Deiet economaidd, 2 wythnos, -8 kg

Colli pwysau hyd at 8 kg mewn 2 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 550 Kcal.

Bydd diet heb lawer o fraster yn eich helpu i golli pwysau wrth gadw'ch waled yn bwysau.

Ymhlith y nifer o opsiynau ar gyfer dulliau darbodus, gallwch yn sicr ddewis ffordd i golli pwysau i chi'ch hun.

Gofynion diet heb lawer o fraster

Yn boblogaidd iawn diet economaidd, wedi'i gynllunio am 2 wythnos, y gallwch chi golli 6-8 pwys ychwanegol arno. Bydd angen dweud “na” wrth unrhyw fwyd sy'n cynnwys siwgr, carbohydradau cyflym, picls, cigoedd mwg, marinadau, cynhyrchion bwyd cyflym, bwydydd brasterog a ffrio, a diodydd alcoholig. O hylifau, ac eithrio dŵr pur heb nwy, caniateir te gwyrdd heb siwgr. Mae hefyd yn well gwrthod amnewidyn siwgr am yr amser hwn.

Mae bwyd yn bennaf yn cynnwys cyw iâr heb lawer o fraster, wyau, tatws a llysiau eraill nad ydynt yn startsh, cynhyrchion llaeth (kefir braster isel, caws colfran, iogwrt braster isel), afalau. O bryd i'w gilydd mae ychydig bach o fara rhyg yn fflachio o gynhyrchion blawd ar y fwydlen.

Er mwyn osgoi diffyg braster yn y corff, caniateir iddo adael ychydig o olew llysiau yn neiet y diet hwn, nad yw'n destun triniaeth wres. Prydau bwyd - deirgwaith y dydd, gyda bwyd yn cael ei wrthod 3-4 awr cyn goleuo. Gwnewch golli pwysau yn fwy arwyddocaol a'ch ffigur yn fwy deniadol trwy chwarae chwaraeon. Yn gyffredinol, ar bob math o ddeietau economaidd, mae'n ddefnyddiol bod yn ffrindiau ag addysg gorfforol ac arwain ffordd o fyw eithaf egnïol.

Ffordd economaidd arall o golli pwysau yw diet gwenith yr hydd… Ac am gyfnod y gaeaf, bydd y dechneg gwenith yr hydd yn un o'r rhai mwyaf cyllidebol ac effeithiol. Argymhellir hefyd dilyn y diet gwenith yr hydd am ddim mwy na phythefnos. Os cyflawnir y canlyniad yn gynharach, yna gellir atal y diet yn gynt. Ar y mono-ddeiet gwenith yr hydd clasurol ar gyfer brecwast, cinio a swper (yn ogystal â byrbrydau, nad ydynt wedi'u gwahardd), dylech fwyta gwenith yr hydd yn unig. Er mwyn cadw sylweddau defnyddiol cymaint â phosibl, argymhellir peidio â choginio'r grawnfwydydd, ond arllwys dŵr berwedig, gan ddefnyddio 0,5 litr o ddŵr ar gyfer 1,5 kg o wenith yr hydd. Dylid lapio gwenith yr hydd wedi'i stemio mewn blanced neu dywel cynnes am y noson, yn y bore bydd dysgl dietegol iach yn barod. Dylid bwyta'r rhan o uwd sy'n deillio o hyn yn ystod y dydd. Os yw'r amser coginio ar gyfer gwenith yr hydd yn dod i ben, bydd thermos yn dod i'r adwy. 40-45 munud cyn prydau bwyd, gellir tywallt y grawnfwyd â dŵr berwedig ynddo. Os ydych chi am i effeithiolrwydd y diet fod yn 100%, dylid coginio a bwyta gwenith yr hydd heb halen. Dylid taflu pob sesnin, sbeisys, sawsiau, siwgr ac ychwanegion eraill hefyd.

Sail y diet hylif yw dŵr pur. Ac os ydych chi am drin eich hun â rhywbeth poeth, weithiau gallwn ni ddefnyddio te (yn naturiol, heb siwgr). Rydyn ni'n stopio bwyta 4 awr cyn amser gwely. Mewn pythefnos o golli pwysau gwenith yr hydd, gallwch golli hyd at 12 pwys ychwanegol, mae'r canlyniad yn dibynnu ar faint o bwysau gormodol.

Os ydych chi'n amau ​​​​eich grym ewyllys, nid oes angen bwyta gwenith yr hydd yn unig yn ystod y diet. Gallwch chi ychwanegu at y diet gyda ffrwythau tymhorol (ni fydd hyn yn taro'ch waled). Gallwch hefyd eistedd ar ddeiet o'r fath am hyd at bythefnos. Am wythnos, fel rheol, mae 3-5 cilogram o bwysau dros ben yn dianc. Yn yr opsiwn diet hwn, argymhellir bwyta gwenith yr hydd ar gyfer y prif brydau (dylai dogn bwyso 100-150 gram mewn ffurf barod). Ac ar gyfer byrbrydau, gallwch ddefnyddio ffrwythau, mae'n well canolbwyntio ar gynhyrchion di-starts. Caniateir hefyd ychwanegu ychydig o anrhegion natur yn uniongyrchol i'r grawnfwyd i wneud y fwydlen yn fwy amrywiol.

Deiet llaeth sur - Opsiwn colli pwysau rhad arall. Fe'ch cynghorir i'w arsylwi heb fod yn hwy nag wythnos, neu lai. Bydd angen i chi fwyta caws bwthyn, kefir, llaeth, iogwrt gwag heb lawer o gynnwys braster. Argymhellir bwyta'n ffracsiynol, gan gymryd bwyd mewn symiau bach. Mewn wythnos o dechneg llaeth wedi'i eplesu yn economaidd, gallwch golli 3-4 cilogram diangen. Gyda llaw, os yw amddifadedd bwyd hir yn ymddangos yn boenus i chi, gallwch chi wneud fel arall. Os glynwch wrth y fwydlen llaeth wedi'i eplesu o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos (nid o reidrwydd yn olynol), byddwch yn sylwi cyn bo hir ar ostyngiad dymunol yn y cyfaint.

Mae angen gadael unrhyw opsiwn o ddeiet darbodus yn raddol. Ychwanegwch fwydydd a waharddwyd o'r blaen yn llyfn a cheisiwch gyfansoddi'ch diet o'r bwyd mwyaf iach a iachus. Bydd hyn nid yn unig yn helpu i beidio â dychwelyd pwysau, ond bydd hefyd yn ymateb yn gadarnhaol i iechyd y corff. Gan fod pob math o ddeiet heb lawer o fraster yn anodd, mae cymryd amlivitamin yn syniad da.

Bwydlen diet yr economi

Enghraifft o ddeiet diet pythefnos heb lawer o fraster

Enghraifft o ddeiet gwenith yr hydd heb lawer o fraster am 3 diwrnod

Enghraifft o ddeiet dyddiol o ddeiet llaeth wedi'i eplesu yn economaidd

Gwrtharwyddion diet bywiog

1. Mae unrhyw amrywiad o ddeiet darbodus yn annerbyniol i famau nyrsio, menywod mewn sefyllfa ddiddorol, pobl â ffordd o fyw egnïol iawn, sy'n ymwneud â chwaraeon cryfder, yn perfformio llafur corfforol caled.
2. Ni ddylech “arbed” cymaint rhag ofn y bydd problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol a chlefydau difrifol eraill, yn enwedig os ydynt yn gwaethygu.
3. Ni argymhellir mynd ar ddeiet yn fuan ar ôl salwch neu lawdriniaeth, oherwydd mae'r corff bellach wedi'i wanhau.
4. Os ydym yn siarad am ddeiet llaeth wedi'i eplesu, ni ddylech droi ato gydag anoddefiad i lactos, diabetes.
5. Taboos ar gyfer cadw diet heb lawer o fraster - plant, pobl ifanc neu henaint.
6. Er mwyn cydymffurfio â'r diet gwenith yr hydd, mae'n hanfodol cael caniatâd meddyg yn yr achosion canlynol: pob math o ddiabetes, gorbwysedd, methiant arennol neu galon, iselder dwfn.

