Deiet grawnwin, 3 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 3 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 650 Kcal.

Ers yr hen amser, mae grawnwin wedi bod yn enwog am eu priodweddau meddyginiaethol. Ond hyd yn oed nawr, ychydig o bobl sy'n gwybod bod yr aeron hwn yn helpu nid yn unig i wella eu hiechyd, ond hefyd i golli pwysau. Os oes angen i chi golli cwpl o bunnoedd diangen, a'ch bod chi'n caru grawnwin, y diet grawnwin yw eich ffordd i ennill y cytgord a ddymunir.

Gofynion Deiet Grawnwin

Deiet grawnwin caeth yn caniatáu ar gyfer 3-4 diwrnod (mae'n annymunol cadw ato'n hirach) i golli tua 2 bunt ychwanegol. Mae angen i chi fwyta dair gwaith y dydd, wrth yfed 1,5-2 litr o ddŵr plaen. Ar ddiwrnod cyntaf y diet, mae angen i chi fwyta 500 g o rawnwin, ar yr ail - 1 kg, ar y trydydd - 1,5 kg. Os ydych chi am dreulio'r pedwerydd diwrnod o'r diet, lluniwch ei ddeiet o 1-1,5 kg o aeron.

Mae yna opsiwn llai caeth ar gyfer colli pwysau gyda grawnwin. Deiet grawnwin meddal bydd para 7 diwrnod yn cael gwared ar y corff o 2-3 kg. Yma, mae'r fwydlen eisoes yn cynnwys mwy o amrywiaeth a set fwy cytbwys o gynhwysion. Argymhellir bwyta 3 gwaith y dydd. Yn ogystal â'n aeron dietegol, gallwch gynnwys cig a physgod heb lawer o fraster, llaeth sur braster isel a bwydydd iach eraill yn eich diet (gweler yr adran Dewislen Deiet).

Os ydych chi'n caru cynhyrchion llaeth a ffrwythau, gallwch chi greu bwydlen gyda'u cyfranogiad. Mae yna grawnwin ceuled ac diet llaeth grawnwin ffrwythau, nad ydyn nhw hefyd yn werth eistedd am fwy nag wythnos. Ar yr opsiynau diet cyfuniad hyn, gallwch chi fwyta 4 gwaith y dydd. Colli pwysau am y cyfnod penodedig yw 4-5 kg.

Ar unrhyw fersiwn o'r diet grawnwin, ni fydd ymarferion corfforol i gynnal tôn cyhyrau, hyd yn oed ymarferion syml, yn ddiangen.

Fel nad yw'r bunnoedd ychwanegol yn dychwelyd eto, ac nad oes unrhyw aflonyddwch yng ngwaith y system dreulio, mae angen gadael y dechneg yn llyfn. Peidiwch yn syth ar ôl sboncio diet ar fwyd brasterog, melys, rhy hallt neu wedi'i biclo. Cyflwynwch fwydydd newydd yn raddol a cheisiwch seilio'ch diet ar fwydydd iach, braster isel. Wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am rawnwin ac arwain ffordd iach o fyw.

Bwydlen diet grawnwin

Deiet diet grawnwin caeth

Bob dydd rydym yn bwyta grawnwin yn unig yn y maint a roddir isod.

Diet diet grawnwin meddal

Nodyn… Os ydych chi am ymestyn y diet i 7 diwrnod, ailadroddwch y diet am unrhyw dri diwrnod.

Deiet diet grawnwin ceuled

Deiet y diet llaeth grawnwin ffrwythau

Nodyn… Os ydych eisiau bwyd, caniateir i chi yfed gwydraid o kefir neu iogwrt gyda chynnwys braster lleiaf ar gyfer byrbryd prynhawn.

Gwrtharwyddion i'r diet grawnwin

• Mae gwrtharwyddion i'r diet grawnwin yn cynnwys wlserau stumog a dwodenol, gastritis (yn enwedig yn ystod gwaethygu), colitis, diabetes a chlefydau difrifol eraill.
• Ni allwch eistedd ar ddeiet grawnwin ar gyfer plant, pobl ifanc, hen bobl, menywod beichiog a llaetha
• Mae'n werth ei drin yn ofalus iawn wrth gadw at y diet grawnwin rhag ofn stomatitis a phroblemau eraill ceudod y geg, gordewdra ac anhwylderau'r llwybr gastroberfeddol.

