mewn saladau a gorchuddion.
Garlleg
Mae garlleg yn feddyginiaeth gyffredinol ar gyfer llawer o afiechydon. Heblaw, oherwydd ei fod yn lladd bacteria ac yn ymdopi â llidiadau amrywiol, mae hefyd yn lleihau lefel colesterol y gwaed ac yn helpu'r galon.
Te
Mae te yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion yn ei gyfansoddiad, sy'n gwella metaboledd ac yn normaleiddio gwaith yr holl organau mewnol. Mae te, gwyrdd yn bennaf, yn effeithio'n sylweddol ar lefelau colesterol yn y gwaed, gan leihau defnydd niweidiol a chynyddu'r defnydd.