Diwedd gwyliau - diwrnodau bonws
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dychwelyd yn rhesymegol o daith 2-3 diwrnod cyn mynd i'r gwaith, er mwyn peidio â rhedeg i'r swyddfa o'r gangway. Ond sut i dreulio'r dyddiau olaf hyn o wyliau? Mae'r corff allan o arfer eisiau cysgu, gorwedd ar y soffa ac ymbleseru i wneud dim byd. Yn y rhythm hwn, mae'n ymlacio hyd yn oed yn fwy, ac mae'r straen o fynd i'r gwaith yn cynyddu yn unig. Mae'n well gwneud y pethau angenrheidiol, ond nid yn rhy flinedig. Glanhau (ond nid yn gyffredinol), llunio silff ar gyfer yr ystafell ymolchi (ond peidiwch â dechrau atgyweirio), gallwch newid ffrog ddiflas neu addurno hen stôl. Y prif beth yw cynnal rhyw fath o weithgaredd creadigol.
Bydd atgofion yn helpu i addurno bywyd
Cyn mynd i'r gwaith, argraffwch luniau o'r gwyliau blaenorol - gadewch i'ch portreadau edrych ar y machlud o waliau'r swyddfa ac o sgrin y monitor. Dangoswch liw haul hardd i'ch cydweithwyr - ac ni fyddwch yn sylwi sut y byddwch yn eiddigeddus eich hun. Yn eich amser rhydd, cwrdd â hen ffrindiau, oherwydd ni wnaethoch chi anghofio dod â chofroddion iddynt o'r daith? Gan brofi unwaith eto y cyfnod pleserus blaenorol mewn bywyd, rydym ni, fel petai, yn ymestyn y mwynhad o ymlacio.
Rheol 12 dail
Mae'n annhebygol yn eich absenoldeb bod rhywun wedi clirio'ch bwrdd gwaith yn barhaus ac wedi ateb e-byst. Do, ac ni ddaeth grym anhysbys i lenwi'r oergell â bwyd am wythnos a golchi'r golchdy. Yn y dyddiau cynnar, fe all ymddangos i chi fod llu o bethau mawr a bach wedi cwympo a'ch llyncu. Mae seicolegwyr yn cynghori'r ymarfer canlynol. Cymerwch lawer o ddail bach. Ar bob un ysgrifennwch un dasg o'ch blaen. Yna ailddarllenwch nhw ac yn raddol taflu'r rhai nad oes angen mwy o frys arnynt. Bydded deuddeg dail o'r fath. Dyma'r pethau sydd angen i chi eu gwneud, gan daflu papurau allan wrth i chi ddatrys problemau. Mae meddwl ysgrifenedig yn rhyddhau'r pen ac yn rhoi synnwyr o drefn.
Byddwn yn colli pwysau yn ddiweddarach
Ar wyliau, mae'n debyg eich bod chi'n bwyta'n dda, ac mae'r bwffe a hyfrydwch y bwyd cenedlaethol wedi arwain at y ffaith bod eich hoff siwt ychydig, ond yn byrstio ar y gwythiennau. Nid yw'r slogan “ar ddeiet o ddydd Llun” mewn sefyllfa benodol yn addas. Pam dihysbyddu corff sydd eisoes wedi dychryn? Gallwch golli pwysau yn nes ymlaen, ond am y tro, caniatewch eich hoff brydau a'ch prydau iachus i chi'ch hun - er enghraifft, fel gwobr am daflen arall sydd wedi'i thaflu.
Parhad o orffwys
Nid yw dychwelyd i'r gwaith o wyliau yn golygu mai dim ond â gweithredoedd y dylai'r bywyd cyfan gael ei lenwi. Ar ôl mynd i mewn i rythm arferol bywyd, dylid neilltuo un diwrnod i ffwrdd yn gyfan gwbl i orffwys. Onid oes môr na thraeth yn eich dinas? Ond mae yna theatrau, golygfeydd nad ydych chi wedi'u gweld o'r blaen. Gallwch fynd i'r wlad at ffrindiau neu reidio ar wibdaith i dref gyfagos. Mae cyfnodau bach llawen o'r fath mewn bywyd yn rhoi cryfder i gymryd rhan yn yr amserlen waith yn llai poenus.
Breuddwydion y dyfodol
Beth am ddechrau cynllunio eich gwyliau nesaf? Mae seicolegwyr yn credu bod gwyliau hir yn fwy iasoer na rhoi gorffwys da. Rhannwch y dyddiau gosod yn 2 neu hyd yn oed 3 segment. Cymerwch bamffledi, gosodwch nhw ar y soffa gyda'r nos a breuddwydiwch, gwnewch gynlluniau, plannwch wreichionen o hapusrwydd yn y dyfodol - wedi'r cyfan, rydyn ni'n gweithio i fyw, ac nid i'r gwrthwyneb.