Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
Calorïau | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
Proteinau | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
brasterau | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
Carbohydradau | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
Ffibr deietegol | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
Dŵr | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
Ash | 1.33 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin B1, thiamine | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 g |
Fitamin B2, Riboflafin | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
Fitamin B5, Pantothenig | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
Fitamin B9, ffolad | 34 μg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
Fitamin C, asgorbig | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
Fitamin PP, na | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 g |
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 g |
Calsiwm, Ca. | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
Magnesiwm, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 g |
Sodiwm, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 15.1% | 408 g |
Sylffwr, S. | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
Ffosfforws, P. | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 g |
Mwynau | |||||
Haearn, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 g |
Manganîs, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 g |
Copr, Cu | 88 μg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
Seleniwm, Se | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
Sinc, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog Nasadenie | 0.058 g | mwyafswm 18.7 g | |||
16: 0 Palmitig | 0.051 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.035 g | min 16.8g | 0.2% | 0.1% | |
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.276 g | o 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
18: 2 Linoleig | 0.099 g | ~ | |||
18: 3 Linolenig | 0.177 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-3 | 0.177 g | o 0.9 i 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
Asidau brasterog omega-6 | 0.099 g | o 4.7 i 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Y gwerth ynni yw 162 kcal.
- cynnyrch pecyn (10 oz) = 284 g (460.1 kcal)
- Cynnyrch 0,333 pecyn (10 oz) = 94 g (152.3 kcal)
Ffa pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio, gyda halen yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B1 - 18,3%, potasiwm - 25,8%, magnesiwm - 13,5%, ffosfforws - 12,5%, haearn - 15,1%, manganîs - 24,7%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau allweddol metaboledd carbohydrad ac egni, gan ddarparu egni a chyfansoddion plastig i'r corff yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn wedi'i gynnwys gyda gwahanol swyddogaethau proteinau, gan gynnwys ensymau. Yn ymwneud â chludo electronau, ocsigen, mae'n caniatáu llif adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae cymeriant annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atonia myoglobinaemia cyhyrau ysgerbydol, blinder, cardiomyopathi, gastritis atroffig cronig.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 162 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Ffa Pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio, gyda halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa Pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio , gyda halen