Dylai diet iach ar gyfer plentyn 4-5 oed fod yn seiliedig ar yr egwyddor o amrywiaeth a chydbwysedd. Yn ogystal, mae angen ystyried y nodweddion sy'n gysylltiedig ag oedran o weithrediad llwybr gastroberfeddol y plentyn.
Dylai maethiad iach plentyn, yn ôl ein hymgynghorydd Tatyana Klets, pediatregydd o'r categori uchaf, ymgeisydd gwyddorau meddygol, maethegydd pediatrig, hefyd ystyried maint y dogn sy'n dderbyniol i blentyn yn yr oedran hwn. Yn anffodus, mae mamau modern o'r bwriadau gorau, wrth gwrs, yn aml yn gorfwydo'r plentyn. Felly, yn ei hargymhellion, mae Tatyana Klets yn rhoi maint y gwasanaeth mewn gramau. Os gwelwch yn dda cymerwch sylw o hyn!
4 Ryseitiau Pobi Cyflym a Blasus i Blant
Un dogn ar gyfer plentyn 4-5 oed yw 450-500 g (gan gynnwys diod), dylai'r dull coginio barhau'n ysgafn (prydau wedi'u berwi, eu pobi, wedi'u stiwio), ond 1-2 gwaith yr wythnos gallwch gynnwys prydau wedi'u paratoi gyda ffrio. Ni argymhellir cigoedd brasterog, sesnin sbeislyd a sawsiau (sôs coch, mayonnaise, mwstard, ac ati). Dylech hefyd osgoi cynhyrchion sy'n cynnwys ychwanegion artiffisial (lliwiau, blasau, cadwolion, ac ati), a pheidiwch â cham-drin cynhyrchion alergenaidd (siocled, coco, ffrwythau sitrws).
Anhepgor yn neiet babanod yw: llaeth a chynhyrchion llaeth, cig, pysgod, wyau. Dylai amser bwyd (brecwast, cinio, te prynhawn, cinio) fod yn gyson, ni ddylai gwyriadau amser fod yn fwy na 30 munud. Felly, diet wythnosol bras:
Dydd Llun
Brecwast:
- Uwd llaeth ceirch 200 g
- Bun gyda menyn a chaws 30/5/30
- Coco gyda llaeth 200 g
Cinio
- Salad (yn ôl y tymor) 50 g
- Borscht gyda hufen sur 150 g
- Pilaf gyda chig 100 g
- Decoction Rosehip 150 g
- Bara rhyg 30 g
te prynhawn
- Caserol caws bwthyn 200 g
- Mêl 30 g
- Kefir 200 g
- Bisgedi bisgedi 30 g
Brecwastau'r byd i blant: yr hyn sy'n arferol i'w weini wrth y bwrdd + ryseitiau cam wrth gam
Cinio
- Stiw llysiau 200 g
- Pêl cyw iâr 100 g
- Sudd llugaeron 150 g
Dydd Mawrth
brecwast
- Llaeth uwd reis 200 g
- Omeled wyau soflieir 100 g
- Llaeth 100g
- Rholiwch gyda menyn a chaws 30/5/30 g
Cinio
- caviar sboncen 40 g
- Cawl gwenith yr hydd gyda chig 150 g
- Tatws wedi'u berwi gyda menyn 100 g
- Pysgod wedi'u ffrio 60 g
- Bara rhyg 30 g
- Compote 100 g
te prynhawn
- Iogwrt naturiol 200 g
- Bun gyda jam 30/30 g
- Ffrwythau (afalau, bananas) 200 g
Cinio
- Twmplenni “diog” gydag hufen sur 250 g
- Te gyda llaeth 150 g
- Ffrwythau tun (eirin gwlanog) 100 g
Dydd Mercher
brecwast
- vermicelli llynges 200 g
- Ffrwythau Kissel ac aeron 150 g
- Ffrwythau 100 g
Atgoffodd Komarovsky pam mae bwyd cyflym yn beryglus i blant a sut i leihau niwed
Cinio
- Salad (yn ôl y tymor) 50 g
- Cawl llysiau gyda chig 150 g
- Uwd haidd 100 g
- Pel cig 70 g
- Sudd ffrwythau 100 g
- Bara rhyg 30 g
te prynhawn
- Iogwrt naturiol 200 g
- Cacen cwpan gyda rhesins 100 g
Cinio
Dydd Iau
brecwast
- Uwd gwenith yr hydd gyda llaeth 200 g
- Bara sinsir 50 g
- Coco gyda llaeth 150 g
- Ffrwythau 100 g
Cinio
- Salad (yn ôl y tymor) 50 g
- Rassolnik gyda hufen sur 150 g
- Tatws wedi'u stiwio 100 g
- Teisen bysgod 60g
- Compote ffrwythau ac aeron 100 g
- Bara rhyg 30g
te prynhawn
- Cacennau caws gyda hufen sur 200 g
- Llaeth 100g
- Cwcis bara byr 30g
- Ffrwythau 100g
Cinio
- Otarnaya vermicelli 200g
- Salad llysiau 100 g
- Wy wedi'i ferwi 1 pc.
- Te gyda llaeth 150g
Dydd Gwener
brecwast
- Fritters gydag afalau, jam 200/30 g
- Ffrwythau 100g
- Llaeth 150g
Cinio
- Salad (yn ôl y tymor) 50 g
- Cawl cyw iâr gyda nwdls 150 g
- Reis wedi'i ferwi 100g
- Tafod wedi'i ferwi 80 g
- Compote ffrwythau 100g
te prynhawn
- Caws bwthyn gyda hufen sur, jam 200/30 g
- Sudd ffrwythau 150g
- Cwcis bara byr 30g
Cinio
- Rholiau bresych gyda chig 200 g
- Salad llysiau 50 g
- Te gyda llaeth 150g
- Ffrwythau 100g
Dydd Sadwrn
brecwast
- Uwd llaeth miled 200 g
- Wy wedi'i ferwi 1pc
- Ffrwythau 60g
- Llaeth 200g
Cinio
- Salad (yn ôl y tymor) 50 g
- Cawl pys, croutons gyda garlleg 150/30 g
- Uwd gwenith yr hydd gyda menyn 100 g
- Cutlet stêm 70g
- Sudd ffrwythau ac aeron 100 g
te prynhawn
- Iogwrt 200 g
- Ffrwythau 150 g
- byns menyn 30 g
Y 5 rheol bwysig uchaf ar gyfer brecwast plant
Cinio
- Stiw llysiau, afu 150/100 g
- Caws caled 50 g
- Llaeth 150 g
Dydd Sul
brecwast
- Uwd llaeth haidd 200 g
- Omeled 50 g
- Llaeth 150 g
- Ffrwythau 100 g
Cinio
- Salad (yn ôl y tymor) 50 g
- Cawl ffa 150 g
- Reis wedi'i ferwi 80 g
- Pysgod wedi'u pobi â lemwn 60 g
- Sudd ffrwythau ac aeron 100 g
te prynhawn
- Llaeth 200 g
- Cwcis bara byr 30 g
Cinio
- Cacennau caws gyda hufen sur, jam 150/30 g
- Ffrwythau 100 g
- Te gyda llaeth 150 g
