Yn aml mae gan broblemau gyda chymalau poenus gefndir alergaidd. Gall rhai o'r maetholion effeithio'n negyddol ar gyflwr y cymalau, gan gyfrannu at ffurfio clefydau gwynegol. Felly, wrth drin y math hwn o afiechyd, dylid defnyddio diet sydd wedi'i gyfansoddi'n iawn yn ogystal â thriniaeth ffarmacolegol.
Deiet fegan
Ymhlith y dietau a argymhellir sy'n ddefnyddiol yn y frwydr yn erbyn afiechydon ar y cyd, mae diet fegan sy'n llawn llysiau a ffrwythau. Yn eu plith: brocoli, ciwcymbrau, cennin, persli, seleri, beets, ysgewyll, bresych, moron, mefus, ffrwythau sitrws, llus, cluniau rhosyn. Maent yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C, sy'n hanfodol wrth gynhyrchu colagen. Yn ei dro, mae'n adeiladu cartilag, yn gwella cyflwr meinwe gyswllt ac yn gyfrifol am gyflwr y tendonau a'r cymalau. Yn ogystal, mae ffrwythau a llysiau yn darparu gwrthocsidyddion i'r corff sy'n atal llid.
Pysgod
Dylid cyfoethogi diet fegan â physgod môr brasterog: halibut, macrell, tiwna, penwaig, lleden, sardinau. Mae asidau brasterog Omega-3 sydd wedi'u cynnwys mewn pysgod yn gwella symudedd ar y cyd ac yn ymwneud â chynhyrchu hormon meinwe sy'n lleddfu llid. Mae pysgod hefyd yn darparu fitamin D sy'n hwyluso amsugno calsiwm ac sydd â phriodweddau gwrthlidiol.
Sbeis
Mae sbeisys fel tyrmerig, sinsir, ewin ac anis seren yn cael effaith gwrthlidiol cryf. Maent yn ddefnyddiol wrth frwydro yn erbyn poen ac anystwythder yn y cymalau.
brasterau
Mae brasterau yn chwarae rhan bwysig iawn yn y frwydr yn erbyn cymalau heintiedig. Dylid osgoi brasterau o darddiad anifeiliaid, sy'n atal amsugno asidau brasterog omega-3. Argymhellir cynnwys had llin ac olew had rêp. Mae cnau Ffrengig, sesame ac almonau yn werthfawr oherwydd y cynnwys uchel o asidau brasterog omega-3. Dylid dileu olew blodyn yr haul, olew olewydd ac olew hadau grawnwin o'r diet. Maent yn cynnwys asidau brasterog omega-6, sy'n effeithio'n negyddol ar gyflwr y cymalau.
Llaeth
Mae llaeth yn ffynhonnell naturiol o brotein, bloc adeiladu ar gyfer cartilag. Mae hyd yn oed yn fwy gwerthfawr na phrotein o darddiad cig neu rawnfwyd. Bob dydd dylech fwyta 3-4 llwy fwrdd o gaws bwthyn ac yfed gwydraid ychwanegol o laeth, iogwrt neu kefir.
Grawnfwydydd a chodlysiau
Mae bara gwenith cyflawn a gwenith cyflawn, pasta gwenith cyflawn, reis padi, bran a chodlysiau yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr, sy'n eich galluogi i gael gwared ar bwysau gormodol sy'n beichio'r cymalau. Yn ogystal, maent yn cynnwys fitaminau B sy'n lleddfu symptomau straen. Gall straen, yn ei dro, achosi newidiadau andwyol yn yr hylif synofaidd.
Dylai diet cyfansawdd ar gyfer pobl sy'n cael trafferth gyda phoen yn y cymalau fod yn gyfoethog yn y cynhwysion a restrir uchod. Ar yr un pryd, mae'n bwysig cyfyngu ar gynhyrchion a all waethygu llid: wyau, cig, cynhyrchion wedi'u ffrio, cynhyrchion llaeth, halen, coffi, alcohol a rhai llysiau (tatws, tomatos, pupurau, eggplants). Ymhlith y cynhyrchion annymunol, mae yna hefyd rai sy'n cynnwys llawer iawn o gadwolion (powdrau cawl, cawliau Tsieineaidd fel y'u gelwir, sglodion mewn bagiau, prydau bwyd cyflym).