Maethiad ar gyfer y chwarennau adrenal

Mae'r chwarennau adrenal yn chwarennau bach, pâr sydd wedi'u lleoli ar ben pob aren. Mae pob chwarren yn cynnwys strwythur cortical ac ymennydd. Mae pob un o'r strwythurau hyn yn cynhyrchu hormon penodol.

Er enghraifft, mae hormonau'r cortecs adrenal (strwythur cortical), yn effeithio ar swyddogaethau rhywiol, metaboledd carbohydrad, yn helpu i gynyddu amddiffynfeydd y corff a pherfformiad cyhyrau.

Mae strwythur yr ymennydd yn gyfrifol am gynhyrchu adrenalin a norepineffrine. Dyna pam mae’r chwarennau adrenal hefyd yn cael eu galw’n “chwarennau goroesi.” Mae hyn oherwydd y ffaith bod cynhyrchion eu secretion yn darparu ymchwydd o gryfder ac egni.

Argymhellion cyffredinol

Mae'r chwarennau adrenal yn effeithio ar weithrediad iechyd cyfan y corff, felly mae'n bwysig iawn iddynt gael maeth cywir a sicrhau cylchrediad gwaed arferol gyda chymorth rhai ymarferion corfforol. Yn ogystal, mae gweithrediad cywir y system nerfol yn chwarae rhan bwysig yn y broses hon. Felly, er mwyn sicrhau gweithrediad arferol y chwarennau adrenal, mae'n bwysig cyfuno diet cytbwys â gweithgareddau chwaraeon ysgafn.

Bwydydd iach ar gyfer y chwarennau adrenal

Ar gyfer gwaith cywir, mae angen maeth penodol ar y chwarennau adrenal. Y mwyaf buddiol ar gyfer y chwarennau hyn yw bwydydd â chynnwys protein uchel, yn ogystal â fitaminau A, C ac E. Mae tyrosin asid amino yn bwysig iawn, sy'n cymryd rhan yn y gwaith o adeiladu proteinau yn y corff a synthesis adrenalin. Ar gyfer gwaith llawn, mae angen y cynhyrchion canlynol ar y chwarennau adrenal:

Grawn gwenith wedi'i egino, olew blodyn yr haul, grawn grawnfwyd, letys, wyau. Yn cynnwys llawer o fitamin E.

Moron gydag olew, afu. Mae fitamin A, sydd wedi'i gynnwys yn y cynhyrchion hyn, yn sicrhau gweithrediad arferol y cortecs adrenal.

Pysgod brasterog (eog, macrell, sardîn, penwaig), olewau llysiau. Yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn o'r dosbarth Omega. Sy'n anadferadwy, gan na all y corff, sydd eu hangen, eu cynhyrchu ar ei ben ei hun.

Braster celwydd, cyw iâr, hwyaden a chig eidion. Maent yn ffynhonnell egni gyflawn. Mae brasterau iach yn cynnwys y rhai a gafwyd gan anifeiliaid buarth a dofednod.

Halen môr crai. Mae'n helpu'r chwarennau adrenal i gynnal pwysedd gwaed a chadw dŵr yn iawn. Nid oes gan halen bwrdd, sy'n cael ei fireinio, y rhestr angenrheidiol o fwynau defnyddiol.

Afu, arennau, melynwy amrwd, topiau radish a radish, cnau daear, bran. Mae pob un ohonynt yn cynnwys asid pantothenig sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, a elwir hefyd yn fitamin B5. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at wanhau swyddogaethau'r chwarennau adrenal, a fynegir mewn gwendid cyffredinol, cur pen ac aflonyddwch cwsg.

Ehip rhosyn, cyrens a sudd oren. Yr opsiwn gorau ar gyfer darparu'r corff â fitamin C yw sudd oren wedi'i wasgu'n ffres. Yn yr achos hwn, mae angen bwyta'r sudd trwy gydol y dydd mewn dognau bach. Felly, bydd y corff yn cael ei amddiffyn rhag un rhan "sioc" o'r sudd. Yn ogystal, bydd y gwrthocsidyddion a gynhwysir yn y ddiod hon yn amddiffyn y corff trwy gydol y dydd. O ran gweddill y cynhyrchion, rhaid eu bwyta hefyd yn ystod y dydd.

Licorice. Yn amddiffyn yr hydrocortisone sy'n cael ei gyfrinachu gan y chwarennau adrenal rhag cael ei ddinistrio yn yr afu. Felly, mae'r chwarennau adrenal yn cael rhywfaint o orffwys yn sgil cynhyrchu mwy o hormonau.

Dulliau traddodiadol o wella

Datrysiad da ar gyfer normaleiddio swyddogaeth adrenal yw mynawyd y bugail… Mae hyn oherwydd y ffaith bod y planhigyn hwn yn cynnwys elfen fel radiwm. Mae'n gyfrifol am weithgaredd hormonaidd y chwarennau adrenal.

Hefyd, rhwymedi da ar gyfer amddiffyn y chwarennau adrenal yw llysiau'r ysgyfaint… Yn ogystal â normaleiddio swyddogaethau'r chwarennau, mae hefyd yn ymwneud â gwella imiwnedd y corff. Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn cynnwys elfennau fel copr, haearn, manganîs, rutin a charoten.