Ymarferion Flow Flex mewn ffitrwydd - beth ddylech chi ei wybod amdanynt?

Mae hyfforddiant ffitrwydd Flow Flex yn gyfeiriad sy'n seiliedig ar fethodoleg Pilates ac sy'n cael ei ategu gan elfennau o raglenni eraill.

Mae ymarfer corff priodol yn cynyddu tôn cyhyrau, a hefyd yn datblygu hyblygrwydd. Hyd yn oed yn well osgo, mae symudiadau yn caffael plastigrwydd. Gellir ystyried cyfarwyddyd o'r fath yn hyfforddiant annibynnol neu'n ychwanegiad at y gweithgareddau arferol. Os ydych chi'n hyfforddi fel hyn, gallwch chi ddychwelyd yn gyflym i'w gyflwr gwreiddiol ar ôl ymdrech.

Gellir defnyddio'r dechneg hon ar gyfer gweithgareddau awyr agored. Os gwneir popeth yn gywir, yna bydd tocsinau yn cael eu golchi allan o'r corff, ac o ganlyniad bydd colli bywiogrwydd yn cael ei atal. Gellir teimlo'r effaith fuddiol ar ôl y sesiwn gyntaf. 

Yn yr achos hwn, dim ond yr ymarferion gorau a mwyaf effeithiol sy'n cael eu dewis. Diolch i hyn, mae'r corff yn cael ei lwytho mewn ffordd gymhleth - mae pob grŵp cyhyrau yn cael ei weithio allan.

Manteision Hyfforddiant Flow Flex

Fel y soniwyd uchod, mae sail y dechneg Flow Flex yn effaith gytûn. Mae ymestyn cyhyrau yn cael ei wneud wrth berfformio ymarferion araf. Felly, mae'r asid lactig cronedig yn cael ei ryddhau'n ddiogel.

Mae defnyddio'r dechneg hon yn caniatáu ichi wella nid yn unig y ffurf a'r hwyliau corfforol, ond hefyd: 

  • Optimeiddio gwaith y galon a'r pibellau gwaed.
  • Gwella cyflwr cyffredinol.
  • Dewch â chwsg yn ôl i normal.
  • Lleihau blinder.
  • Cyflymu metaboledd.
  • Lleihau straen ar y cymalau. Felly, mae osteochondrosis yn cael ei atal.
  • Lleihau'r risg o anaf oherwydd gorddefnyddio neu ddamwain.
  • Optimeiddio cylchrediad y gwaed.
  • Cywirwch eich ystum.

Mae'n werth nodi bod ymestyn ysgafn y cymalau a'r cyhyrau yn effeithio ar yr organau mewnol. Mae hyn yn gwella llif y gwaed, yn normaleiddio pwysedd gwaed ac yn ysgogi'r system resbiradol. Mae gwaith ceudod yr abdomen a'r llwybr gastroberfeddol hefyd yn gwella. 

Pwy fydd yn elwa o gyfadeilad ymarfer corff Flow Flex

  1. Pobl sy'n aros mewn un sefyllfa am amser hir neu sy'n gwneud gwaith eisteddog. – Mae diffyg symud yn aml yn achosi problemau iechyd. Ef yw achos sylfaenol dyddodion halen gormodol, yn ogystal ag anhwylderau cylchrediad y gwaed. Yn yr achos hwn, gall symudiadau lletchwith ddigwydd, yn ogystal â phoen.
  2. Pobl sy'n aml yn profi straen emosiynol. – Mae meinwe cyhyrau ceg y groth yn ystod straen bob amser mewn tensiwn. Oherwydd hyn, mae cylchrediad y gwaed yn aml yn cael ei aflonyddu, ac mae newyn ocsigen yn yr ymennydd hefyd yn dechrau. Felly, mae cur pen yn cael ei ysgogi. Methiant llif gwaed yw un o'r rhesymau dros ddatblygiad osteochondrosis yn yr asgwrn cefn.

Mae'n werth nodi bod y dechneg hon yn addas ar gyfer dechreuwyr a phobl sy'n ymwneud yn broffesiynol â chwaraeon. Y ffaith yw bod llawer ohonynt yn esgeuluso ymestyn. Mae'r symudiadau hyn yn gwneud y gorau o waith y galon cyn hyfforddiant, yn ogystal ag addasu'r system resbiradol a gwella metaboledd. Yn y modd hwn, gellir paratoi meinwe cyhyrau ar gyfer y gwaith gweithredol a gyflawnir yn ystod hyfforddiant dwys. 

Sut i ddechrau gyda sesiynau ymarfer Flow Flex

  • I ddechrau ymarfer corff yn unol â'r dull Flow Flex a pheidio â chael eich anafu, mae angen i chi ymgyfarwyddo â gwrtharwyddion set o ymarferion o'r fath. Ar ben hynny, yn y cam cychwynnol, argymhellir defnyddio gwasanaethau hyfforddwr neu i fod yn debyg i ddosbarthiadau arbenigol.
  • Bydd hyn yn ei gwneud hi'n bosibl dileu'r camgymeriadau y mae dechreuwyr yn aml yn eu gwneud yn y camau cychwynnol. Ar ben hynny, gan ddefnyddio gwasanaethau hyfforddwr sydd â phrofiad cadarn, gallwch weld canlyniad ffafriol hyfforddiant ar ôl wythnos o ddosbarthiadau rheolaidd. 
  • Yn y dyfodol, gallwch barhau i hyfforddi ar eich pen eich hun, cymaint â phosibl yn dilyn yr argymhellion a roddwyd gan yr hyfforddwr, yn ogystal â'r meddyg. Dim ond dull o'r fath fydd yn sicrhau effeithlonrwydd ac yn osgoi anafiadau, yn ogystal â phroblemau cysylltiedig, y bydd angen treulio llawer o amser, ymdrech ac arian i'w dileu.

Gadael ymateb