Yn y gwanwyn, yn ystod blodeuo coed a phlanhigion, gwaethygir adweithiau alergaidd. Mae hyn yn gwneud bywyd yn anodd iawn, oherwydd mae'r amlygiadau o alergeddau yn ysgafn - trwyn yn rhedeg, rhwygo a chymhleth - edema, cysgadrwydd, colli cryfder. Mae yna fwydydd a all leddfu alergeddau yr adeg hon o'r flwyddyn.
Cawliau llysiau
Llysiau yw'r bwydydd gorau i'w bwyta yn ystod alergeddau. Maent yn hypoalergenig ynddynt eu hunain ac maent hefyd yn llawn fitaminau, mwynau a maetholion eraill. Mae llysiau'n cryfhau'r system imiwnedd, sydd angen cryfder i gael gwared ar alergenau
Mae cawliau llysiau yn ddefnyddiol ar gyfer dioddefwyr alergedd. Mae stêm boeth yn agor y darnau trwynol, ac mae gan lysiau yr eiddo o atal histamin rhag cael ei ryddhau ac ysgogi ymosodiadau newydd. Mae llysiau sydd â chynnwys uchel o fitamin C yn arbennig o ddefnyddiol - winwns, moron, tomatos.
Gwyrddion
Yn y gwanwyn, yn neiet person alergaidd, mae angen i chi gynnwys llysiau gwyrdd - ffynhonnell gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau. Gall y lawntiau helpu i leihau symptomau a'u hatal rhag ymddangos yn y rhai ag alergeddau ysgafn. Mae llysiau gwyrdd yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer rhinitis alergaidd, peswch a puffiness y llygaid.
Dylid bwyta llysiau gwyrdd yn ffres neu eu coginio trwy driniaeth wres gyflym - wedi'u potsio. Felly bydd yn dod â'r budd mwyaf.
Te
Mae te poeth hefyd yn effeithiol wrth ymladd alergeddau. Bydd y stêm yn helpu i glirio mwcws o'r darnau trwynol a lleddfu'r cyflwr. Fe'ch cynghorir i ychwanegu sleisys o lemwn ffres i'r te, sy'n blocio rhyddhau histamin. Hefyd, mae te yn cynnwys polyphenolau sy'n cynyddu imiwnedd.
ffrwythau
Yn ystod gwaethygu alergeddau, ni ddylech fwyta pob ffrwyth yn olynol. Ond gall y rhai a ganiateir wella iechyd yn sylweddol. Bananas, pîn-afal ac aeron yw'r rhain, yn ddelfrydol nid coch. Mae'r ffrwythau hyn yn ffynhonnell gwrthocsidyddion sy'n cryfhau'r system imiwnedd a flavonoidau sy'n ymladd alergeddau. Mae Anana, diolch i'r ensym bromelain, yn lleddfu llid, ac mae'r quercetin sydd mewn aeron yn atal rhyddhau histamin.
Eog
Mae'r pysgodyn hwn yn cynnwys llawer iawn o asidau brasterog aml-annirlawn omega-3, sy'n cryfhau'r system imiwnedd, yn normaleiddio gweithrediad y galon a'r pibellau gwaed ac yn helpu'r corff i frwydro yn erbyn alergeddau.
Cnau
Mae cnau hefyd yn cynnwys asidau brasterog omega-3 iach. Mae hwn yn fyrbryd gwych rhwng prydau bwyd, sy'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn lleihau llid. Yr unig beth yw - os oes gennych alergedd i gnau, yna, wrth gwrs, mae'n beryglus eu bwyta.