Cynnwys
“Rydyn ni'n beth rydyn ni'n ei fwyta.” Er bod yr ymadrodd hwn wedi dyddio ac yn swnio'n eithaf trite, erbyn hyn mae hi'n eithaf cymwys i'n bywydau beunyddiol. A oes gan athletwyr proffesiynol neu aelodau o'r diwydiant ffasiwn benodol sy'n briodol i'w trefn galwedigaeth. Er enghraifft, os ydych chi am ddod yn athletwr proffesiynol ac mae'n rhaid i ddeiet a threfn ddyddiol adeiladu'n briodol.
Nid yw pobl sy'n ennill cudd-wybodaeth yn eithriad. Mae chwaraewyr pocer neu wyddbwyll proffesiynol yn cymryd rhan mewn twrnameintiau a all bara am ddwsinau o oriau. Yn ystod yr amser hwn, mae angen i'r chwaraewr gadw ffocws, ymlacio. Nid yw'r broses feddwl yn dod i ben am eiliad.
Fel pocer a gwyddbwyll, rhaid i'r chwaraewyr esblygu'n gyson a meddwl am dechnegau deallus newydd. Er mwyn cadw'r teitl, mae marweidd-dra yn annilys.
Sut i fwyta mesuryddion chwaraeon deallusol
Mae'r gweithgaredd deallusol dwys yn gofyn am ddeiet cytbwys a threfn benodol. Cynrychiolwyr amlycaf chwaraeon meddwl yn bwyta'n iawn ac yn arwain ffordd iach o fyw i wrthsefyll llwythi difrifol. Os gofynnwch i Liv Boeri, chwaraewr pocer proffesiynol, enillydd nifer o dwrnameintiau, a thîm cynrychioliadol o weithwyr proffesiynol PokerStars, pa fath o fwyd sy'n well ganddi, bydd yn ateb ei fod yn hynod iach. Mae Liv hefyd yn mynychu clybiau ffitrwydd yn rheolaidd ac yna'n rhannu eu profiad ar rwydweithiau cymdeithasol. Mae ei chydweithiwr yn y siop, aelod o neuadd enwogrwydd poker Daniel Negreanu, yn ddigon hir yn cadw at ddeiet fegan. Cyn twrnameintiau, hyfforddodd Gary Kasparov, 13eg pencampwr gwyddbwyll y byd, yn gorfforol fel corffluniwr proffesiynol a glynu wrth ddeiet arbennig.
Pa fath o fwyd i sicrhau swyddogaeth briodol yr ymennydd
Mae angen maeth da ar ein hymennydd. Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf yn y maes hwn, dim ond o fwyd heb gymorth ychwanegion fitaminosoderžaŝej y gellir cael yr holl elfennau angenrheidiol. Dyma restr o'r fitaminau sy'n angenrheidiol i gadw naws eich deallusrwydd.
Mae fitaminau B1, B2, B6, B12 yn hanfodol ar gyfer tôn gyffredinol yr ymennydd. Mae maethegwyr yn credu ei bod yn hanfodol i bawb y mae eu gweithgaredd yn gysylltiedig â chreadigrwydd. Maent yn gyfrifol am y cof, canolbwyntio ac, ar wahân, maent yn gyffuriau gwrth-iselder pwerus. Gellir dod o hyd i fitaminau B mewn pys. Hefyd, maen nhw'n llawn blawd ceirch. Gyda llaw, mae blawd ceirch yn helpu, gan gynnwys anhunedd. Mae angen fitaminau b ar y corff dynol sy'n cynnwys sawl cynhwysyn arall. A yw llysiau gwyrdd, reis brown, a chnau Ffrengig.
I gael eglurder sydd ei angen ar gyfer gwneud penderfyniadau strategol trwy gydol y twrnameintiau chwaraeon deallusol, ymatebwch fitaminau C ac E. Mae'r fitaminau hyn hefyd yn arafu heneiddio'r ymennydd, a hynny oherwydd bod ei gelloedd yn agored i radicalau rhydd, gan eu niweidio. Mae bwydydd sy'n cynnwys y fitaminau hyn sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol yn cynnwys llysiau a ffrwythau. Mae'r rhan fwyaf o'r fitamin E sydd mewn afocado. Yn y bwmpen a'i almon ychydig yn llai. Mae un o'r cydrannau hynny yr ydym newydd eu rhestru yn cael salad fitamin gwych.
Fitamin C mewn symiau mawr sydd wedi'u cynnwys mewn aeron coch: cyrens, mefus, a mafon. Yn rhyfeddol, mae'r elfen hon o'r aeron yn fwy nag orennau a lemonau. Mae hefyd i'w gael mewn brocoli.
Mae unrhyw gystadleuaeth ar weithgareddau deallusol yn gofyn am wrthsefyll straen a'r gallu i wrthsefyll pyliau o banig. Serotonin yw'r elfen gemegol sy'n cyfrannu at ymwrthedd i negyddol. Pan gynhyrchir serotonin yn ein corff, rydyn ni'n teimlo'n hapusach, ac mae'r pryderon a'r trafferthion yn mynd ar fin y ffordd. Mae Serotonin yn cyfrannu at y cynhyrchion canlynol: siocled (gyda thywyllach a mwy naturiol, y gorau), bara gwenith cyflawn, iogwrt, hwmws, Twrci, tofu, ac eog. Dylid nodi y gall cynhyrchion â chynnwys siwgr uchel, fel caramel, crwst, neu hufen iâ, godi'ch hwyliau ac ysgogi straen, ond mae canlyniad effeithiau'r cynhyrchion hyn fel arfer yn rhai tymor byr.
Yr elfennau sy'n cyfrannu'n weithredol at sinc dadansoddol yr ymennydd, magnesiwm a haearn. Mae'r sylweddau hyn yn gyfrifol am ganolbwyntio a galluoedd mathemategol. Mae sinc i'w gael mewn bwyd môr, cnau llawn magnesiwm, ffrwythau sych, ac afocados - llawer o haearn mewn cig, dofednod ac afalau.
Tua'r dydd: bod yr ymennydd yn gweithio fel cloc
Yn ogystal â diet y cynhyrchion a grybwyllir uchod, mor corny ag y gallai fod yn swnio, mae'r drefn ddyddiol a diet cytbwys yn hanfodol.
Os nad yw'r organeb yn derbyn unrhyw eitemau, mae'n eu cymryd o'r ymennydd.
Ar gyfer Brecwast mae'n syniad da bwyta uwd ar gyfer Brecwast yw carbohydrad llawn egni. Yng nghanol y dydd, gwnewch gig egni neu bysgod gyda dysgl ochr o basta o flawd reis bras neu dywyll. Ar gyfer cinio, fe'ch cynghorir i yfed kefir neu iogwrt. Bydd proteinau yng ngham olaf y dydd yn helpu'ch ymennydd i wella.
Peidiwch ag anghofio am yfed dŵr yn rheolaidd. Mae diffyg dŵr yn y corff yn effeithio'n negyddol ar y gwaith, gan gynnwys yr ymennydd. Gellir cywiro'r sefyllfa trwy yfed o leiaf wyth gwydraid o ddŵr y dydd. Yfed yn araf a theimlo sut mae'r corff yn llawn egni sy'n rhoi bywyd.
Er bod y twrnameintiau mewn gweithgareddau deallusol yn cymryd llawer o amser, mae angen i chi gofio, os ydych chi'n bwyta cyn y gêm, cyfran fawr o fwyd, bydd y gwaed yn rhuthro i'r stumog, a bydd gweithgaredd deallusol yn arafu.