Cynnwys
Beth yw “Calorïau Negyddol”
“Cynnwys calorïau negyddol” - dyma pryd mae'r corff yn gwario mwy o egni ar dreulio bwyd nag y mae'n derbyn calorïau o'r cynnyrch ei hun. Felly, mae'n ymddangos ein bod yn bwyta bwydydd sydd â chynnwys calorïau isel, ond ar yr un pryd yn gwario llawer mwy o galorïau ar gymathu'r bwydydd hyn, oherwydd bod treuliad yn gofyn am gostau ynni gan y corff ychydig yn fwy na'r rhai sydd wedi'u cynnwys yn y bwydydd eu hunain. .
Er mwyn colli pwysau, mae pob un ohonom yn gwybod bod angen i chi fwyta llai o galorïau nag yr ydym yn ei wario, hy dylai cydbwysedd y defnydd / gwariant fod o blaid gwariant calorïau bob amser. Gallwch ddarllen mwy am gyfrifo'r angen am organeb yn yr erthygl hon. Ond ni allwch arteithio'ch hun â newyn, ond bwyta'n eithaf boddhaol a blasus, tra na fydd bwyta calorïau yn fwy na'r norm a sefydlwyd gennym ni.
Pa fwydydd sy'n negyddol mewn calorïau?
Er enghraifft, er mwyn prosesu ciwcymbr, bydd y corff yn gwario llawer mwy o galorïau nag y mae'n ei dderbyn gyda chiwcymbr, oherwydd dim ond 15 o galorïau yw ei gynnwys calorïau. Pa fwydydd sydd â “chynnwys calorïau negyddol”? Gadewch i ni edrych yn agosach arnyn nhw.
Gall llawer o bobl frolio am “gynnwys calorïau negyddol” o'r fath llysiau, yn enwedig rhai gwyrdd. Felly, er enghraifft, y rhain yw: asbaragws, beets, brocoli, bresych, sboncen, daikon, zucchini, blodfresych, seleri, pupurau chili, ciwcymbr, dant y llew, endive, berwr y dŵr, garlleg, ffa gwyrdd, letys, arugula, winwns, radish, sbigoglys, suran, maip, zucchini, eggplant, pupur Bwlgaria.
Ymhlith ffrwythau ac aeron: afal, llugaeron, grawnffrwyth, lemwn, mango, papaia, pîn-afal, mafon, mefus, tangerîn.
Perlysiau a sbeisys: sinsir, pupur (chili), sinamon, mwstard (hadau), llin (hadau), dil (hadau), cwmin, coriander.
Nid ydym wedi nodi yn y rhestrau hyn madarch… Ond madarch yw'r bwyd gorau sydd â chynnwys calorïau negyddol. Mae madarch yn llawn protein a ffibr dietegol, ac mae eu cynnwys calorïau yn amrywio o 9 i 330 kcal. Byddan nhw'n eich gadael chi'n llawn am amser hir.
Ac ni soniasom am un cynnyrch arall - dyma algae… Maent yn cynnwys llawer o ïodin, elfennau olrhain defnyddiol a ffibr dietegol, sy'n golygu bod ganddyn nhw hefyd "gynnwys calorïau negyddol". Mae hyn hefyd yn cynnwys gwymon.
At y cynhyrchion rhestredig, dim ond ychwanegu bwydydd proteinfel na chollir cyhyrau a bod y corff yn derbyn digon o brotein, ac mae eich diet colli pwysau iach yn barod! Mae cigoedd heb fraster yn cynnwys: pysgod heb fraster, berdys, bron cyw iâr, twrci, tafod, ac ati.
Ac wrth gwrs, mae angen dŵr ar y corff, y mae'n rhaid ei yfed yn ddyddiol, er gwaethaf y ffaith ein bod ni'n yfed digon o ddŵr gyda llysiau a ffrwythau. Fodd bynnag, nid yw te a choffi yn cael eu hystyried yn ddŵr. Mae dŵr yn ddŵr plaen neu ddŵr mwynol heb nwy. Diolch i ddŵr, mae'r corff yn cael ei lanhau, mae'r croen yn dod yn elastig, ac mae'r corff yn cael ei ysgarthu gan y corff ar ei ben ei hun. Yn ogystal, mae dŵr yn cyflymu prosesau metabolaidd yn y corff.
Sut i goginio bwydydd calorïau negyddol
Wrth gwrs, wrth goginio, rhaid i gynhyrchion fod yn destun triniaeth wres fach iawn fel nad ydynt yn colli eu priodweddau buddiol, ac mae mwy o ffibr mewn llysiau amrwd nag mewn rhai wedi'u stiwio neu wedi'u berwi. Yr opsiwn gorau yw salad o wahanol fathau. Mae'n well sesno salad o'r fath gyda blodyn yr haul neu olew olewydd a sudd lemwn, neu iogwrt naturiol heb ychwanegion.
Felly nawr gallwch chi fwyta a cholli pwysau!