Rhinweddau'r diet grawnwin

1. Mae'r diet grawnwin yn helpu i gywiro'r ffigur mewn amser byr.
2. Gallwch wella'r corff ar yr un pryd, diolch i briodweddau buddiol helaeth yr aeron hwn. Mae grawnwin yn cael eu hystyried yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau A, B, C, E, K, deilliadau asid ffolig (ffolad), mwynau hanfodol (calsiwm, seleniwm, ffosfforws, haearn). Mae grawnwin hefyd yn cynnwys flavonoidau, sy'n gwrthocsidyddion pwerus sy'n arafu proses heneiddio'r corff ac yn lleihau effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae fitaminau ac olewau naturiol yn cryfhau ac yn adfywio celloedd y corff, felly mae meddygon a maethegwyr yn cynghori i fwyta aeron â chroen a hadau.
3. Mae'r croen grawnwin hefyd yn helpu i lanhau'r coluddion yn ysgafn rhag croniadau niweidiol. Mae grawnwin, yn enwedig grawnwin tywyll, yn helpu i gryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Mae aeron yn cynyddu'r cynnwys nitrogen yn ein gwaed, a thrwy hynny leihau'r tebygolrwydd o geuladau gwaed ac atal trawiadau ar y galon. Mae mathau ysgafn o'r aeron hyn yn cael effaith gadarnhaol ar waith y goden fustl a'r arennau, yn tynnu gormod o dywod oddi arnyn nhw. Mae grawnwin yn cael effaith diwretig ysgafn. Mae calsiwm yn cryfhau dannedd ac esgyrn, gan leihau'r risg o bydredd dannedd a thorri esgyrn.
4. Mae grawnwin yn amddiffyn rhag effeithiau negyddol pelydrau uwchfioled. Mae'r fravonoidau a geir mewn aeron yn helpu i gynyddu swyddogaethau amddiffynnol y croen, atal llosgiadau. Mae grawnwin yn lleihau'r risg o ganser y croen. Mae'r aeron hyn yn gwella cyflwr y llwybr anadlol, felly mae eu bwyta'n ddefnyddiol iawn, er enghraifft, ar gyfer asthmatig.
5. Mae grawnwin yn cyflymu prosesau metabolaidd, gan ei gwneud hi'n haws cynnal y pwysau a enillir. Diolch i wrthocsidyddion, mae grawnwin yn helpu i leddfu tensiwn nerfol, ymladd blinder, ac adfer egni. Mae grawnwin yn cynyddu amddiffynfeydd y corff, yn gwella iechyd yn gyffredinol.
6. Mae'n dda bwyta grawnwin, ac nid yn unig ar ddeietau. Ond, os nad ydych chi am ennill bunnoedd, mae angen i chi arsylwi cymedroli. Ni argymhellir gafael yn y prif brydau gyda grawnwin; mae'n well ei ddefnyddio rhyngddynt (15 aeron mawr yr un) neu yfed gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres.

Anfanteision y diet grawnwin

• Ar ddeiet grawnwin caeth, gallwch wynebu cur pen, aflonyddwch yng ngwaith y llwybr gastroberfeddol, mwy o syched, gwendid, a newyn acíwt.
• Aeron tymhorol yw grawnwin. Os ydych chi am i'r diet fod o fudd i'ch iechyd a pheidio â tharo'ch waled, dim ond ar rai adegau o'r flwyddyn y gallwch chi gadw ato.
• Ni ellir taflu llawer iawn o bwysau ar ddeiet grawnwin, a chyda gordewdra, yn gyffredinol mae'n cael ei wrthgymeradwyo i eistedd arno. Felly, os oes angen i chi golli pwysau yn sylweddol, dewiswch ddull arall o golli pwysau.

Ail-wneud y diet grawnwin

Gallwch roi cynnig ar unrhyw fersiwn o'r diet grawnwin eto, ond cymerwch o leiaf mis o seibiant.