Cynnwys
Dadhydradiad: nodi a niwtraleiddio
Mae gwres yr haf yn brawf difrifol i'r corff, sy'n aml yn arwain at ddadhydradu. Ac mae hyn yn llawn anhwylderau mwy difrifol. Sut i'w adnabod yn y camau cynnar? Beth i'w wneud ar y symptomau cyntaf? Beth ddylai'r maeth fod yn achos dadhydradiad? Gadewch i ni ei chyfrif gyda'n gilydd.
Pwy sydd ar fai
Achos dadhydradiad mwyaf cyffredin yn yr haf yw gwenwyn bwyd gyda'r chwydu a dolur rhydd anochel. Mae ymarfer corff egnïol hefyd yn achosi colli hylif helaeth. Mae'r un canlyniad yn cael ei achosi gan orboethi yn yr haul, torri'r drefn yfed a troethi'n aml.
Symptomau cyntaf dadhydradiad yw ceg sych, poer gludiog, twymyn uchel, a chyfog. Ynghyd â hwy mae blinder, cysgadrwydd, archwaeth wael a syched annioddefol. Beth yw perygl dadhydradiad? Yn gyntaf oll, anhwylder metabolig. Wedi'r cyfan, mae dŵr yn cyflwyno elfennau hanfodol i bob organ. A chyda'i ddiffyg, mae methiannau yng ngwaith pob system yn cychwyn, mae tocsinau'n cael eu tynnu'n waeth, mae celloedd yn cael eu dinistrio ac mae'r system imiwnedd yn gwanhau.
Coctels sy'n rhoi bywyd
Mae'r risg o ddadhydradu yn arbennig o uchel i blant a'r henoed, yn ogystal ag ar gyfer diabetes, arennau a chlefydau'r galon. Yn y camau cynnar, mae'n haws adfer y cydbwysedd dŵr. I wneud hyn, mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr rheolaidd neu ddŵr mwynol heb nwy y dydd.
Beth ddylwn i ei yfed wrth ddadhydradu'r corff, pan fydd wedi cymryd cymeriad difrifol? Datrysiadau halen arbennig sydd ar gael mewn unrhyw fferyllfa. Fodd bynnag, gellir eu gwneud gartref. Gwanhewch mewn litr o ddŵr wedi'i ferwi ½ llwy de. soda, 1 llwy de. halen a 2-4 llwy fwrdd.sugar. Ar gyfer rysáit boblogaidd arall, cymerwch 250 ml o sudd oren, trowch ½ llwy de o halen ynddo, 1 llwy de o soda a dewch â'r cyfaint i 1 litr gyda dŵr. Cymerwch y cyffuriau hyn am 200 ml mewn sips bach 3 gwaith y dydd.
Y Fyddin yr Iachawdwriaeth
Mae'n bwysig gwybod nid yn unig beth i'w yfed pan fyddwch wedi dadhydradu, ond hefyd beth i'w fwyta. Ac yma, mae llysiau'r haf ar y blaen i gynnyrch pawb. Er enghraifft, mae zucchini yn 85% o ddŵr, ac mae ei gnawd yn llawn fitaminau A, C, K, yn ogystal â photasiwm, magnesiwm, sinc ac asid ffolig. Mae'r cyfuniad trawiadol hwn yn addasu'r metaboledd, yn maethu'r galon ac yn normaleiddio lefelau siwgr.
Mae'r ciwcymbr yn cynnwys hyd yn oed mwy o leithder amhrisiadwy. Ond ei brif fantais yw digonedd o ffibr ac ensymau arbennig sy'n ysgogi treuliad. Yn ogystal, mae ciwcymbr yn amddiffyn y croen rhag effeithiau golau uwchfioled. Dyna pam ei fod yn gwneud y saladau haf a'r masgiau harddwch mwyaf defnyddiol. Pan fydd wedi'i ddadhydradu, mae hefyd yn ddefnyddiol pwyso sbigoglys, seleri, radis, bresych a thomatos.
Iachau ffrwythau
O ystyried mai diffyg hylifau a fitaminau yw achos dadhydradiad, gallwch wneud iawn am eu colled gyda chymorth ffrwythau ac aeron. Yn hyn o beth, y watermelon mwyaf defnyddiol, mwy na 90% yn cynnwys dŵr. Yn ogystal, mae'n llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd rhag cael eu dinistrio.
Mae unrhyw ffrwythau sitrws yn anrheg amhrisiadwy i'r corff pan fydd diffyg lleithder. Mae eu cnawd llawn sudd yn llifo â fitaminau A, C ac E, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd da. Er mwyn eu cael yn llawn, mae'n well gwneud smwddi. Chwisgiwch mewn cymysgydd 150 g o fricyll pitw, 200 ml o iogwrt, 250 ml o sudd oren ac 1 llwy de o siwgr fanila. A hyd yn oed gyda dadhydradiad, argymhellir cynnwys afalau, eirin, ciwis ac unrhyw aeron yn y diet.
Therapi llaeth wedi'i eplesu
Bydd cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu yn helpu i wella yn yr amser byrraf posibl ac osgoi dadhydradu'r corff o gwbl. Mae'r pencampwr diamheuol yn y maes hwn yn ganolig - kefir braster. Mae'n adfer y microflora berfeddol aflonydd yn gyflym ac yn tynhau gweddill yr organau treulio. Profwyd bod Kefir yn ymladd blinder, cyfog, crampiau cyhyrau a chwysu gormodol.
Nid yw iogwrt Groegaidd yn israddol iddo yn ei briodweddau defnyddiol. Mae bacteria llaeth wedi'i eplesu yn danwydd pwerus ar gyfer system dreulio a fethwyd a system imiwnedd wan. Mae cyfuniad cytbwys o broteinau a charbohydradau nid yn unig yn dirlawn y corff ag egni, ond hefyd yn normaleiddio prosesau metabolaidd. Er mwyn cryfhau eu heffaith, bydd mefus aeddfed, mafon a gwsberis yn helpu.
Gyda'r byd ar yr edefyn
Mae yna nifer o fwydydd eraill sy'n ddefnyddiol ar gyfer atal dadhydradiad. Yn gyntaf oll, ffa yw hon gyda'i set lwyddiannus iawn o elfennau. Mae haearn yn gwella llif ocsigen i'r celloedd, mae sinc yn rheoleiddio cyfnewid carbohydradau, mae sylffwr yn atal heintiau berfeddol.
Gan ei fod yn ffynhonnell hael o garbs araf, mae gwenith yr hydd yn gwneud gwaith gwych o gadw'ch egni i lawr. Mae ei sylweddau gweithredol yn sbarduno hematopoiesis ac yn cynyddu hydwythedd pibellau gwaed. Yn ogystal, mae'r corff yn amsugno gwenith yr hydd yn hawdd, a thrwy hynny gael cyflenwad enfawr o fitaminau.
Mae yna resymau i gynnwys wyau yn y fwydlen feddygol, sy'n gwella gweithrediad dwythellau'r afu a'r bustl. Mae'r digonedd o haearn ar y cyd â fitamin E yn helpu i adfer cryfder yn gyflym. Yn ogystal, mae wyau yn amddiffyn y croen rhag pelydrau UV, gan ei gadw'n ifanc.
Cofiwch, y driniaeth orau ar gyfer dadhydradu yw atal. Yfed mwy o hylifau, bwyta'n iawn, a bod yn llai agored i'r haul crasboeth heb amddiffyniad. Ac os na ellir goresgyn y symptomau brawychus, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith.