Deiet effeithiol, 14 diwrnod, -10 kg

Colli pwysau hyd at 10 kg mewn 14 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 600 Kcal.

Mae llawer ohonom, ar ôl cronni dyddodion braster diangen eisoes ar ein corff annwyl, yn meddwl sut i gael gwared ar bunnoedd yn gyflymach ac yn fwy effeithlon. Wrth gwrs, mae pawb yn gwybod bod angen i chi golli pwysau yn raddol, a hyd yn oed yn well - gwnewch bopeth yn bosibl er mwyn peidio ag ennill gormod o bwysau. Ond, ers i hyn ddigwydd, mae angen brwydro'n llwyr.

Felly, os ydych chi am drawsnewid cyn gynted â phosibl, mae dietau effeithiol wedi'u datblygu ar gyfer achosion o'r fath. Isod, byddwn yn siarad am y ffyrdd mwyaf poblogaidd ac effeithiol o golli pwysau - Hollywood, bresych, Japaneaidd, dietau kefir, diet sudd ffres a diet cyflym cyfun.

Gofynion diet effeithiol

Diet Hollywood fe'i galwyd felly am reswm. Ar un adeg cafodd ei brofi gan lawer o enwogion a drawsnewidiodd y ffigur yn llwyddiannus gyda'i help. Nod y dechneg hon yw lleihau presenoldeb brasterau a charbohydradau yn y diet a thorri calorïau. O ganlyniad, byddwch yn derbyn uchafswm o 800 o unedau ynni'r dydd, a bydd yn rhaid i'r corff, wrth gwrs, roi'r gorau i gronfeydd wrth gefn braster.

Yn ystod diet Hollywood, dylid osgoi halen. Dylid coginio pob pryd heb ychwanegu braster. Dewiswch ddulliau ysgafn o goginio bwydydd (eu berwi neu eu pobi). Mae angen i chi gael gwared ar alcohol a phopeth sy'n cynnwys siwgr yn llwyr. Dylai'r fwydlen fod yn seiliedig ar gynhyrchion protein heb lawer o fraster (pysgod, cig heb lawer o fraster, wyau). Caniateir hefyd i gynnwys llysiau a ffrwythau carbohydrad isel yn y diet. Byddwch yn siwr i yfed dŵr glân (1,5-2 litr y dydd), bydd hyn yn helpu'r corff i gael gwared ar groniadau gormodol.

Nid yw'r diet hwn yn aml gyda phrydau bwyd. Nid oes brecwast o gwbl. Dylai fod 2 bryd y dydd - cinio a swper. Gallwch chi gadw at “Hollywood” am hyd at bythefnos. Os yw maint y gormod o bwysau yn amlwg iawn, yn ystod y cyfnod hwn gallwch golli 8-10 cilogram.

Os ydych chi'n hoff o fresych, gallwch chi drawsnewid eich ffigur yn effeithiol gyda'i help. Mae dwy ffordd i golli pwysau ar sail bwyta'r llysieuyn hwn. Yr opsiwn cyntaf ar gyfer y diet bresych gall bara hyd at 10 diwrnod, ond mae maethegwyr yn argymell ei gyfyngu i wythnos. Mae brecwast ar goll yma hefyd. Gellir trefnu cinio a swper o fresych, cig neu bysgod heb lawer o fraster, moron, wyau cyw iâr, kefir braster isel, ffrwythau nad ydynt yn startsh. Yn ystod y cyfnod diet, gallwch golli hyd at 10 kg.

Ail fersiwn y diet bresych yn seiliedig ar y defnydd o gawl llysiau. Er mwyn ei baratoi, bydd angen 500 g o bresych, 5 darn o winwns a moron, 2 pupur gloch, coesyn seleri (4 darn) a 100 g o reis brown. Gallwch ychwanegu ychydig o halen at y cawl, ond peidiwch â gorwneud hi. Argymhellir dilyn rheolau'r diet hwn am wythnos. Bob dydd mae angen i chi fwyta cawl, gan ychwanegu at y fwydlen gyda chig heb lawer o fraster neu bysgod, llaeth a chynhyrchion llaeth â chynnwys braster sero neu 1%. Mae angen i chi fwyta mewn dognau bach yn rheolaidd.

Gallwch hefyd brofi'r wythnosol diet Japan, ac ar ôl hynny mae'r corff yn colli 5-7 cilogram ar gyfartaledd. Mae tabŵ anhyblyg yn “fenyw o Japan” yn felys, brasterog, wedi'i ffrio, blawd a hallt. Dylid taflu defnydd halen pur hefyd.

Mae'n hysbys y dylid tynnu dietau yn ôl yn raddol. O ran y dull Siapaneaidd, mae'n well dechrau ei ddilyn yn raddol. I wneud hyn, y diwrnod cyn dechrau dilyn y rheolau diet, mae angen i chi leihau neu ddileu presenoldeb halen mewn bwyd yn sylweddol, a gwneud reis heb ei ferwi a llysiau nad ydynt yn startsh yn sail i'r diet.

Dylai diet y diet Siapaneaidd gael ei wneud o gig heb lawer o fraster, pysgod, llysiau a kefir braster isel. Mae yna dri phryd. Ar ben hynny, mae'r brecwast yr un peth bob amser, mae'n cynnwys bara rhyg a phaned o goffi du heb siwgr. Os yw coffi yn wrthgymeradwyo ar eich cyfer chi, gallwch chi roi te gwyrdd gwag yn ei le.

Ar gyfer cariadon kefir, mae maethegwyr yn argymell diet effeithiol yn seiliedig ar ddefnyddio'r ddiod laeth wedi'i eplesu hon. Yn ystod yr wythnos diet kefir yn gadael 4-5 kg. Mae yna sawl math o'r dechneg hon. Yn ôl y cyntaf, os ydych chi'n teimlo'n llwglyd, mae angen i chi yfed braster isel neu 1% kefir (1,5 litr y dydd). Os yw'n anodd ichi fwyta kefir yn unig, gallwch ychwanegu ffrwythau (afalau yn ddelfrydol) neu lysiau (ciwcymbrau) ato, gan fwyta tua 1,5 kg o'r anrhegion natur hyn. Os ydych chi eisiau colli pwysau yn fwy arwyddocaol, gellir ymestyn ail fersiwn y dechneg hyd at 10 diwrnod, ond dim ond os ydych chi'n teimlo'n dda. Yna gallwch chi golli hyd at 7-8 kg.

Os ydych chi eisiau colli pwysau a glanhau'ch corff, a'ch bod chi'n barod am fesurau llym, fe wnaiff hynny diet ar sudd ffres… Os ydych chi'n ei ddilyn yn hollol drylwyr, mae angen i chi dynnu bwyd solet o'r diet yn llwyr a rhoi sudd yn ei le. Fe'ch cynghorir i baratoi'r sudd yn union cyn ei fwyta, bydd yr arfer hwn yn helpu i ddiogelu'r uchafswm o gydrannau defnyddiol yn y ddiod. Gallwch chi yfed sudd ffrwythau a llysiau (neu gymysgeddau). Yn ogystal, ni waherddir defnyddio broth llysiau braster isel gan y diet sudd.

Ar gyfer brecwast, cinio, a swper, mae angen i chi yfed hyd at 300 ml o sudd, a rhyngddynt, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr glân. Sylwch fod datblygwyr y dull yn argymell dŵr yfed ar dymheredd yr ystafell. Mae'n well gwrthod coffi a the, hyd yn oed heb siwgr, ar ddeiet sudd. Mae pob diod a bwyd arall hefyd wedi'u gwahardd. Gan fod diet y diet hwn yn wael iawn, ni argymhellir eistedd arno am fwy na 4-5 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, mae'n debyg y bydd cwpl o bunnoedd yn gadael eich corff. Yn gyffredinol, mae maethegwyr yn eich cynghori i geisio cyfyngu'ch hun yn gyntaf i un diwrnod sudd ymprydio, a gynhelir yn unol â'r un rheolau â'r diet sudd ei hun. Bydd hyn yn eich helpu i brofi grym ewyllys a deall sut mae'ch corff yn ymddwyn pan fyddwch chi'n gwrthod bwyd arferol.

Os nad ydych yn barod i amddifadu eich hun o fwyd, rydym yn awgrymu talu sylw i fath arall o dechneg trawsnewid effeithiol - diet mynegi cyfun… Gallwch chi gadw ato am hyd at bum niwrnod. Mae'r rhestr o fwydydd a ganiateir ar y diet yn cynnwys wyau cyw iâr, ffiledi pysgod heb fraster, llysiau a ffrwythau nad ydynt yn startsh. Mae angen i chi fwyta yn gymedrol a pheidiwch â rhoi olew ar unrhyw seigiau. Ar gyfer cinio, dim ond paned o de a ganiateir. Dim ond tri phryd bwyd sydd ar gael - brecwast, byrbryd a chinio.

Peidiwch ag anghofio, ni waeth pa ddeiet effeithiol rydych chi'n ei ddewis ac ni waeth pa mor wych y byddwch chi'n colli pwysau arno, ni fyddwch chi'n gallu cynnal y pwysau newydd os na fyddwch chi'n gwneud ffrindiau â maeth cywir yn y dyfodol. Ceisiwch eithrio bwyd cyflym, cynhyrchion blawd gwyn a melysion o'r fwydlen gymaint â phosib. Yn ôl y rhan fwyaf o faethegwyr, gellir ystyried bod pwysau'n sefydlog os yw'n para o leiaf chwe mis (caniateir amrywiadau o ychydig o gilogramau).

Bwydlen diet effeithiol

Deiet diet Hollywood effeithiol

Nodyn… Gellir disodli un wy cyw iâr bob amser gyda dau wy soflieir. Ar ôl y seithfed diwrnod diet, yn syml, mae angen ailadrodd y diet eto.

Deiet diet bresych effeithiol (opsiwn 1)

Deiet diet bresych effeithiol (opsiwn 2)

Deiet diet effeithiol o Japan

Mae brecwastau bob amser yr un peth: cwpanaid o goffi du gwag a chrouton rhyg neu fara.

Enghraifft o ddeiet o ddeiet kefir effeithiol

Enghraifft o ddeiet diet kefir-ciwcymbr effeithiol

Enghraifft o ddeiet o ddeiet kefir-afal effeithiol

Enghraifft Deiet o Ddeiet Sudd Ffres Effeithiol

Deiet Enghraifft o Ddeiet Cyfun Cyfun Effeithiol

Gwrtharwyddion ar gyfer diet effeithiol

1. Mae gan ddeiet effeithiol, yn ei amrywiadau amrywiol, wrtharwyddion safonol: beichiogrwydd, llaetha, cyfyngiadau oedran (plant, glasoed a henaint).
2. Nid oes angen mynd ar ddeiet ar gyfer y rhai sy'n cael problemau gyda gweithrediad y llwybr gastroberfeddol, yn ogystal ag unrhyw broblemau iechyd difrifol eraill.
3. Fe'ch cynghorir yn fawr i ymgynghori ag arbenigwr cyn dechrau unrhyw ddeiet.

Buddion diet effeithiol

• Mae dietau effeithiol yn byw hyd at eu henw ac yn help mawr i drawsnewid eich ffigur yn sylweddol mewn amser byr.
• Bydd y doreth o ffyrdd i golli pwysau yn caniatáu ichi ddewis yr un sy'n diwallu eich anghenion blas ac a fydd yn cwrdd â'ch nodau.
• Yn ogystal â cholli pwysau yn amlwg, mae glanhau'r corff yn llyfn ac mae metaboledd yn cyflymu, sy'n cynyddu'r siawns o gynnal y canlyniad.

Anfanteision diet effeithiol

• Prif anfantais y dietau mwyaf effeithiol yw prinder y diet. Cymdeithion mynych diet o'r fath yw llid, gwendid, difaterwch, colli cryfder, newyn difrifol, anhunedd. Mae'r tebygolrwydd o drafferthion o'r fath yn arbennig o uchel wrth arsylwi ar y dulliau lle nad oes cinio. Gall cwympo i gysgu â stumog wag, yn enwedig pe byddech chi'n arfer cael llawer o swper, fod yn eithaf problemus.
• Ysywaeth, ni ellir galw llawer o fathau o ddeietau effeithiol yn gytbwys o ran y set o gydrannau sydd wedi'u cynnwys yn eu bwydlen. Felly, mae meddygon a maethegwyr yn cynghori'n gryf yn erbyn dilyn rheolau diet o'r fath y tu hwnt i'r amserlen ragnodedig. Ac os nad yw amseriad colli pwysau yn rhedeg allan i chi, dewiswch ffordd arall, fwy addfwyn a ffyddlon i golli pwysau.

Ail-gymhwyso diet effeithiol

Ni ddylid ailadrodd pob un o'r mathau o ddeietau effeithiol a ddisgrifir uchod tan 3-4 mis ar ôl eu cwblhau.