Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
Calorïau | 82 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2054 g |
Proteinau | 4.6 g | 76 g | 6.1% | 7.4% | 1652 |
brasterau | 0.56 g | 56 g | 1% | 1.2% | 10000 g |
Carbohydradau | 10.58 g | 219 g | 4.8% | 5.9% | 2070 g |
Ffibr deietegol | 4.6 g | 20 g | 23% | 28% | 435 g |
Dŵr | 78.19 g | 2273 g | 3.4% | 4.1% | 2907 g |
Ash | 1.48 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin B1, thiamine | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 4.3% | 2885 g |
Fitamin B2, Riboflafin | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 g |
Fitamin B4, colin | 20.8 mg | 500 mg | 4.2% | 5.1% | 2404 g |
Fitamin B5, Pantothenig | 0.136 mg | 5 mg | 2.7% | 3.3% | 3676 g |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.135 mg | 2 mg | 6.8% | 8.3% | 1481 g |
Fitamin B9, ffolad | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 g |
Fitamin C, asgorbig | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 1% | 12857 g |
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.55 mg | 15 mg | 3.7% | 4.5% | 2727 g |
Fitamin K, phylloquinone | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 g |
Fitamin PP, na | 0.268 mg | 20 mg | 1.3% | 1.6% | 7463 g |
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 276 mg | 2500 mg | 11% | 13.4% | 906 g |
Calsiwm, Ca. | 47 mg | 1000 mg | 4.7% | 5.7% | 2128 g |
Magnesiwm, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 10.1% | 1212 g |
Sodiwm, Na | 146 mg | 1300 mg | 11.2% | 13.7% | 890 g |
Sylffwr, S. | 46 mg | 1000 mg | 4.6% | 5.6% | 2174 g |
Ffosfforws, P. | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 14% | 870 g |
Mwynau | |||||
Haearn, Fe | 1.47 mg | 18 mg | 8.2% | 10% | 1224 g |
Manganîs, Mn | 0.318 mg | 2 mg | 15.9% | 19.4% | 629 g |
Copr, Cu | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 g |
Seleniwm, Se | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 g |
Sinc, Zn | 0.56 mg | 12 mg | 4.7% | 5.7% | 2143 g |
Carbohydradau treuliadwy | |||||
Mono a disacaridau (siwgrau) | 1.02 g | mwyafswm 100 g | |||
Asidau amino hanfodol | |||||
Arginine * | 0.238 g | ~ | |||
Valine | 0.216 g | ~ | |||
Histidine * | 0.12 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.189 g | ~ | |||
Leucine | 0.338 g | ~ | |||
Lysin | 0.294 g | ~ | |||
Fethionin | 0.056 g | ~ | |||
Threonine | 0.176 g | ~ | |||
Tryptoffan | 0.051 g | ~ | |||
Penylalanine | 0.237 g | ~ | |||
Asid amino | |||||
alanin | 0.189 g | ~ | |||
Asid aspartig | 0.492 g | ~ | |||
Glycine | 0.172 g | ~ | |||
Asid glutamig | 0.656 g | ~ | |||
proline | 0.232 g | ~ | |||
serine | 0.254 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.093 g | ~ | |||
cystein | 0.04 g | ~ | |||
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog Nasadenie | 0.116 g | mwyafswm 18.7 g | |||
16: 0 Palmitig | 0.114 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.002 g | ~ | |||
Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.114 g | min 16.8g | 0.7% | 0.9% | |
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.114 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.203 g | o 11.2-20.6 g | 1.8% | 2.2% | |
18: 2 Linoleig | 0.086 g | ~ | |||
18: 3 Linolenig | 0.118 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-3 | 0.118 g | o 0.9 i 3.7 g | 13.1% | 16% | |
Asidau brasterog omega-6 | 0.086 g | o 4.7 i 16.8 g | 1.8% | 2.2% |
Y gwerth ynni yw 82 kcal.
Ffa pinto (variegated), aeddfed, tun, gyda chynnwys isel o halen yn llawn fitaminau a mwynau fel potasiwm - 11%, ffosfforws - 11,5%, manganîs - 15,9%, copr - 16,2%
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 82 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Ffa Pinto (variegated), aeddfed, tun, sodiwm isel, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa Pinto (variegated), aeddfed, tun, gyda llai o gynnwys halen.