Fflworin (F)

Y gofyniad dyddiol ar gyfer fflworid yw 1,5-2 mg.

Mae'r angen am fflworid yn cynyddu gydag osteoporosis (teneuo meinwe'r esgyrn).

Bwydydd cyfoethog fflworid

Nodir argaeledd bras mewn 100 g o'r cynnyrch

 

Priodweddau defnyddiol fflworid a'i effaith ar y corff

Mae fflworid yn hyrwyddo aeddfedu a chaledu enamel dannedd, yn helpu i frwydro yn erbyn pydredd dannedd trwy leihau cynhyrchiad asid micro-organebau sy'n achosi pydredd dannedd.

Mae fflworid yn ymwneud â thwf y sgerbwd, wrth wella meinwe esgyrn mewn toriadau. Mae'n atal datblygiad osteoporosis senile, yn ysgogi hematopoiesis ac yn atal ffurfio asid lactig rhag carbohydradau.

Mae fflworin yn wrthwynebydd strontiwm - mae'n lleihau cronni radioniwclid strontiwm mewn esgyrn ac yn lleihau difrifoldeb difrod ymbelydredd o'r radioniwclid hwn.

Rhyngweithio ag elfennau hanfodol eraill

Mae fflworid, ynghyd â ffosfforws (P) a chalsiwm (Ca), yn darparu cryfder i esgyrn a dannedd.

Diffyg a gormod o fflworin

Arwyddion o ddiffyg fflworid

  • pydredd;
  • cyfnodontitis.

Arwyddion o fflworid gormodol

Gyda gormod o fflworid yn cael ei fwyta, gall fflworosis ddatblygu - afiechyd lle mae smotiau llwyd yn ymddangos ar enamel y dant, mae'r cymalau yn cael eu dadffurfio a meinwe esgyrn yn cael ei ddinistrio.

Ffactorau sy'n Effeithio ar Gynnwys Fflworid mewn Cynhyrchion

Mae coginio bwyd mewn sosbenni alwminiwm yn lleihau cynnwys fflworid mewn bwyd yn sylweddol, gan fod alwminiwm yn gollwng fflworid o fwyd.

Pam mae diffyg fflworid yn digwydd?

Mae crynodiad fflworid mewn bwyd yn dibynnu ar ei gynnwys mewn pridd a dŵr.

Darllenwch hefyd am fwynau eraill:

Gadael ymateb