Deiet yn cefnogi'r frwydr yn erbyn cymalau afiach
Deiet yn cefnogi'r frwydr yn erbyn cymalau afiach

Yn aml mae gan broblemau gyda chymalau poenus gefndir alergaidd. Gall rhai o'r maetholion effeithio'n negyddol ar gyflwr y cymalau, gan gyfrannu at ffurfio clefydau gwynegol. Felly, wrth drin y math hwn o afiechyd, dylid defnyddio diet sydd wedi'i gyfansoddi'n iawn yn ogystal â thriniaeth ffarmacolegol.

Deiet fegan

Ymhlith y dietau a argymhellir sy'n ddefnyddiol yn y frwydr yn erbyn afiechydon ar y cyd, mae diet fegan sy'n llawn llysiau a ffrwythau. Yn eu plith: brocoli, ciwcymbrau, cennin, persli, seleri, beets, ysgewyll, bresych, moron, mefus, ffrwythau sitrws, llus, cluniau rhosyn. Maent yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C, sy'n hanfodol wrth gynhyrchu colagen. Yn ei dro, mae'n adeiladu cartilag, yn gwella cyflwr meinwe gyswllt ac yn gyfrifol am gyflwr y tendonau a'r cymalau. Yn ogystal, mae ffrwythau a llysiau yn darparu gwrthocsidyddion i'r corff sy'n atal llid.

Pysgod

Dylid cyfoethogi diet fegan â physgod môr brasterog: halibut, macrell, tiwna, penwaig, lleden, sardinau. Mae asidau brasterog Omega-3 sydd wedi'u cynnwys mewn pysgod yn gwella symudedd ar y cyd ac yn ymwneud â chynhyrchu hormon meinwe sy'n lleddfu llid. Mae pysgod hefyd yn darparu fitamin D sy'n hwyluso amsugno calsiwm ac sydd â phriodweddau gwrthlidiol.

Sbeis

Mae sbeisys fel tyrmerig, sinsir, ewin ac anis seren yn cael effaith gwrthlidiol cryf. Maent yn ddefnyddiol wrth frwydro yn erbyn poen ac anystwythder yn y cymalau.

brasterau

Mae brasterau yn chwarae rhan bwysig iawn yn y frwydr yn erbyn cymalau heintiedig. Dylid osgoi brasterau o darddiad anifeiliaid, sy'n atal amsugno asidau brasterog omega-3. Argymhellir cynnwys had llin ac olew had rêp. Mae cnau Ffrengig, sesame ac almonau yn werthfawr oherwydd y cynnwys uchel o asidau brasterog omega-3. Dylid dileu olew blodyn yr haul, olew olewydd ac olew hadau grawnwin o'r diet. Maent yn cynnwys asidau brasterog omega-6, sy'n effeithio'n negyddol ar gyflwr y cymalau.

Llaeth

Mae llaeth yn ffynhonnell naturiol o brotein, bloc adeiladu ar gyfer cartilag. Mae hyd yn oed yn fwy gwerthfawr na phrotein o darddiad cig neu rawnfwyd. Bob dydd dylech fwyta 3-4 llwy fwrdd o gaws bwthyn ac yfed gwydraid ychwanegol o laeth, iogwrt neu kefir.

Grawnfwydydd a chodlysiau

Mae bara gwenith cyflawn a gwenith cyflawn, pasta gwenith cyflawn, reis padi, bran a chodlysiau yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr, sy'n eich galluogi i gael gwared ar bwysau gormodol sy'n beichio'r cymalau. Yn ogystal, maent yn cynnwys fitaminau B sy'n lleddfu symptomau straen. Gall straen, yn ei dro, achosi newidiadau andwyol yn yr hylif synofaidd.

Dylai diet cyfansawdd ar gyfer pobl sy'n cael trafferth gyda phoen yn y cymalau fod yn gyfoethog yn y cynhwysion a restrir uchod. Ar yr un pryd, mae'n bwysig cyfyngu ar gynhyrchion a all waethygu llid: wyau, cig, cynhyrchion wedi'u ffrio, cynhyrchion llaeth, halen, coffi, alcohol a rhai llysiau (tatws, tomatos, pupurau, eggplants). Ymhlith y cynhyrchion annymunol, mae yna hefyd rai sy'n cynnwys llawer iawn o gadwolion (powdrau cawl, cawliau Tsieineaidd fel y'u gelwir, sglodion mewn bagiau, prydau bwyd cyflym).

 

Gadael ymateb