Buddion diet heb lawer o fraster

1. Wrth gwrs, hanfod di-os diet diet ffyrnig yw hanfod yr enw. Mae'r dulliau arfaethedig yn helpu nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i arbed arian.
2. Mae colli pwysau, gyda llaw, hefyd yn addo bod yn amlwg iawn. Mewn wythnos neu ddwy, gallwch newid eich ffurflenni yn ddramatig.
3. Mae yna sawl opsiwn ar gyfer colli pwysau yn economaidd, dewiswch yr un sy'n iawn i chi.
4. Mae prif gymeriad sawl opsiwn ar gyfer diet economaidd - uwd gwenith yr hydd - yn rhoi teimlad o syrffed bwyd gyda chynnwys calorïau isel i'r corff. Mae ffibr, sydd wedi'i gynnwys yn helaeth mewn gwenith yr hydd, yn glanhau'r coluddion a'r afu ar yr un pryd. Bydd protein llysiau, fitaminau B, calsiwm, potasiwm, magnesiwm, haearn - cydrannau gwenith yr hydd - yn ailgyflenwi'r corff gyda'r cydrannau angenrheidiol ac yn ei amddiffyn rhag camweithio, yn normaleiddio metaboledd. Bydd y broses colli pwysau yn digwydd ar yr un pryd â lleihau cellulite ac iechyd croen ac ewinedd.
5. Mae diet llaeth wedi'i eplesu yn gyfoethog mewn proteinau anifeiliaid sy'n helpu ein cyrff i weithredu'n iawn a chynnal meinwe cyhyrau. Bydd cynhyrchion o'r fath yn bodloni newyn, yn cyflymu metaboledd ac yn glanhau'r corff o groniadau niweidiol. Bydd calsiwm o laeth sur yn atal ffurfio haenau brasterog, yn gwella cyflwr dannedd ac esgyrn, ac yn lleihau problemau cosmetig y croen a'r gwallt.

Anfanteision diet heb lawer o fraster

• Mae diet heb lawer o fraster yn un caeth. Mae'n cymryd grym ewyllys i orffen yr hyn a ddechreuoch.
• Os ydych chi'n gyfarwydd â bwyta'n helaeth ac yn caru amryw o “niweidioldeb”, bydd yn rhaid i ymddygiad bwyta newid yn radical.
• Nid yw'r diet gwenith yr hydd i bawb. Nid yw’n eithrio ymddangosiad cur pen, gwendid, blinder, cysgadrwydd a “hyfrydwch” eraill maeth dietegol. Mae maethegwyr yn cynghori yn gyntaf i dreulio un diwrnod ymprydio ar wenith yr hydd a gwrando ar eich corff. Os nad oes unrhyw broblemau, yna gallwch fynd ar ddeiet. Yn ystod y diet, gwaethygu afiechydon cronig, mae gostyngiad mewn pwysedd gwaed yn bosibl. Er bod gwenith yr hydd yn cynnwys protein hawdd ei dreulio o darddiad planhigion, nid yw'n disodli protein cig a physgod yn llwyr, felly mae'n amhosibl ymestyn y diet yn hwy na 14 diwrnod.
• Gyda maeth llaeth wedi'i eplesu, gall lefelau siwgr yn y gwaed godi, felly dylai pobl ddiabetig fod yn ofalus ac ymgynghori â meddyg.

Ail-redeg y diet heb lawer o fraster

Er mwyn lleihau'r siawns o niweidio'r corff, nid yw'n ddoeth ailadrodd unrhyw un o'r opsiynau diet toreithiog am y ddau fis nesaf.