Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
Calorïau | 143 kcal | 1684 kcal | 8.5% | 5.9% | 1178 g |
Proteinau | 9.01 g | 76 g | 11.9% | 8.3% | 844 g |
brasterau | 0.65 g | 56 g | 1.2% | 0.8% | 8615 g |
Carbohydradau | 17.22 g | 219 g | 7.9% | 5.5% | 1272 g |
Ffibr deietegol | 9 g | 20 g | 45% | 31.5% | 222 g |
Dŵr | 62.95 g | 2273 g | 2.8% | 2% | 3611 g |
Ash | 1.17 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin B1, thiamine | 0.193 mg | 1.5 mg | 12.9% | 9% | 777 g |
Fitamin B2, Riboflafin | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.4% | 2903 g |
Fitamin B4, colin | 35.3 mg | 500 mg | 7.1% | 5% | 1416 g |
Fitamin B5, Pantothenig | 0.21 mg | 5 mg | 4.2% | 2.9% | 2381 g |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.229 mg | 2 mg | 11.5% | 8% | 873 g |
Fitamin B9, ffolad | 172 μg | 400 mcg | 43% | 30.1% | 233 g |
Fitamin C, asgorbig | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.6% | 11250 g |
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.94 mg | 15 mg | 6.3% | 4.4% | 1596 |
Fitamin K, phylloquinone | 3.5 mcg | 120 mcg | 2.9% | 2% | 3429 g |
Fitamin PP, na | 0.318 mg | 20 mg | 1.6% | 1.1% | 6289 g |
Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 436 mg | 2500 mg | 17.4% | 12.2% | 573 g |
Calsiwm, Ca. | 46 mg | 1000 mg | 4.6% | 3.2% | 2174 g |
Magnesiwm, Mg | 50 mg | 400 mg | 12.5% | 8.7% | 800 g |
Sodiwm, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
Sylffwr, S. | 90.1 mg | 1000 mg | 9% | 6.3% | 1110 g |
Ffosfforws, P. | 147 mg | 800 mg | 18.4% | 12.9% | 544 g |
Mwynau | |||||
Haearn, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 8.1% | 861 g |
Manganîs, Mn | 0.453 mg | 2 mg | 22.7% | 15.9% | 442 g |
Copr, Cu | 219 μg | 1000 mcg | 21.9% | 15.3% | 457 g |
Seleniwm, Se | 6.2 mcg | 55 mcg | 11.3% | 7.9% | 887 g |
Fflworin, F. | 2.2 μg | 4000 mg | 0.1% | 0.1% | 181818 g |
Sinc, Zn | 0.98 mg | 12 mg | 8.2% | 5.7% | 1224 g |
Carbohydradau treuliadwy | |||||
Startsh a dextrins | 15.15 g | ~ | |||
Mono a disacaridau (siwgrau) | 0.34 g | mwyafswm 100 g | |||
swcros | 0.34 g | ~ | |||
Asidau amino hanfodol | |||||
Arginine * | 0.494 g | ~ | |||
Valine | 0.519 g | ~ | |||
Histidine * | 0.247 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.426 g | ~ | |||
Leucine | 0.765 g | ~ | |||
Lysin | 0.63 g | ~ | |||
Fethionin | 0.117 g | ~ | |||
Threonine | 0.331 g | ~ | |||
Tryptoffan | 0.108 g | ~ | |||
Penylalanine | 0.531 g | ~ | |||
Asid amino | |||||
alanin | 0.409 g | ~ | |||
Asid aspartig | 1.128 g | ~ | |||
Glycine | 0.365 g | ~ | |||
Asid glutamig | 1.447 g | ~ | |||
proline | 0.515 g | ~ | |||
serine | 0.565 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.213 g | ~ | |||
cystein | 0.084 g | ~ | |||
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog Nasadenie | 0.136 g | mwyafswm 18.7 g | |||
16: 0 Palmitig | 0.133 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.133 g | min 16.8g | 0.8% | 0.6% | |
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.133 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.235 g | o 11.2-20.6 g | 2.1% | 1.5% | |
18: 2 Linoleig | 0.098 g | ~ | |||
18: 3 Linolenig | 0.137 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-3 | 0.137 g | o 0.9 i 3.7 g | 15.2% | 10.6% | |
Asidau brasterog omega-6 | 0.098 g | o 4.7 i 16.8 g | 2.1% | 1.5% |
Y gwerth ynni yw 143 kcal.
- cwpan = 171 g (244.5 kcal)
- llwy fwrdd = 10.6 g (15.2 kcal)
Ffa pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B1 - 12,9%, fitamin B6 - 11,5%, fitamin B9 a 43%, potasiwm - 17,4%, magnesiwm - 12,5%, ffosfforws - 18,4% , haearn - 11,6%, manganîs - 22,7%, copr - gan 21.9%, seleniwm - 11,3%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau allweddol metaboledd carbohydrad ac egni, gan ddarparu egni a chyfansoddion plastig i'r corff yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B6 yn ymwneud â chynnal yr ymateb imiwn, mae prosesau atal a chyffroi yn y system nerfol Ganolog, wrth drawsnewid asidau amino, metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig yn cyfrannu at ffurfio celloedd gwaed coch yn normal, cynnal lefelau arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â cholli archwaeth bwyd, amharu ar iechyd y croen, datblygiad y darganfyddiad, ac anemia.
- Fitamin B9 fel coenzyme sy'n ymwneud â metaboledd asidau niwcleig ac amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, gan arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd cyflym-toreithiog: mêr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae cymeriant annigonol o ffolad yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamserol , diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid, ac anhwylderau datblygu plant. Yn dangos y Gymdeithas gref rhwng lefelau ffolad, homocysteine a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn wedi'i gynnwys gyda gwahanol swyddogaethau proteinau, gan gynnwys ensymau. Yn ymwneud â chludo electronau, ocsigen, mae'n caniatáu llif adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae cymeriant annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atonia myoglobinaemia cyhyrau ysgerbydol, blinder, cardiomyopathi, gastritis atroffig cronig.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - mae elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, yn cael effeithiau imiwnomodulatory, yn ymwneud â rheoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at y clefyd Kashin-Bek (osteoarthritis ag anffurfiad lluosog yn y cymalau, asgwrn cefn, ac eithafion), clefyd Kesan (cardiomyopathi endemig), thrombasthenia etifeddol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 143 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Ffa Pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa Pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen