Cynnwys
Mae ffenylalanîn yn perthyn i'r grŵp o asidau amino hanfodol. Dyma'r bloc adeiladu ar gyfer cynhyrchu proteinau fel inswlin, papain, a melanin. Yn ogystal, mae'n hyrwyddo dileu cynhyrchion metabolig gan yr afu a'r arennau. Mae hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth wella swyddogaeth gyfrinachol y pancreas.
Bwydydd cyfoethog ffenylalanîn:
Nodweddion cyffredinol ffenylalanîn
Mae ffenylalanîn yn asid amino aromatig sy'n rhan o broteinau, ac mae hefyd ar gael yn y corff ar ffurf rydd. O phenylalanine, mae'r corff yn ffurfio tyrosin asid amino pwysig iawn.
Ar gyfer bodau dynol, mae ffenylalanîn yn asid amino hanfodol, gan nad yw'n cael ei gynhyrchu gan y corff ar ei ben ei hun, ond mae'n cael ei gyflenwi i'r corff ynghyd â bwyd. Mae gan yr asid amino hwn 2 brif ffurf - L a D.
Y siâp L yw'r mwyaf cyffredin. Mae'n rhan o broteinau'r corff dynol. Mae'r ffurflen D yn analgesig rhagorol. Mae yna hefyd ffurf LD gymysg gydag eiddo cyfun. Weithiau rhagnodir y ffurflen LD fel atchwanegiadau dietegol ar gyfer PMS.
Angen beunyddiol am ffenylalanîn
- hyd at 2 fis, mae angen ffenylalanîn mewn swm o 60 mg / kg;
- hyd at 6 mis - 55 mg / kg;
- hyd at flwyddyn - 1-45 mg / kg;
- hyd at 1,5 mlynedd - 40-30 mg / kg;
- hyd at 3 mlynedd - 30-25 mg / kg;
- hyd at 6 blynedd - 20 mg / kg;
- plant ac oedolion dros 6 oed - 12 mg / kg.
Mae'r angen am ffenylalanîn yn cynyddu:
- â syndrom blinder cronig (CFS);
- iselder;
- alcoholiaeth a mathau eraill o ddibyniaeth;
- syndrom tensiwn cyn-mislif (PMS);
- meigryn;
- fitiligo;
- mewn babandod ac oedran cyn-ysgol;
- gyda meddwdod o'r corff;
- heb swyddogaeth gyfrinachol ddigonol y pancreas.
Mae'r angen am ffenylalanîn yn cael ei leihau:
- gyda briwiau organig o'r system nerfol ganolog;
- gyda methiant cronig y galon;
- gyda phenylketonuria;
- gyda salwch ymbelydredd;
- yn ystod beichiogrwydd;
- diabetes;
- gwasgedd gwaed uchel.
Amsugno ffenylalanîn
Mewn person iach, mae ffenylalanîn wedi'i amsugno'n dda. Wrth fwyta bwydydd sy'n llawn ffenylalanîn, dylech fod yn ofalus gyda'r bobl hynny sydd ag anhwylder etifeddol metaboledd asid amino, o'r enw phenylketonuria.
O ganlyniad i'r afiechyd hwn, nid yw ffenylalanîn yn gallu trosi i tyrosine, sy'n cael effaith negyddol ar y system nerfol gyfan a'r ymennydd yn benodol. Ar yr un pryd, mae dementia ffenylalanîn, neu glefyd Felling, yn datblygu.
Yn ffodus, mae phenylketonuria yn glefyd etifeddol y gellir ei oresgyn. Cyflawnir hyn gyda chymorth diet arbennig a thriniaeth arbennig a ragnodir gan feddyg.
Priodweddau defnyddiol ffenylalanîn a'i effaith ar y corff:
Unwaith y bydd yn ein corff, mae ffenylalanîn yn gallu helpu nid yn unig wrth gynhyrchu protein, ond hefyd mewn nifer o afiechydon. Mae'n dda ar gyfer syndrom blinder cronig. Mae'n darparu adferiad cyflym o egni ac eglurder meddwl, yn cryfhau'r cof. Yn gweithredu fel lliniarydd poen naturiol. Hynny yw, gyda chynnwys digonol ohono yn y corff, mae'r sensitifrwydd i boen yn cael ei leihau'n sylweddol.
Mae'n helpu i adfer pigmentiad croen arferol. Fe'i defnyddir ar gyfer anhwylderau sylw, yn ogystal ag ar gyfer gorfywiogrwydd. O dan rai amodau, caiff ei drawsnewid yn tyrosin asid amino, sydd yn ei dro yn sail i ddau niwrodrosglwyddydd: dopamin a norepinephrine. Diolch iddyn nhw, mae'r cof yn gwella, mae libido yn cynyddu, ac mae'r gallu i ddysgu yn cynyddu.
Yn ogystal, phenylalanine yw'r deunydd cychwyn ar gyfer synthesis phenylethylamine (y sylwedd sy'n gyfrifol am y teimlad o gariad), yn ogystal ag epinephrine, sy'n gwella hwyliau.
Defnyddir ffenylalanîn hefyd i leihau archwaeth a lleihau chwant am gaffein. Fe'i defnyddir ar gyfer meigryn, crampiau cyhyrau yn y breichiau a'r coesau, poen ar ôl llawdriniaeth, arthritis gwynegol, niwralgia, syndromau poen a chlefyd Parkinson.
Rhyngweithio ag elfennau eraill
Unwaith y bydd yn ein corff, mae ffenylalanîn yn rhyngweithio â chyfansoddion fel dŵr, ensymau treulio, ac asidau amino eraill. O ganlyniad, mae tyrosine, norepinephrine a phenylethylamine yn cael eu ffurfio. Yn ogystal, gall ffenylalanîn ryngweithio â brasterau.
Arwyddion diffyg ffenylalanîn yn y corff:
- gwanhau'r cof;
- Clefyd Parkinson;
- cyflwr iselder;
- poen cronig;
- colli màs cyhyrau a cholli pwysau yn ddramatig;
- afliwiad gwallt.
Arwyddion o ffenylalanîn gormodol yn y corff:
- gorbwysleisio'r system nerfol;
- colli cof;
- torri gweithgaredd y system nerfol gyfan.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys ffenylalanîn yn y corff:
Mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys ffenylalanîn yn systematig ac absenoldeb clefyd etifeddol Felling yn ddau brif ffactor sy'n chwarae rhan fawr wrth ddarparu'r asid amino hwn i'r corff.
Phenylalanine ar gyfer harddwch ac iechyd
Gelwir ffenylalanîn hefyd yn asid amino hwyliau da. Ac mae rhywun mewn hwyliau da bob amser yn denu barn eraill, wedi'i wahaniaethu gan atyniad arbennig. Yn ogystal, mae rhai pobl yn defnyddio ffenylalanîn i leihau blysiau bwyd afiach a mynd yn fain.
Mae swm digonol o ffenylalanîn yn y corff yn rhoi lliw cyfoethog i'r gwallt. A thrwy roi'r gorau i'r defnydd rheolaidd o goffi, a rhoi cynhyrchion sy'n cynnwys ffenylalanîn yn ei le, gallwch wella'ch gwedd a chryfhau'ch iechyd.