Ffa Pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio, gyda halen

Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.

Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
MaetholionNiferRheol **% o'r arferol mewn 100 g% o'r arferol mewn 100 kcal100% o'r norm
Calorïau162 kcal1684 kcal9.6%5.9%1040 g
Proteinau9.31 g76 g12.3%7.6%816 g
brasterau0.48 g56 g0.9%0.6%11667 g
Carbohydradau25.47 g219 g11.6%7.2%860 g
Ffibr deietegol5.4 g20 g27%16.7%370 g
Dŵr58.01 g2273 g2.6%1.6%3918 g
Ash1.33 g~
Fitaminau
Fitamin B1, thiamine0.274 mg1.5 mg18.3%11.3%547 g
Fitamin B2, Riboflafin0.108 mg1.8 mg6%3.7%1667 g
Fitamin B5, Pantothenig0.258 mg5 mg5.2%3.2%1938
Fitamin B6, pyridoxine0.194 mg2 mg9.7%6%1031
Fitamin B9, ffolad34 μg400 mcg8.5%5.2%1176 g
Fitamin C, asgorbig0.7 mg90 mg0.8%0.5%12857 g
Fitamin PP, na0.632 mg20 mg3.2%2%3165 g
macronutrients
Potasiwm, K.646 mg2500 mg25.8%15.9%387 g
Calsiwm, Ca.52 mg1000 mg5.2%3.2%1923
Magnesiwm, Mg54 mg400 mg13.5%8.3%741 g
Sodiwm, Na319 mg1300 mg24.5%15.1%408 g
Sylffwr, S.93.1 mg1000 mg9.3%5.7%1074 g
Ffosfforws, P.100 mg800 mg12.5%7.7%800 g
Mwynau
Haearn, Fe2.71 mg18 mg15.1%9.3%664 g
Manganîs, Mn0.493 mg2 mg24.7%15.2%406 g
Copr, Cu88 μg1000 mcg8.8%5.4%1136 g
Seleniwm, Se1.4 μg55 mcg2.5%1.5%3929 g
Sinc, Zn0.69 mg12 mg5.8%3.6%1739 g
Asidau brasterog dirlawn
Asidau brasterog Nasadenie0.058 gmwyafswm 18.7 g
16: 0 Palmitig0.051 g~
18: 0 Stearic0.006 g~
Asidau brasterog mono-annirlawn0.035 gmin 16.8g0.2%0.1%
18: 1 Oleic (omega-9)0.035 g~
Asidau brasterog aml-annirlawn0.276 go 11.2-20.6 g2.5%1.5%
18: 2 Linoleig0.099 g~
18: 3 Linolenig0.177 g~
Asidau brasterog omega-30.177 go 0.9 i 3.7 g19.7%12.2%
Asidau brasterog omega-60.099 go 4.7 i 16.8 g2.1%1.3%

Y gwerth ynni yw 162 kcal.

  • cynnyrch pecyn (10 oz) = 284 g (460.1 kcal)
  • Cynnyrch 0,333 pecyn (10 oz) = 94 g (152.3 kcal)
Ffa pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio, gyda halen yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B1 - 18,3%, potasiwm - 25,8%, magnesiwm - 13,5%, ffosfforws - 12,5%, haearn - 15,1%, manganîs - 24,7%
  • Fitamin B1 yn rhan o ensymau allweddol metaboledd carbohydrad ac egni, gan ddarparu egni a chyfansoddion plastig i'r corff yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
  • Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
  • Magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
  • Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
  • Haearn wedi'i gynnwys gyda gwahanol swyddogaethau proteinau, gan gynnwys ensymau. Yn ymwneud â chludo electronau, ocsigen, mae'n caniatáu llif adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae cymeriant annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atonia myoglobinaemia cyhyrau ysgerbydol, blinder, cardiomyopathi, gastritis atroffig cronig.
  • Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.

Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.

    Tags: calorïau 162 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Ffa Pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio, gyda halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa Pinto (variegated), hadau anaeddfed, wedi'u rhewi, eu coginio , gyda halen

    Gadael ymateb