Ffa Pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen

Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.

Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
MaetholionNiferRheol **% o'r arferol mewn 100 g% o'r arferol mewn 100 kcal100% o'r norm
Calorïau143 kcal1684 kcal8.5%5.9%1178 g
Proteinau9.01 g76 g11.9%8.3%844 g
brasterau0.65 g56 g1.2%0.8%8615 g
Carbohydradau17.22 g219 g7.9%5.5%1272 g
Ffibr deietegol9 g20 g45%31.5%222 g
Dŵr62.95 g2273 g2.8%2%3611 g
Ash1.17 g~
Fitaminau
Fitamin B1, thiamine0.193 mg1.5 mg12.9%9%777 g
Fitamin B2, Riboflafin0.062 mg1.8 mg3.4%2.4%2903 g
Fitamin B4, colin35.3 mg500 mg7.1%5%1416 g
Fitamin B5, Pantothenig0.21 mg5 mg4.2%2.9%2381 g
Fitamin B6, pyridoxine0.229 mg2 mg11.5%8%873 g
Fitamin B9, ffolad172 μg400 mcg43%30.1%233 g
Fitamin C, asgorbig0.8 mg90 mg0.9%0.6%11250 g
Fitamin E, alffa tocopherol, TE0.94 mg15 mg6.3%4.4%1596
Fitamin K, phylloquinone3.5 mcg120 mcg2.9%2%3429 g
Fitamin PP, na0.318 mg20 mg1.6%1.1%6289 g
Betaine0.1 mg~
macronutrients
Potasiwm, K.436 mg2500 mg17.4%12.2%573 g
Calsiwm, Ca.46 mg1000 mg4.6%3.2%2174 g
Magnesiwm, Mg50 mg400 mg12.5%8.7%800 g
Sodiwm, Na1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 g
Sylffwr, S.90.1 mg1000 mg9%6.3%1110 g
Ffosfforws, P.147 mg800 mg18.4%12.9%544 g
Mwynau
Haearn, Fe2.09 mg18 mg11.6%8.1%861 g
Manganîs, Mn0.453 mg2 mg22.7%15.9%442 g
Copr, Cu219 μg1000 mcg21.9%15.3%457 g
Seleniwm, Se6.2 mcg55 mcg11.3%7.9%887 g
Fflworin, F.2.2 μg4000 mg0.1%0.1%181818 g
Sinc, Zn0.98 mg12 mg8.2%5.7%1224 g
Carbohydradau treuliadwy
Startsh a dextrins15.15 g~
Mono a disacaridau (siwgrau)0.34 gmwyafswm 100 g
swcros0.34 g~
Asidau amino hanfodol
Arginine *0.494 g~
Valine0.519 g~
Histidine *0.247 g~
Isoleucine0.426 g~
Leucine0.765 g~
Lysin0.63 g~
Fethionin0.117 g~
Threonine0.331 g~
Tryptoffan0.108 g~
Penylalanine0.531 g~
Asid amino
alanin0.409 g~
Asid aspartig1.128 g~
Glycine0.365 g~
Asid glutamig1.447 g~
proline0.515 g~
serine0.565 g~
Tyrosine0.213 g~
cystein0.084 g~
Asidau brasterog dirlawn
Asidau brasterog Nasadenie0.136 gmwyafswm 18.7 g
16: 0 Palmitig0.133 g~
18: 0 Stearic0.003 g~
Asidau brasterog mono-annirlawn0.133 gmin 16.8g0.8%0.6%
18: 1 Oleic (omega-9)0.133 g~
Asidau brasterog aml-annirlawn0.235 go 11.2-20.6 g2.1%1.5%
18: 2 Linoleig0.098 g~
18: 3 Linolenig0.137 g~
Asidau brasterog omega-30.137 go 0.9 i 3.7 g15.2%10.6%
Asidau brasterog omega-60.098 go 4.7 i 16.8 g2.1%1.5%

Y gwerth ynni yw 143 kcal.

  • cwpan = 171 g (244.5 kcal)
  • llwy fwrdd = 10.6 g (15.2 kcal)
Ffa pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B1 - 12,9%, fitamin B6 - 11,5%, fitamin B9 a 43%, potasiwm - 17,4%, magnesiwm - 12,5%, ffosfforws - 18,4% , haearn - 11,6%, manganîs - 22,7%, copr - gan 21.9%, seleniwm - 11,3%
  • Fitamin B1 yn rhan o ensymau allweddol metaboledd carbohydrad ac egni, gan ddarparu egni a chyfansoddion plastig i'r corff yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
  • Fitamin B6 yn ymwneud â chynnal yr ymateb imiwn, mae prosesau atal a chyffroi yn y system nerfol Ganolog, wrth drawsnewid asidau amino, metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig yn cyfrannu at ffurfio celloedd gwaed coch yn normal, cynnal lefelau arferol o homocysteine ​​yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â cholli archwaeth bwyd, amharu ar iechyd y croen, datblygiad y darganfyddiad, ac anemia.
  • Fitamin B9 fel coenzyme sy'n ymwneud â metaboledd asidau niwcleig ac amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, gan arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd cyflym-toreithiog: mêr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae cymeriant annigonol o ffolad yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamserol , diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid, ac anhwylderau datblygu plant. Yn dangos y Gymdeithas gref rhwng lefelau ffolad, homocysteine ​​a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
  • Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
  • Magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
  • Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
  • Haearn wedi'i gynnwys gyda gwahanol swyddogaethau proteinau, gan gynnwys ensymau. Yn ymwneud â chludo electronau, ocsigen, mae'n caniatáu llif adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae cymeriant annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atonia myoglobinaemia cyhyrau ysgerbydol, blinder, cardiomyopathi, gastritis atroffig cronig.
  • Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
  • Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
  • Seleniwm - mae elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, yn cael effeithiau imiwnomodulatory, yn ymwneud â rheoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at y clefyd Kashin-Bek (osteoarthritis ag anffurfiad lluosog yn y cymalau, asgwrn cefn, ac eithafion), clefyd Kesan (cardiomyopathi endemig), thrombasthenia etifeddol.

Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.

    Tags: calorïau 143 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Ffa Pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa Pinto (variegated), Aeddfed, wedi'i ferwi, heb halen

    Gadael ymateb