Wrth fynd i mewn i fwytai bwyd cyflym a dilyn diet, eich ymateb cyntaf yw gwrthod byrbryd mewn cwmni dymunol. Mae'n rhaid i ni eich plesio: mewn unrhyw fariau byrbryd, gallwch ddod o hyd i ddysgl na fydd yn difetha'ch maethiad cywir ac na fydd yn fwy na'r nifer arfaethedig o galorïau.
Salad
Mae saladau ar gael ar unrhyw fwydlen bwyty bwyd cyflym. A hyd yn oed os na chynigir dewis o gynhwysion a dresin i chi, salad llysiau o hyd yw'r dewis gorau ar gyfer nygets braster, er enghraifft. Ceisiwch ddewis heb mayonnaise neu gofynnwch i beidio â'i ychwanegu at eich cyfran chi. Ar gyfartaledd, ni fydd cynnwys calorïau gweini o'r fath yn fwy na 150 o galorïau.
Rholiwch gyda bara pita
Cynnwys calorïau cyfartalog rholyn o'r fath yw 220 o galorïau. Wrth gwrs, mae cynnwys calorïau'r ddysgl yn cael ei leihau'n sylweddol oherwydd bara pita, sy'n ysgafnach na bara cyffredin. Ond dylech chi hefyd roi sylw i'r llenwad. Dewiswch gynhwysion naturiol - cig neu bysgod wedi'i ferwi, llysiau, ac osgoi gorchuddion mayonnaise.
Sushi
Sushi - cyfuniad o seigiau ochr, llysiau a physgod. Gweini rholiau - hyd at 150 o galorïau. Hefyd, mae bwyd o'r fath yn dal i fod yn y ffaith eich bod chi'n gallu mynd â byrbryd i waith-swshi yn gyfleus i'w gludo a'i storio'n hermetig.
Pizza
Mae pizza yn opsiwn pryd bwyd gwych. Ac eto, dim ond y cynhwysion sydd wedi'u cynnwys yn ei gyfansoddiad y dylech chi eu gwirio. Yn gyntaf, dim mayonnaise. Yn ail, toes tenau. Yn drydydd, dim selsig wedi'u ffrio. Cig wedi'i ferwi'n ddelfrydol, llysiau, ac ychydig o gaws. Ac nid pizza cyfan, ond darn bach, y bydd ei gynnwys calorïau o fewn 250 o galorïau.
Cupcake
Os ydych chi eisiau pwdin gyda choffi neu de, gallwch chi fforddio teisen fach. Dewiswch un nad oes ganddo lenwad hufen a chynhwysiadau siocled: ychwanegion a ganiateir - croen lemwn neu resins. Mae cynnwys calorïau'r gacen o fewn 400 o galorïau, sy'n llai nag mewn hufen iâ neu gacen hufen.